眾所周知，早晚刷牙是口腔科醫生建議的維護口腔衛生的良好習慣之一。我們的口腔好比一個(gè)大操場(chǎng)，每天有無(wú)數的過(guò)客在里面停留、來(lái)往。微生物好比在其中蠢蠢欲動(dòng)的侵入者，伺機而動(dòng)占領(lǐng)口腔內的牙體及舌面、粘膜。

　　微生物入侵口腔環(huán)境，需要通過(guò)細菌粘附形成牙菌斑——細菌的“繁殖基地”——來(lái)起作用。牙菌斑的形成、粘附一般需8小時(shí)~2天不等，因此，刷牙時(shí)間的間隙在起床及睡下時(shí)，剛好能夠清除期間積聚的細菌及菌斑。

　　盡管如此，由于細菌滋生和增長(cháng)是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行的，我們仍需要使用多種方式清潔菌斑：刷牙、使用牙線(xiàn)、漱口……但刷牙仍然是其中的主要方式。

　　用楊柳枝植物纖維刷牙的方法古來(lái)而有之。然而古人并未意識到早晚刷牙的目的在于清除周期性沉淀積聚的細菌菌斑，因此，古人的齲齒發(fā)生率仍居高不下。多處考古據點(diǎn)挖掘出的尸體牙齒仍可見(jiàn)靜止的齲損(不再發(fā)展的爛牙)。

　　這讓研究者直接意識到，光刷牙是不夠的，關(guān)鍵在于刷牙的間期、方法和時(shí)長(cháng)。時(shí)至如今，晚上刷牙早已是現代人衛生習慣不可或缺的一環(huán)。但盡管經(jīng)濟及生活水平已經(jīng)上升，許多人仍然會(huì )因為“麻煩”或“刷一次就夠了”的念頭忽略晚上刷牙的重要性，殊不知，晚上不刷牙，危害不亞于早晨不刷牙，甚至更加嚴重。

　　這是因為，我們白天的口腔處于唾液分泌旺盛及沖刷的狀態(tài)中，口腔自潔作用能夠清理許多粘附的食物殘渣、碎屑及細菌。每次進(jìn)食盡管帶入了新的細菌，但咀嚼運動(dòng)和唾液的生理性沖刷對清潔口腔起了很大的作用，同時(shí)，身體時(shí)不時(shí)攝入大量水分沖刷口腔，規避了白日長(cháng)時(shí)間不刷牙的害處。

　　然而進(jìn)入夜晚，晚餐過(guò)后離一般人入睡時(shí)間一般只有4個(gè)小時(shí)左右，此時(shí)牙菌斑正在活躍形成階段，入睡后數小時(shí)牙菌斑將達到一定厚度，開(kāi)始“作威作福”，大量鏈球菌和桿菌生成，開(kāi)始發(fā)酵食物、產(chǎn)酸腐蝕牙齒。

　　如果晚上不刷牙，等于拱手將廣闊的牙面和舌面相讓給這些居心不良的“入侵者”，雖說(shuō)“冰凍三尺非一日之寒”，但積少成多，長(cháng)期以往，晚上不刷牙的人的齲齒發(fā)生率肯定要遠遠高過(guò)晚上刷牙的人群。

　　此外，舌面的牙菌斑直接影響口腔菌群平衡，若不及時(shí)清楚，保持舌苔的干凈，勢必影響口腔味道，造成口腔異味，即我們常說(shuō)的“口臭”。另外，牙齦的護理和刷牙也息息相關(guān)。盡管刷牙清除的是牙面和舌面的細菌，但細菌的遷移會(huì )導致牙齦疾病滋生，若晚上不刷牙、不刷好牙，還會(huì )引起牙周問(wèn)題，使得牙齦出血、腫痛、牙周袋形成，甚至發(fā)展為慢性牙周炎!

　　事實(shí)上，刷牙只是清潔大部分牙面的有效方式——而前提還是，需要有正確的刷牙方法(“巴氏刷牙法”或“水平顫動(dòng)法”)及一定的刷牙時(shí)長(cháng)(3分鐘)。牙齒與牙齒之間的菌斑和殘渣，光靠刷牙可沒(méi)辦法完全清除。

　　因此，建議在晚上除了睡前刷牙還要在飯后加用牙線(xiàn)。牙線(xiàn)和牙線(xiàn)棒都可以有效清除牙齒鄰間隙的食物及軟垢，從而阻止菌斑形成，影響口腔衛生和健康。