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15種食物幫你美白牙齒去除口氣

2014-06-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有些食物可以幫助我們美白牙齒、去除口氣,那么,哪些食物有這些功效?看看下面介紹的15種食物吧。

 

  1、葡萄

  葡萄中的清潔酶———蘋(píng)果酸,會(huì )使牙齒亮白。
 
  2、蘋(píng)果
 
  嚼蘋(píng)果可以刺激口腔分泌唾液,清理和堅固牙齒,還可以減少身體對糖的吸收。
 
  3、草莓
 
  堅固牙齒,并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。
 
  4、橙子
 
  橙子中的維生素C同樣會(huì )促進(jìn)牙齒和牙齦健康,其中的纖維還可以使牙斑脫落。
 
 
 
  5、西瓜
 
  兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵,它有助于鐵元素的吸收,還具有抗氧化功效,防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明,吃維生素C含量高的食物,患牙齦疾病的概率會(huì )降低。
 
  6、深色蔬菜
 
  暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素,它可以轉化成維生素A,有助于保持牙床堅固。
 
  7、奶制品
 
  研究認為,酸奶中的蛋白質(zhì)可以附著(zhù)在牙齒上,從而保護其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲,增強牙齒健康。另外,咀嚼較硬的干酪可以促進(jìn)唾液產(chǎn)生,從而去除食物殘渣。
 
  8、花菜
 
  它可以作為“磨砂膏”,美白牙齒。同時(shí),花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生,有助于阻止牙斑的形成。
 
  9、豆類(lèi)
 
  這類(lèi)食物可以充分“擦凈”口腔,刺激唾液產(chǎn)生。
 
  10、適量喝水
 
  適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養分,借機作怪而損害牙齒。
 
  每個(gè)人一天需要喝6~8杯水,尤其吃過(guò)東西之后,如果無(wú)法立刻刷牙,切記喝一杯水來(lái)清洗口腔,減少一些蛀牙機會(huì )。

  12、吃洋蔥
 
  洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
 
  建議每天吃半顆生洋蔥,不僅預防蛀牙,還有助于降低膽固醇、預防心臟病,提升免疫力。制作生菜沙拉時(shí),可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去;或者在漢堡、三明治里,夾上一些生洋蔥絲。
 
  13、吃些菇類(lèi)食品
 
  菇類(lèi)在近幾年不但成了提升免疫力的熱門(mén)食物,自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現,它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
 
  菇類(lèi)帶有獨特的風(fēng)味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類(lèi),是簡(jiǎn)單又不花大錢(qián)的保健方法。
 
  14、喝綠茶清新口氣
 
  綠茶中大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶還能減少造成蛀牙的變形鏈球菌,同時(shí)可除去難聞口氣。
 
  視個(gè)人喜好,一天喝2~5杯綠茶,建議在用餐完畢或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外,綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。

  15、多吃些香蕉
 
  芭樂(lè )/香蕉這樣的熱帶水果含高維C,可維護牙齦健康。如嚴重缺乏,牙齦會(huì )變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
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