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2018-05-31
認(rèn)識(shí)失眠癥狀，遠(yuǎn)離失眠困擾
患者自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動(dòng)靜就醒，對于聲音及燈光異常敏感；有些患者表現(xiàn)為經(jīng)常做噩夢，從恐怖驚險(xiǎn)的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
標(biāo)簽: 緊張心悸 面色蒼白 失眠 
2018-05-31
失眠的人看過來
調(diào)查中，有超8成以上網(wǎng)民深受失眠困擾，有過失眠經(jīng)歷的人群，其主要失眠表現(xiàn)有：入睡時(shí)間超過30分鐘的占66.77%，睡眠質(zhì)量下降的占55.69%，整夜覺醒次數(shù)多于兩次的占52.74%，總睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的占41.71%。
標(biāo)簽: 睡眠質(zhì)量 四肢無力 焦慮 
2018-05-31
你為什么會(huì)睡不著？
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
標(biāo)簽: 大腦興奮 思維活躍 入睡困難 
2018-05-31
為什么睡得越多反而越累
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
標(biāo)簽: 大腦缺氧 頭暈 乏力 
2018-05-31
失眠可誘發(fā)哪些精神障礙？
長期以來，睡眠紊亂一直被視為PTSD的一個(gè)標(biāo)志性特征，而失眠在PTSD患者中尤為突出，但探討失眠與罹患PTSD的前瞻性研究證據(jù)較有限。
標(biāo)簽: 睡眠紊亂 失眠 抑郁 
2018-05-30
失眠和精神疾病到底啥關(guān)系
對于焦慮合并抑郁的患者，常常表現(xiàn)為睡眠效率下降、睡眠潛伏期增加、睡眠總時(shí)間減少、夜間覺醒次數(shù)增加，重復(fù)性焦慮性夢境。
標(biāo)簽: 精神分裂癥 睡眠障礙 入睡困難 
2018-05-30
關(guān)于憤怒，你可能有個(gè)錯(cuò)誤的邏輯
在家庭系統(tǒng)中，干活更多的那個(gè)人，好像更高級，就自然更具備了發(fā)火權(quán)一樣。所以我干了很多活，你就要在明線上配合好我也干活，暗線上你就要老老實(shí)實(shí)接受我的批評和憤怒。
標(biāo)簽: 批評 憤怒 尊重 
2018-05-30
長期失眠會(huì)導(dǎo)致十大健康惡果！記住這些絕招，幫你找回好睡眠
營造黑暗的睡眠環(huán)境，關(guān)閉電子產(chǎn)品。研究顯示，睡前玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)使褪黑激素分泌量減少22%，而褪黑激素減少會(huì)導(dǎo)致生物鐘混亂，引起失眠。
標(biāo)簽: 失眠 褪黑激素 注意力 
2018-05-30
睡了二十多年，才知道賴床是病
對付秋冬季憂郁癥，再?zèng)]有比曬太陽更好的方法了。如果哪天出太陽了，你一定要走到室外去享受一下陽光。室外寒冷新鮮的空氣能讓你保持頭腦清醒，而陽光產(chǎn)生的維生素D對身心健康也有好處。
標(biāo)簽: 抑郁癥 頭腦清醒 精神倦怠 
2018-05-30
晚上什么時(shí)候睡覺有益健康？
小米：含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色氨，使大腦活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制，人就容易入睡。
標(biāo)簽: 色氨酸 飲食習(xí)慣 新陳代謝