世界衛生組織對心理健康的定義：處理生活中的壓力，發(fā)揮潛能，有效工作，為社區做貢獻。它們落實(shí)到生活中是什么樣子呢？就是相互支持愛(ài)護的夫妻關(guān)系，相互尊重的親子關(guān)系，這兩樣有了，孩子就打下了一個(gè)堅實(shí)的心理健康的基礎。

沒(méi)有“心理健康”，“成功”虛同妄談

我開(kāi)始攻讀心理學(xué)碩士時(shí)，很多人一聽(tīng)到“心理”就直接聯(lián)系到“心理疾病”。現在很多孩子沒(méi)有達到心理疾病的程度。但是沒(méi)有心理疾病，就等于擁有“心理健康”嗎？

世界衛生組織對心理健康的定義是：處理生活中的壓力，發(fā)揮潛能有效工作，為社會(huì )做貢獻的狀態(tài)。

我第一次看到這個(gè)定義，就在想，這不也是對成功的定義嗎？這些因素都是研究表明與“成功和幸福感”最相關(guān)的！

所以，想達到“心理健康”的狀態(tài)，蘊含著(zhù)上進(jìn)心、責任心、毅力、抗挫折能力、愛(ài)心等等優(yōu)良的品質(zhì)和行為習慣。絕不僅僅是沒(méi)有心理疾病。

北大徐凱文老師曾經(jīng)分享：北大一年級的新生，包括本科生和研究生，其中有30.4%的學(xué)生厭惡學(xué)習，或者認為學(xué)習沒(méi)有意義。

還有40.4%的學(xué)生認為人生沒(méi)有意義，其中最極端的就是放棄自己。考上北大可是我們基礎教育下的“成功”啊！

徐老師還分享，上世紀八九十年代，100個(gè)中國人當中只有1個(gè)人患有精神障礙，而這個(gè)數據到2005年的時(shí)候已經(jīng)達到了17.5%。

焦慮癥的發(fā)病率，上世紀八十年代大概1%到2%，現在是13%。20年前，抑郁癥發(fā)病率是0.05%，現在是6%，增加了120倍。

美國情況更嚴重，9到17歲的青少年中21%有可以診斷的心理健康問(wèn)題或上癮癥狀；大約10.7%的美國青少年有抑郁癥，5.9%有嚴重焦慮癥狀，而自殺在2016年升為青少年的第二大死亡原因。

下面這張圖片，拍的是在美國各大學(xué)校園巡回展示的行為藝術(shù)：一千個(gè)空空的書(shū)包，像隕落的星星，散在草坪上，代表每年約一千名自殺身亡的大學(xué)生。

2016年，我來(lái)北京開(kāi)“應用心理學(xué)大會(huì )”時(shí)，北師大心理學(xué)部長(cháng)發(fā)言：“經(jīng)濟飛速發(fā)展的時(shí)代，我們用錢(qián)解決不了的問(wèn)題越來(lái)越多！”

工作中我最大的感受是：因孩子心理健康來(lái)求助的家庭，問(wèn)題可能不一樣，相通的是基本上都至少晚了三年，有的甚至晚了二十年！

孩子已經(jīng)三十出頭，才找到我：很多孩子無(wú)法處理生活中任何壓力，不能正常工作，連父母都不尊重，更不用提為社會(huì )做貢獻，這和“心理健康”的定義正好相反！

出現這種情況再去干預、治療，真的事倍功半！

影響孩子心理健康的因素有兩方面，基因和環(huán)境。

基因占到40~50%，而另外的50%~60%，來(lái)自于環(huán)境。今天，我們討論的重點(diǎn)就是這50~60%可以調整的因素。

孩子心理健康的起跑線(xiàn)

是和睦的家庭關(guān)系

先從我自己的家庭講起吧。

我的弟弟、妹妹，比我各小四歲和兩歲，很遺憾，都有嚴重心理健康問(wèn)題，都是青少年末期發(fā)病，到現在還需要別人的照顧，沒(méi)法處理生活中的壓力，更別提發(fā)揮個(gè)人的潛力了。

總結他們這種狀況形成的原因，真是囊括了這幾十年來(lái)教育心理學(xué)的所有發(fā)現。

他們成長(cháng)過(guò)程中基本的心理需要沒(méi)被滿(mǎn)足。孩子的第一個(gè)基本需要是“歸屬感”。

和睦的家庭是孩子力量的源泉。每一對能和睦相處的夫妻，不但擁有感情基礎，還會(huì )站在別人的角度想問(wèn)題，寬容、耐心、會(huì )溝通，還會(huì )管理情緒。我們都有會(huì )生氣的時(shí)候，生氣不分好壞，但是怎樣表達出來(lái)，就有好壞之分。

生活在和睦家庭里的孩子，每天都在上著(zhù)最生動(dòng)的“心理健康”課，他們知道怎么樣去處理壓力，怎么樣去解決沖突，這些都是孩子在家庭生活中觀(guān)察和學(xué)習來(lái)的。

而我的父母是小吵天天有，大吵三六九，逢年過(guò)節吵最厲害。

生活在父母關(guān)系不和的家庭：重復暴露在充滿(mǎn)矛盾、要求總不一致的環(huán)境中，會(huì )增加孩子的不安全感，削弱對情緒和行為的控制能力，更容易產(chǎn)生恐懼、抑郁、憤怒的感覺(jué)。

父母之間長(cháng)期沖突，無(wú)論是否離異，與孩子的焦慮和問(wèn)題行為都成正相關(guān)，和健康成負相關(guān)。

孩子暴露在沖突中的時(shí)間越長(cháng)，負性情緒越多，相應的行為反應，比如攻擊性行為，也越多；成年后的親密關(guān)系更為脆弱，更可能離異。

如果說(shuō)人生真的有什么起跑線(xiàn)，孩子的起跑線(xiàn)真的就是父母的關(guān)系。

我和我的弟弟妹妹早已經(jīng)輸在起跑線(xiàn)了，我清楚的記得我弟弟在18歲時(shí)發(fā)病，就是當時(shí)我母親因為和父親多年的矛盾而離家出走，幾個(gè)月都不知道去了哪里。

我去醫院看望弟弟，他當時(shí)出現了幻覺(jué)，沖著(zhù)門(mén)外喊“媽”，還問(wèn)我：“我只想全家生活在一起，這個(gè)要求過(guò)分嗎？”

夫妻關(guān)系惡劣還會(huì )直接影響到父母和孩子的互動(dòng)。

像我妹妹我也覺(jué)得很遺憾。我爸爸重男輕女。我的名字謝剛像男孩的名字，因為是出生以前就起好了，我出生之后我爸一看是個(gè)女孩也懶得改了。

而妹妹出生時(shí)，父親一看又是女孩，扭頭就走，連飯都不給母親送。所以我媽媽看到她的時(shí)候，雖然在生理上照顧她，但是沒(méi)有心理的聯(lián)結，也沒(méi)有愛(ài)。

我們講孩子與母親最初的依戀太重要了。在孩子的嬰兒期，你不光是喂飽孩子，每個(gè)你給孩子的眼神，跟他講的話(huà)，還有擁抱，都在向他傳遞“你很重要，世界很安全，我會(huì )一直在你身邊”，這樣，孩子就會(huì )信任這個(gè)世界，對未來(lái)充滿(mǎn)希望。

而我的妹妹缺失了這些。媽媽?xiě)训艿艿臅r(shí)候，剛一歲多的妹妹被送回父親老家近兩年，所以和母親關(guān)系一直冷漠。

一直就是對周?chē)氖澜缬胁恍湃胃校詈蠊ぷ鞯臅r(shí)候，一直在懷疑別人老是在說(shuō)她的壞話(huà)，出現精神分裂的癥狀。

剝奪孩子的自主感和成就感

就是在剝奪“心理健康”的根基

我的弟弟，從小學(xué)習能力比較差。小孩子如果遇到一個(gè)困難的問(wèn)題，比如說(shuō)作業(yè)他做不出來(lái)，第一個(gè)反應很可能是逃避，所以在小學(xué)時(shí)弟弟一做作業(yè)就說(shuō)自己“頭疼”，我爸爸很喜歡男孩子，所以他一說(shuō)“頭疼”，父親就要求我替他做。

他一直這樣逃避，在學(xué)習中完全沒(méi)有成就感。課外也沒(méi)有其它自己做得好的事情，來(lái)體會(huì )自信心。

如果一個(gè)孩子，在各個(gè)方面都找不到讓自己感受到成就感和自主感的活動(dòng)，他的“心理健康”就沒(méi)有一點(diǎn)根基。

而妹妹正好相反，她天生很有美術(shù)天賦，初中時(shí)無(wú)師自通畫(huà)的臨摹，和我在本科時(shí)看到的美術(shù)系學(xué)生作品相似，她不用人教就自己會(huì )。可父母沒(méi)有給她機會(huì )深造，安排她上職高，然后去商場(chǎng)工作。

今天俞敏洪老師也在講，不管你做什么工作，只要是你喜歡的工作，你一定會(huì )有生活的成就感和幸福感，可是她沒(méi)有，她在工作上完全用不到她自己的天賦。

這是我妹妹成長(cháng)中巨大的缺失。等我2000年開(kāi)始工作，終于有條件支持她發(fā)展愛(ài)好時(shí)，她已經(jīng)病了六年，進(jìn)出醫院幾次。身邊沒(méi)有強大引導的情況下，連幾個(gè)月的設計課程都堅持不下來(lái)，到現在都無(wú)法知道“個(gè)人潛能”到底有多大。

所以，孩子有自己天生能力和個(gè)性特點(diǎn)，需要父母的接納和尊重，才能建立成就感和自主感。否則他們的心理健康就有很大的隱患。

父母跟孩子日復一日的相處

是最終留給孩子記憶的烙印

我自己在美國加州的小學(xué)工作的時(shí)候，有一個(gè)12歲的孩子來(lái)我們家，是我大兒子的同學(xué)。我兒子剛練完鋼琴，我說(shuō)讓他也彈一彈，他灰著(zhù)臉說(shuō)不要，覺(jué)得不如我兒子彈得好。

我非常詫異，因為我知道他明明比我兒子彈得好很多。這個(gè)孩子并不是謙虛，他是真的覺(jué)得自己彈得不夠好。為什么呢？

這個(gè)孩子的爸爸經(jīng)常打他媽媽?zhuān)步?jīng)常打他、批評他，親子間的互動(dòng)總是負面的。

所以明明很優(yōu)秀的孩子還是覺(jué)得自己不夠好。沒(méi)有自信。他會(huì )這么看待自己，是從跟父親的相處中得出的結論。

比如，我是1996年到美國的，到現在21年了，我們家不慶祝中國新年，為什么？因為我一想到新年，我馬上就想到我媽媽在哭，我爸爸在喊。我到現在正在慢慢的去克服，這就是記憶的力量。

曾經(jīng)有一位音樂(lè )天賦特別高的學(xué)生告訴我，我和我姐姐一輩子都不會(huì )再碰鋼琴。因為我們每次看到或想到鋼琴，想到的都是屈辱感。

因為她們的媽媽鋼琴彈得非常好，每次姐妹倆練琴，馬上就可以聽(tīng)出哪里不對，所以總在挑毛病。

這位學(xué)生最深刻的記憶就是一個(gè)冬天的晚上，姐姐在責罵下拒絕練琴，被媽媽趕到冰冷的院子里罰站，姐姐穿著(zhù)拖鞋，穿著(zhù)很單薄的衣服。而她就跪在媽媽面前求她讓姐姐進(jìn)屋里來(lái)。

這是她對鋼琴最深的記憶。雖然媽媽想讓女兒進(jìn)步的出發(fā)點(diǎn)是好的，希望孩子堅持下去，可媽媽的方式不對，一味的批評和懲罰只會(huì )讓女兒把“練琴”和負面的情緒聯(lián)系在一起。

大量的心理學(xué)證明，不管是師生還是親子互動(dòng)，只有把鼓勵和指正的比例保持在4:1到5:1的時(shí)候，孩子接受起來(lái)才更有效。

孩子彈鋼琴總有好的地方，你要是指出來(lái)說(shuō)，孩子你看這么難的曲子，你都堅持練了一個(gè)多星期了，我特別佩服你這種毅力。孩子就更有意愿和動(dòng)力，繼續堅持下去。

有一個(gè)爸爸說(shuō)他不會(huì )彈鋼琴，可是家里倆孩子特別喜歡彈鋼琴，為什么呢？因為他們一彈鋼琴這個(gè)爸爸就靠在旁邊，用既羨慕又崇拜的眼光看著(zhù)孩子，然后說(shuō)你們彈的真好，孩子就可喜歡彈鋼琴了。

所以我們要給孩子盡可能多的積極記憶。我們每天對孩子的臉色、說(shuō)的話(huà)、管教的方式，傳遞眼神等等，都會(huì )成為孩子的記憶，成為孩子心理健康的食糧。

如何讓孩子學(xué)會(huì )面對挑戰

孩子未來(lái)是否能夠成功，充分發(fā)揮潛能，少不了面對困難時(shí)的韌性和恒心。

但是面對困難的和挑戰的時(shí)候，是什么在影響孩子是選擇堅持還是放棄，是選擇爭取還是退縮？

積極心理學(xué)的創(chuàng )始人之一馬丁·塞利格曼博士的研究表明，三個(gè)原因決定孩子面對困難和挑戰是悲觀(guān)還是樂(lè )觀(guān)：

1.孩子在成長(cháng)中常聽(tīng)到和看到的父母對日常生活事件的因果分析。

換句話(huà)說(shuō)，如果孩子成功的時(shí)候，父母總是歸結為孩子個(gè)人的努力或特長(cháng)，如“你交流能力真好，我都被你說(shuō)服了!”等，孩子就慢慢會(huì )形成樂(lè )觀(guān)的解釋方式。

2.孩子失敗時(shí)父母批評的方式。

如果孩子失敗的時(shí)候，父母總是歸結為孩子個(gè)人的錯誤，并給他貼標簽，如“你就是記性差!”，“女孩子數學(xué)都不好!”等，孩子就慢慢會(huì )形成悲觀(guān)的解釋方式。

工作中接觸過(guò)很多家長(cháng)，看到孩子一點(diǎn)失誤，馬上夸張到將來(lái)會(huì )有多么糟糕的結果。

比如孩子只是錯了一道數學(xué)題，馬上就說(shuō)：“你要是建房子，錯一個(gè)小數點(diǎn)得了嗎？是要出人命的啊！”

養成良好的學(xué)習習慣很重要，但這發(fā)應也太夸張了！以后還敢再犯錯誤嗎？

3.早期生活中有負面事件反復發(fā)生。

如親近的家庭成員在自己幼年時(shí)離世、父母離婚或長(cháng)時(shí)間發(fā)泄負面情緒等。

如果沒(méi)有適當引導，孩子會(huì )覺(jué)得不論自己如何努力，壞的結果總會(huì )出現，個(gè)人努力不會(huì )有用，所以感到無(wú)助，將來(lái)在遇到困難時(shí)則更容易選擇放棄。

“為未來(lái)成長(cháng)而學(xué)習”

還是“為過(guò)去錯誤而懲罰”

孩子在各方面表現都好的時(shí)候，通常一好百好。但孩子們犯錯以后，已經(jīng)是極度的悲傷、恐懼、失望、有挫折感了，我們的反應孩子會(huì )特別印象深刻，管教的效果也會(huì )截然不同。

我記得我工作的高中曾有幾位男生在網(wǎng)絡(luò )上攻擊某位老師，被校方發(fā)現后每位學(xué)生的家長(cháng)都被叫到學(xué)校談話(huà)，要接受停學(xué)的處罰。

當時(shí)這幾個(gè)男生被一起叫到辦公室來(lái)開(kāi)會(huì )的時(shí)候，你就看到，其中有的家長(cháng)臉色都快掛不住了。你可以想象回到家里他們會(huì )怎么發(fā)作。

可是有一位爸爸，非常心平氣和。開(kāi)完會(huì )之后問(wèn)他，您的反應為什么跟其他家長(cháng)不一樣？他就告訴我，誰(shuí)年輕的時(shí)候沒(méi)犯過(guò)錯。

我跟孩子談過(guò)這件事了，他其實(shí)根本沒(méi)上過(guò)這個(gè)老師的課，就是因為別的同學(xué)都在說(shuō)這件事情，他跟著(zhù)瞎起哄，結果他說(shuō)的話(huà)更難聽(tīng)，也得到了更嚴重的懲罰。

但是孩子對這件事記憶非常深刻，他學(xué)會(huì )了要三思后行，不要人云亦云。

所以孩子失敗的時(shí)候，父母的態(tài)度決定了孩子從這件事情上學(xué)習了什么東西。

如果我們發(fā)火了，孩子就會(huì )想怎么反抗我們，跟我們爭辯，我們就轉移了目標了，就把焦點(diǎn)變成跟孩子的沖突上，就錯過(guò)了在錯誤中學(xué)習的機會(huì )。

真正的放養是有底線(xiàn)沒(méi)上限

很多家長(cháng)問(wèn)我，是不是放養的孩子心理更健康？

我說(shuō)，那要看你怎么看放養，真正放養的孩子不是說(shuō)放著(zhù)不管的，真正的放養，是有底線(xiàn)沒(méi)上限。

比如我給你自主選擇的自由，但是我有底線(xiàn)，比如我需要你是一個(gè)誠實(shí)的人，是一個(gè)負責任的人，是一個(gè)能夠堅持的人。

有了這些底線(xiàn)，上限我不去限制，這才是真正的放養。這樣養出來(lái)的孩子心理素質(zhì)更強，因為孩子有自主感和自由度，有選擇的權利。

設想我們自己工作中時(shí)時(shí)都有人監視著(zhù)你，你做的不好的時(shí)候，馬上有人發(fā)現，并且給你指出來(lái)，給你一些批評，在這種情況下你能夠工作的上進(jìn)心更強嗎？工作的滿(mǎn)意度更高嗎？不可能。

孩子也需要這樣的自由度，他們控制不了早晨幾點(diǎn)上學(xué)，也控制不了有多少作業(yè)，所以我們在生活中盡量讓他有選擇的要多給孩子一些選擇的事情。

比如說(shuō)他的愛(ài)好、興趣等，你要觀(guān)察一下孩子到底喜歡什么，鼓勵他去嘗試可以發(fā)揮他優(yōu)勢的。

還是那句話(huà)，我們有底線(xiàn)，比如孩子的健康很重要，那一定要有一樣運動(dòng)，但是是什么運動(dòng)？孩子可以自己去選擇。

我們的痛苦，往往在于我們太多的為孩子負起了他的責任，孩子沒(méi)有自主感，也學(xué)不會(huì )為自己負責。

寫(xiě)在最后

最后，我們再回到世界衛生組織對心理健康的定義：處理生活中的壓力，發(fā)揮潛能，有效工作，為社區做貢獻。

它們落實(shí)到生活中是什么樣子呢？就是相互支持愛(ài)護的夫妻關(guān)系，相互尊重的親子關(guān)系，這兩樣有了，孩子就打下了一個(gè)堅實(shí)的心理健康的基礎。

愛(ài)因斯坦曾說(shuō)過(guò)：教育，是學(xué)校里教過(guò)的知識都忘掉后，自己還保留的東西。

回頭想想，我們小學(xué)、初中、高中、大學(xué)甚至研究生期間學(xué)習的具體知識還能記住多少呢？

我們最終記住的，是這個(gè)過(guò)程中，對我們現在、將來(lái)、工作、生活中影響最大的自我概念、減壓方式、抗挫能力等心理健康的因素。

祝愿我們的孩子，都可以充分發(fā)揮潛能，處理生活中的壓力，在成長(cháng)過(guò)程中養成那些無(wú)法用分數衡量的品格和行為習慣！