“白天忙忙碌碌,回家后卻輾轉難眠;明明身體乏累,卻總是天還沒(méi)亮就醒了……總是睡不好卻找不到原因,你可能是得了“心病”:90%的抑郁癥患者,首發(fā)癥狀是睡不好。”
睡不好讓人的心情也不好,情緒不好又會(huì )加重失眠。心理問(wèn)題和睡眠問(wèn)題,就像一組惡性循環(huán)。焦慮癥和抑郁癥,是導致睡不好的兩大心理原因。90%的抑郁癥患者,首發(fā)癥狀是睡眠障礙。長(cháng)期失眠造成大腦嚴重缺乏休息,神經(jīng)細胞不能得到有效修復,高級中樞神經(jīng)系統興奮和抑制失調,容易誘發(fā)各種大腦功能和結構病變,產(chǎn)生更多負面情緒,誘發(fā)抑郁癥和焦慮癥等。
焦慮
焦慮者長(cháng)期精神緊張,對周?chē)沫h(huán)境感到恐懼、不安,難以放松。多伴有失眠、易醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙。
抑郁
正常人遇到壓力性事件也會(huì )失眠,但通常在事件解決后迅速好轉,但抑郁引起的失眠,即使當下生活境遇很好也會(huì )失眠,不干預可能持續三個(gè)月以上,且多數表現為早醒。
4大睡眠問(wèn)題
一般來(lái)說(shuō),正常成年人晚上能快速入睡、睡眠時(shí)間達到6~8小時(shí),醒來(lái)以后精神狀態(tài)較好,說(shuō)明睡眠質(zhì)量較好。如果醒來(lái)以后精神不佳,或早上起床很困難,說(shuō)明你可能有睡眠障礙。
01睡不著(zhù)
在晚上應該睡覺(jué)的時(shí)間,如果躺半小時(shí)還睡不著(zhù),說(shuō)明你存在入睡困難。一般來(lái)說(shuō),可能是你的生理和心理還沒(méi)做好睡覺(jué)的準備,也可能是因為你在睡前做了一些刺激性太強的活動(dòng)。
02睡不香
如果每晚醒來(lái)5分鐘以上超過(guò)1次,醒來(lái)以后,年輕人不能在20分鐘內重新入睡,老人不能在30分鐘內入睡,說(shuō)明存在睡眠維持障礙。夜里醒來(lái)幾次,但都是翻個(gè)身又睡過(guò)去了,不代表有問(wèn)題;65歲以上的老年人,每晚醒來(lái)2次也屬正常。
03醒太早
凌晨三四點(diǎn)鐘,別人還在睡夢(mèng)中,你卻已經(jīng)醒來(lái)跟天花板大眼瞪小眼,這屬于早醒。這種情況老年人比較多見(jiàn),如果伴有心情沮喪,也可能是抑郁癥。
04打呼嚕
如果自己覺(jué)得睡得還行,早上起來(lái)卻精力不濟,可能是打呼嚕鬧的。打呼嚕時(shí)突然暫停,持續時(shí)間超過(guò)10秒鐘,或是每次睡醒都不解乏、白天犯困,可能就是睡眠呼吸暫停綜合征,可以到醫院進(jìn)行呼吸睡眠監測,并盡快治療。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥48補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥33.3本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥52疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥58用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價(jià): ¥30改善睡眠,增加骨密度。
健客價(jià): ¥185用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭昏及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價(jià): ¥31.9用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價(jià): ¥21滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥25祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102補氣養血。用于氣血兩虛,頭暈目眩,心悸失眠,食欲不振及貧血。
健客價(jià): ¥278養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥23益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥3.9活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥21.5活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥20清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥15.5生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18.9平肝熄風(fēng),清熱安神。用于肝陽(yáng)上亢所引起的頭痛、眩暈、耳鳴、眼花、震顫、失眠;高血壓見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥24.5滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥47扶正固本,滋陰壯陽(yáng),解毒散結。用于陰陽(yáng)兩虛所致的神疲乏力,頭暈耳鳴,健忘失眠,腰膝酸痛,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多及癌癥放療、化療的的輔助治療。
健客價(jià): ¥17