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常識 睡眠少于6小時感冒機率高4倍

2018-11-08 來源:安思利普客服中心   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠可以讓你消耗更多卡路里,睡眠不足時,體內(nèi)荷爾蒙會失衡,新陳代謝會減緩,不僅食欲增加,而且會更想吃高熱量食物,導(dǎo)致體重快速增加。

睡眠是生命所必須的過程,是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。

如果睡眠少于6小時,一般會有下面幾種危害:

抵抗力下降

長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易感染疾病。如果你動不動就被傳染感冒,可能是睡眠不足引起。最近一項研究顯示,睡眠時間少于6小時的人比正常睡眠時間的人,罹患感冒的機率高4倍。此外,還有36~58%睡眠不足的人,醒來時會出現(xiàn)頭痛的癥狀??茖W(xué)家至今還無法得知其原因。

體重快速上升

研究發(fā)現(xiàn),肥胖的基因影響力將隨著睡眠時數(shù)而有所不同,當(dāng)睡眠時數(shù)過少時肥胖基因的影響力將大增。

睡眠可以讓你消耗更多卡路里,睡眠不足時,體內(nèi)荷爾蒙會失衡,新陳代謝會減緩,不僅食欲增加,而且會更想吃高熱量食物,導(dǎo)致體重快速增加。

容易情緒暴躁

睡眠不足時,會使工作效率和專注力降低,同時更容易使人感到煩躁不安。有一些研究顯示,當(dāng)感到疲勞時,人們更容易情緒激動,也很容易更加急躁。如果長時間有睡眠問題,還可能患上抑郁癥焦慮癥。

讓你缺乏吸引力

睡眠不足時,皮膚會顯得干燥松垮,出現(xiàn)明顯的皺紋和細紋,出現(xiàn)黑眼圈,還有眼袋也會慢慢顯現(xiàn)。會失去風(fēng)采,看起來較顯老。

心血管疾病

歐洲心臟病學(xué)會發(fā)現(xiàn),患有睡眠障礙的男性,更可能會心臟病發(fā)作和中風(fēng)。睡眠不足會影響體內(nèi)的新陳代謝功能,增加罹患糖尿病的風(fēng)險。

 

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