是否已經(jīng)“亞健康”？

生活條件一好，人們都變得越來(lái)越懶。大部分人的身體都處于亞健康狀態(tài)。如果這個(gè)時(shí)候還不知道懸崖勒馬，那你離生病就已經(jīng)不遠咯。

你是否已經(jīng)“亞健康”？

它是指人體處于健康和疾病之間的不舒服狀態(tài)，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是疾病的前兆，但你什么也檢查不出來(lái)。

那怎么才能知道自己是否正處于亞健康狀態(tài)呢？花2分鐘測一下吧。

①軀體方面表現（每項1分）

疲乏無(wú)力、肌肉及關(guān)節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、食欲不振、腹脹腹瀉、便溏便秘、易于感冒、眼部干澀、手腳涼等。

②精神方面表現（每項2分）

情緒低落、心煩意亂、急躁易怒、恐懼膽怯、失眠多夢(mèng)、記憶力下降、注意力不集中、精力不足、反應遲鈍等。

③社交方面表現（若有即得3分）

工作、學(xué)習困難，不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系，難以進(jìn)行正常的社會(huì )交往等。

如果您加起來(lái)總分超過(guò)10分，就得注意了哦！

如何擺脫？

導致亞健康的主要原因有：什么都吃、不運動(dòng)、熬夜、睡眠不足、生活工作壓力大、長(cháng)期不良情緒等。

但其實(shí)要解決真的不難，做好下面兩點(diǎn)就非常好了。

①情緒調節

情志對身體的影響是非常大的，就拿生氣舉例。

生氣后導致氣血不通暢，不想吃飯了，即使吃了也不消化，身體就都不舒服了。

②全面而合理的飲食

咱中醫講，健康的人一定是“精、氣、神”都足的，而脾胃屬土，是氣血生化之源，是健康的根，它能很好的消化吸收，精氣神自然足。

而粥是最易脾胃消化吸收的食物，養好根，然后扎深了它，才能抵御風(fēng)雨。

注意

高蛋白脂肪類(lèi)食物不可多食，也不可不食。

身體如果消耗大量的津液，包括飲食寒涼、出汗，以致脾胃虛，津液不足，對心神的濡養不好，導致失眠多夢(mèng)，早起自然沒(méi)精神，白天沒(méi)食欲，所以更要多喝喝養人的粥。