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抑郁癥患者 這樣度過他們的一天

2018-11-01 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于睡眠質(zhì)量很差,人覺得疲勞不堪,所以不想起床,有的甚至于不想上學(xué)或上班。勉強起床,心身狀態(tài)極差,疲勞、消沉、郁悶、無奈。

身患抑郁癥的人,他們的一天這樣度過——

清晨如在地獄般絕望

早晨是抑郁癥患者地獄般的時光。不少患者4~5點鐘就醒,有的可能還要早。用他們的話來表述:“胡思亂想,迷迷蒙蒙等天亮。”

由于睡眠質(zhì)量很差,人覺得疲勞不堪,所以不想起床,有的甚至于不想上學(xué)或上班。勉強起床,心身狀態(tài)極差,疲勞、消沉、郁悶、無奈。

上午備受煎熬

整個上午是一個難熬的時段,工作上得過且過,做事不在狀態(tài)。學(xué)生課堂上注意力難以集中,聽課沒有效率。

其實,他們自己也很想振作精神,但往往是心有余而力不足。

午后稍稍減輕

午后心理壓力會逐漸減輕,但這種轉(zhuǎn)變是緩慢的、不知不覺的。并沒有什么外來的因素,但心理的難受程度確實在減輕。

傍晚有所好轉(zhuǎn)

到下午4~5點鐘會稍有輕松的感覺,疲乏感減輕,也開始有與別人主動交流的欲望了。

晚上狀態(tài)尚好

晚飯后的一段時間對患者來說是一天中最愉悅輕松的時光,似乎陰霾已驅(qū)散,與他人交流時談吐也顯得輕松自在。

給旁人的感覺與正常人無異。

睡前又起焦慮

好景其實不長,沒過上幾小時又到了睡覺的時間。此時又開始焦慮,擔(dān)心自己是否能入睡、擔(dān)心自己明天的狀態(tài)會怎樣…

種種擔(dān)憂會引起情緒低落,影響入睡前的心情,甚至?xí)?lián)想到許多有關(guān)近階段心理狀態(tài)的變化和處境。這實際上是次日抑郁的前兆。

愛心提示:

抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中,雖然在自己的認(rèn)識層面上有時也會認(rèn)為自己的想法合理,但仍無力擺脫。

要想真正轉(zhuǎn)變這種狀況,患者要學(xué)著把自己的感受整理在一個專門的筆記本上,無論是多么荒唐或可笑的,你所要做的只是完整地把它記錄下來。

不要急于分析,可在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后再去看它,要知道,只是去看不必分析,因為這不是為了鍛煉你分析和認(rèn)識的能力,你也不缺乏這種能力。但是看過之后,你一定會有不同的感受。

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