壓力太大導致精神障礙怎么辦？

2018-10-19 來源：北京德勝門精神科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：精神壓力迄今已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會的一大“隱形瘟疫”，對人們的身心健康構(gòu)成了相當大的威脅，如不加以重視，其危害和遺患將十分嚴重。那么，人們在日常生活中，如何緩解和消除精神壓力呢?

隨著社會經(jīng)濟活動的日益頻繁和現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，社會各階層越來越廣泛的人群已明顯的感覺或體會到了精神壓力帶來的沉重，而由其引發(fā)和導致的如精神萎靡、抑郁焦虛、神經(jīng)紊亂癥狀、精神失常和記憶力減退以及偏頭痛、高血壓、缺血性心臟病等一系列疾病目前也已呈現(xiàn)出逐年大幅上升的態(tài)勢。

可以這樣說，精神壓力迄今已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會的一大“隱形瘟疫”，對人們的身心健康構(gòu)成了相當大的威脅，如不加以重視，其危害和遺患將十分嚴重。那么，人們在日常生活中，如何緩解和消除精神壓力呢?

1.輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，人們在緊張的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

2.健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發(fā)泄方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。

3.出門旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因為人與自然的關(guān)系遠比人與城市的關(guān)系親近得多。

4.有意識的放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。

5.沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿于懷的責備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。

6.勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦實地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。

7.推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。

8.既然昨天及以前的日子都過來了，那么今天及以后的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益。

說到底，除了在醫(yī)生那里得到的臨床治療與藥物治療外，更重要的是注意自身心理的調(diào)節(jié)。俗話說的好：心病終究心藥治!

另外，社會因素也很重要，人們對心理存在問題的人，不要歧視他，要從多種角度關(guān)愛他們，尤其是社會困難家庭的精神病人，更要得到社會的關(guān)注。《精神衛(wèi)生法》的公布對精神病人的權(quán)力做了很好的說明。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減

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