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如何正確應對不良情緒 你知道怎么做嗎

2018-09-25 來源:醫(yī)大一院精衛(wèi)科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:學會放松。放松可以降低交感神經(jīng)的沖動,起到安定心神的作用。當您感到自己的情緒波動大時,請做幾次深呼吸運動,讓情緒在一呼一吸間得到舒緩。

隨著社會的飛速發(fā)展,人們面臨的壓力越來越多,情緒問題也越來越突出。因在精神科工作,所以也時常被朋友問到“當出現(xiàn)不良情緒后應該如何應對?”

以下是我工作以來總結(jié)的一些簡單的方法,希望能對大家有所幫助,也希望大家早日擺脫不良情緒的困擾、早日回歸正常生活。

1、學會放松。放松可以降低交感神經(jīng)的沖動,起到安定心神的作用。當您感到自己的情緒波動大時,請做幾次深呼吸運動,讓情緒在一呼一吸間得到舒緩。

2、學會轉(zhuǎn)移。當你情緒激憤時,請把注意力從讓您產(chǎn)生負性情緒的人、事、物中轉(zhuǎn)移開,讓情緒在輕松的環(huán)境中得到舒緩。

3、學會宣泄。遇到不開心的事情時,可以通過運動、聽音樂、K歌或找好友傾訴,還可以痛快的大哭一場,哭過以后心情就舒緩多了。

4、學會升華。把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動,讓它助力我們前行。學會正確對待每一件事情,任何一件事都有它的雙面性,凡事多考慮好的一方面。

5、學會輕松做人。需要學會享受生活,把自己當做很普通的人,不要給自己太大的壓力。適當?shù)膲毫梢宰優(yōu)閯恿?,壓力太大會把人壓垮的。俗話說“忍一時風平浪靜、退一步海闊天空”

6、學會保持內(nèi)心平靜。這樣才會感到輕松。要學會知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。把一切事情看的平淡一些。

7、學會善待自己。接納自己、多鼓勵自己、學會休息,善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點與長處。

8、學會享受生活帶來的樂趣。學會和家人、朋友一起分享自己成功的經(jīng)歷或者事情。善于發(fā)現(xiàn)生活的美,才能更好地享受生活帶給你的樂趣、享受眼下的幸福生活。

9、學會森田療法。“順其自然、為所當為、面對現(xiàn)實、活在當下”。讓自己過的輕松些,人的一生只有“昨天、今天、明天”昨天已經(jīng)過去,今天正在過,明天還沒到來,要珍惜現(xiàn)在美好時機,不要總活在過去。

10、學會求助他人。面對解決不了的問題要學會求助他人或者學會妥協(xié),因為自己不是“完人”“圣人”。要把自己當作最普通的人。

11、有些事情要做到“難得糊涂”。該糊涂時就糊涂一些。

12、學會換角度看問題。生活當中,難免會遇到一些不順心的事,但有時你換一個角度看待問題,往往會有“柳暗花明又一村”的驚喜。

總之我們是情緒的主人,只要我們愿意去接納自己的各種情緒,就有能力去管理它,才能不被情緒所控制。

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