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調理神經衰弱的幾種有效方法!

摘要:學會自我調節(jié),加強自身修養(yǎng):以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁,以解除心理壓抑和精神緊張。家人及周圍的人要努力給其創(chuàng)造一個和諧的環(huán)境,使其生活得輕松、愉快,減少思想負擔,有利早期治愈。

神經衰弱是一種最常見的心理疾病,是由于人長期過度緊張而造成大腦的興奮和抑制機能失調的疾病。好多的人都有神經衰弱,那么針對這樣的情況該怎么調理呢?

怡神睡眠心理專家為你解惑:

1、學會自我調節(jié),加強自身修養(yǎng):以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁,以解除心理壓抑精神緊張。家人及周圍的人要努力給其創(chuàng)造一個和諧的環(huán)境,使其生活得輕松、愉快,減少思想負擔,有利早期治愈。

2、正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和心理承受的活動,好高騖遠,想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費盡心機都會帶來心理影響。

3、培養(yǎng)豁達開朗的性格:自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。

4、提倡顧全大局:遇事要從大事著想,明辨是非。如處理人際關系時,提倡嚴于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時,尤應如此。

5、善于自我調節(jié),有張有弛:對于工作過于緊張。過于繁忙,或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調節(jié),合理安排好工作、學習和生活的關系,做到有張有弛,勞逸結合,這樣做還能提高工作效率。

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