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天氣回暖總犯困?學(xué)會(huì)幾招教你精神飽滿!

2018-08-07 來(lái)源:婁底市康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:推薦清淡飲食,多吃時(shí)令食材,適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物,切忌進(jìn)食生冷寒涼的食物,否則不利于人體的陽(yáng)氣順應(yīng)肝臟的疏泄而升發(fā)。注意健脾益氣,在飲食上可多吃點(diǎn)甘味,以養(yǎng)脾臟。

近各地天氣漸漸暖和了起來(lái),氣溫一上升,很多人都會(huì)出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象。

人們的身體會(huì)出現(xiàn)勞累、頭暈、工作精力不集中等問(wèn)題,積累而發(fā)表現(xiàn)為“春困”。

“春困”雖然不是病,但會(huì)影響人們?nèi)粘5膶W(xué)習(xí)和工作效率。那么,不想在工作和學(xué)習(xí)中犯困,到底該怎么辦呢?

視覺刺激

在春天里,應(yīng)該多外出走走,舉目遠(yuǎn)望,將美麗的大自然盡收眼底,這樣可以給自己很好的視覺沖擊,從而有助于消除春困。

頭部按摩

通過(guò)梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩,促進(jìn)腦部供血供養(yǎng),緩解困倦感。

多做運(yùn)動(dòng)

多進(jìn)行一些適合自己的體育運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,可以促進(jìn)血液循環(huán),提高大腦的供氧量。

膳食調(diào)節(jié)

推薦清淡飲食,多吃時(shí)令食材,適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物,切忌進(jìn)食生冷寒涼的食物,否則不利于人體的陽(yáng)氣順應(yīng)肝臟的疏泄而升發(fā)。注意健脾益氣,在飲食上可多吃點(diǎn)甘味,以養(yǎng)脾臟。

保證睡眠

應(yīng)對(duì)春困,首先要生活規(guī)律,保證夜里高質(zhì)量的睡眠,不能熬夜。成年人要保證每天6至8小時(shí)的足夠睡眠,午飯后如果有條件可以小睡半個(gè)小時(shí),睡醒后用涼水洗洗臉。

一年之計(jì)在于春,春季的健康便是為新的一年打下堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)我們要隨時(shí)保持好的精神狀態(tài),才能好好的面對(duì)工作和學(xué)習(xí)上的挑戰(zhàn)~

一年之計(jì)在于春,春季的健康便是為新的一年打下堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。

我們要隨時(shí)保持好的精神狀態(tài),才能好好的面對(duì)工作和學(xué)習(xí)上的挑戰(zhàn)~

 

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