我們每個人，幾乎都會有過難以入睡的經歷，有些人，一旦遇到這些睡不著的情況就著急：
啊啊啊啊?。∥?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.qwdk666.com/jsbpd/' target='_blank'>失眠了怎么辦！救命！
這時候，一著急只會更睡不著，更重要的是：這！根本不叫失眠！
也有一些人，明明已經飽受失眠困擾，卻根本意識不到自己失眠了。
于是，他們白天效率低下，身體健康逐漸下滑、一直處在生病甚至猝死的風險中，自己卻對此一無所知。
這一次，我們就來說說，到底哪些失眠不是大事兒？哪些失眠才真的需要重視？
我們可能因為很多原因突然睡不著，有些人會因此心事重重、從此睡前都擔心起來、怕自己患上失眠癥了。
其實呢，這時候我們可以優(yōu)先相信身體的自我調節(jié)力。
大腦能夠在欠覺之后的一兩天內，通過增加深睡眠的方式進行補償，雖說對身體會有影響，但不至于從此作息都混亂，否則國際航班黨情何以堪？
倒是要當心，睡前就擔心“睡不著怎么辦”，可能會導致真的每晚都睡不著。
所以，是不是失眠癥，很重要的一項判斷標準就是：有沒有影響到你正常的工作和生活。
偶爾“失眠”，試試這7招
實際上，咱們大多數(shù)人所經歷的大多數(shù)不那么復雜的失眠，其實跟“睡眠衛(wèi)生”有關。
簡單來說，“睡眠衛(wèi)生”就是與睡眠相關的生活習慣，比如睡前吃什么、喝什么、玩什么、做什么，在哪里睡，怎么睡等等。
保證良好的“睡眠衛(wèi)生”，至少需要做到下面七點：
1、困了再上床：不要在床上看電視、玩手機；
2、養(yǎng)成睡前習慣：養(yǎng)成讓人平靜下來的睡前習慣，例如洗澡、刷牙、閱讀等；
3、合適時間、強度的運動：傍晚進行適量的運動，但睡前要避免；
4、睡前忌煙酒和咖啡：酒不能助眠，這會讓人睡得更不安穩(wěn)；睡前幾小時不要抽煙和喝咖啡；
5、睡前不喝水或少喝水：盡量避免憋尿和因如廁而醒來；
6、撫平焦慮的心情：回想或想像其它平靜、使人放松的事情，避免去想焦慮的事；
7、舒適的睡眠環(huán)境：臥室的布置要黑暗且安靜，舒適的床、24℃左右的室溫及適宜的濕度、被子不要蓋得太重，這些都能更好地促進睡眠。
真的失眠，可別忽視！
還有那么一類人，睡眠不足明明已經影響到他們的生活，他們自己卻渾然不覺。
睡眠不足，對身體造成的影響很多：
1.失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
2.失眠引起：記憶力減退，頭痛。
3.失眠影響工作、學習和生活。
4.失眠可導致植物神經紊亂。
5.經常失眠可引起老年人癡呆癥。
6.經常失眠使人過早衰老，縮短壽命。
7.兒童睡眠不足會影響身體的生長發(fā)育。
假如你存在類似的問題，請考慮一下自己是不是睡眠時間不足，或者睡眠質量出了問題。
這些情況，要看醫(yī)生：
假如存在下面這些狀況的一條，都建議你咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生：
晚上睡不著，導致覺得沒睡夠、影響白天狀態(tài)，斷斷續(xù)續(xù)持續(xù)至少一個月，或者連續(xù)一個星期如此；
覺得沒睡著、時睡時醒，影響白天狀態(tài)，斷斷續(xù)續(xù)持續(xù)至少一個月，或者連續(xù)一個星期如此；
天還沒亮或者天剛亮就醒來、再也睡不著，導致覺得沒睡夠、影響白天狀態(tài)；
覺得一直在做夢、越睡越累，影響白天狀態(tài)，斷斷續(xù)續(xù)持續(xù)至少一個月，或者連續(xù)一個星期如此。
總的來說就是，當睡不好這件事已經影響到了你白天的生活，降低了你的工作效率和生活質量，而且持續(xù)一段時間了的話，那你就真的需要開始重視這個問題了。
補腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力；神經衰弱見上述癥候者。
健客價： ￥44補腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力；神經衰弱見上述癥候者。
健客價： ￥36滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價： ￥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價： ￥42祛心“赫依”病。用于心煩失眠，心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價： ￥25益氣養(yǎng)陰，活血通絡，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。
健客價： ￥27祛心“赫依”病。用于心煩失眠，心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價： ￥17刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價： ￥989祛風除濕，舒筋活絡，溫腎補血。用于風濕骨痛，慢性腰腿痛，腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血，失眠多夢，氣短，心悸，多汗，厭食，腹脹，尿頻。
健客價： ￥258益氣養(yǎng)陰，強心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的健忘失眠，記憶力減退。冠心病，慢性肝炎，糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。
健客價： ￥19益氣養(yǎng)陰，強心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的，健忘失眠，記憶力減退。冠心病，慢性肝炎，糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。
健客價： ￥19養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢，驚悸。
健客價： ￥25滋補強壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經衰弱，頭痛眩暈。
健客價： ￥9祛心“赫依”病，用于心煩失眠，心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價： ￥27滋補強壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經衰弱，頭痛眩暈。
健客價： ￥6.5養(yǎng)血益氣，鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢，心神不安。
健客價： ￥20養(yǎng)血安神。用于神經衰弱，失眠多夢，心神不安等癥。
健客價： ￥51本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補強壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經衰弱，頭痛眩暈。
健客價： ￥18益氣養(yǎng)陰，滋腎健脾。用于II型糖尿病屬氣陰兩虛、脾腎不足證，癥見倦怠乏力、氣短懶言、自汗盜汗、口干口渴、五心煩熱、腰膝酸軟、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干結等。
健客價： ￥62益氣養(yǎng)陰，活血通絡，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡瘀阻證，癥見心悸不安，氣短乏力，動則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。
健客價： ￥68滋補強壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經衰弱，頭痛眩暈。
健客價： ￥11滋陰清熱、安神除煩。用于絕經期前后諸證。陰虛火旺者，癥見潮熱面紅，自汗盜汗，心煩不寧，失眠多夢，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，手足心熱；婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
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健客價： ￥16
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