神經衰弱調理的8個妙招，不得不看

2018-03-01 來源：怡神睡眠標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：怎么避免神經衰弱首要要對自我的身體素質、處事能力、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的工作，或避免從事不適合自己體力和精力的活動。好高騖遠，胡思亂想，杞人憂天，為了功利和地位而化盡心血等。

神經衰弱是由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏的現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等，還常伴有頭痛、頭暈、胃腸不適等表現(xiàn)，給人們的精神健康形成較大影響。

1、正確認識自我

怎么避免神經衰弱首要要對自我的身體素質、處事能力、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的工作，或避免從事不適合自己體力和精力的活動。好高騖遠，胡思亂想，杞人憂天，為了功利和地位而化盡心血等。

2、散步和旅游治神經衰弱

神經衰弱患者在進行較長間隔(如2～3公里)的散步以后，大腦皮層的振奮和抑制進程得到訓練，減輕頭痛、頭暈表現(xiàn)，從而精力振奮、心情舒暢。另外，假如體力較好，神經衰弱患者還能夠參加短間隔的拉練或旅游，不僅能夠強身健體，增強免疫力，還能轉移注意力，改進心情，減輕病況。

3、善于自我調節(jié)，張弛有度

對于工作過于嚴謹，過于繁忙，或學生學習負擔過重以及時間壓力很大的人，都有必要自我調節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到張弛有度，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

4、自我按摩法治神經衰弱

神經衰弱病人常有頭痛、頭暈、失眠表現(xiàn)，可通過自我按摩進行減輕，具體做法如下：

頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩方法減輕。

頭暈：可在頭痛按摩方法上加用“鳴天鼓”方法減輕。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴鄰近)20～30次，可聽到伐鼓樣的聲響，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法減輕。兩手握熱后，用右手中心三指擦左足心，至足心發(fā)熱停止，然后依法用左手手指擦右足心。通常以四次為佳。

5、培育豁達開朗的性情

遇事要從大事考慮，明辨是非。如處理人際聯(lián)系時，發(fā)起嚴于律己，寬以待人，互相理解、諒解，是避免人際關系嚴重的有用辦法之一。在處理家庭關系、搭檔關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。

6、冷水浴治神經衰弱

神經衰弱病人如能堅持洗冷水浴，不只有利于增強體質，還有助于強壯神經系統(tǒng)，增強大腦皮層的振奮和抑制過程。當然，冷水浴并不是每個人都能立即習慣，在開端期間要留意按部就班，從溫水擦肩到冷水擦肩再到冷水沖浴，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴類似的作用，如能堅持到秋冬，作用更佳。

7、其他運動治神經衰弱

神經衰弱病人在平常日子中應該恰當參加一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，能夠極大地提高情緒，減輕神經衰弱導致的心情較差、精力不振等表現(xiàn)。

8、必要的藥療和食療

神經衰弱病人還要留意平常飲食的科學合理，如飲食清淡；多吃一些健腦、改進神經功能的食物；不暴飲暴食；晚餐不吃的過晚過飽等等。