所以，人類(lèi)進(jìn)化到今天，依然在情緒的面前跌跌撞撞，狼狽不堪，從吳三桂的“沖冠一怒為紅顏”，大動(dòng)干戈，到今天的大學(xué)生因為雞毛般的小事惡語(yǔ)相向、甚或激烈互斗、嚴重者甚至投毒或殺人。這些都表明，在情緒面前，人類(lèi)還很幼稚。
但是，情緒并非無(wú)可捉摸，相反，人類(lèi)已經(jīng)對情緒有了一些研究。情緒是多成分組成、多維量結構、多水平整合，并為有機體生存適應和人際交往而同認知交互作用的心理活動(dòng)過(guò)程和心理動(dòng)機力量。只要把情緒的成分、維量、整合水平、適應作用、通訊功能，以及同認知和人格的關(guān)系揭示出來(lái)，就有可能對情緒這一獨具特色的心理現象作出解釋?zhuān)瑸檫M(jìn)一步探索鋪筑一條可行的道路。
所以，在這個(gè)研究的基礎上，可以總結出一些駕馭情緒的“技術(shù)”：
『第一步』
情緒是個(gè)心理概念，所以，要控制好情緒，個(gè)體必須能夠體察自己的情緒，認識自己的情緒。認識自己的情緒看似簡(jiǎn)單，其實(shí)并不容易。許多人往往在激動(dòng)之下做出蠢事，事后又后悔莫及：“我當時(shí)也不知道怎么了，就激動(dòng)起來(lái)了。”
所以，個(gè)人在遇到讓自己情緒上來(lái)的時(shí)候，要注意提醒自己：“我現在的情緒是什么？”例如：當你因為朋友約會(huì )遲到而對他冷言冷語(yǔ)，問(wèn)問(wèn)自己：“我為什么這么做？我現在有什么感覺(jué)？”如果你察覺(jué)你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。
有許多人認為：“人不應該有情緒”，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會(huì )有情緒的，壓抑情緒并不能消滅情緒，反而會(huì )因為人為的壓抑帶來(lái)更不好的結果。
感覺(jué)到自己情緒，并且能夠恰當地認識自己的情緒，你就邁好了“治理情緒”的第一步。
『第二步』
適當表達自己的情緒。再以朋友約會(huì )遲到的例子來(lái)看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：“你過(guò)了約定的時(shí)間還沒(méi)到，我好擔心你在路上發(fā)生意外。”試著(zhù)把“我好擔心”的感覺(jué)傳達給他，讓他了解他的遲到會(huì )帶給你什么感受。
你用適當的語(yǔ)言說(shuō)出來(lái)你的情緒，一方面你疏泄了自己的情緒，自己的心理輕松了許多；另一方面，也有助于你的朋友認識你的情緒并給你適當的回應。
但是，值得注意的是，在這一過(guò)程中，要避免不適當的表達。什么是不適當的表達呢？例如：你指責他：“每次約會(huì )都遲到，你為什么不考慮我的感覺(jué)？”當你指責對方時(shí)，就會(huì )引起對方負面的情緒，對方會(huì )變成一只刺猬，忙著(zhù)防御外來(lái)的攻擊，沒(méi)有辦法站在你的立場(chǎng)為你著(zhù)想，他的反應可能是：“路上塞車(chē)嘛！有什么辦法，你以為我不想準時(shí)嗎？”如此一來(lái)，兩人開(kāi)始吵架，更別提什么愉快的約會(huì )了。
記住：表達而不是指責，是管理好情緒的第二步，也是管理好情緒的關(guān)鍵一步！
『第三步』
以適宜的方式疏解情緒。疏解情緒的方法很多，有些人會(huì )痛哭一場(chǎng)、有些人找三五好友訴苦一番、另有些人會(huì )逛街、聽(tīng)音樂(lè )、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車(chē)，甚至自殺。
要提醒各位的是，疏解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機會(huì )，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對未來(lái)。如果疏解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)適宜的方式。
有了不舒服的感覺(jué)，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過(guò)、生氣？我可以怎么做，將來(lái)才不會(huì )再重蹈覆轍？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會(huì )不會(huì )帶來(lái)更大的傷害？根據這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效疏解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來(lái)控制你！
由于社會(huì )以及生活的種種壓力，如今情緒低落已經(jīng)成為一種很普遍的問(wèn)題。其實(shí)情緒與壓力是可能通過(guò)某種方式來(lái)控制的，適當的方法將能把問(wèn)題的影響減至最低。
下面就和大家分享一些調整情緒低落的方法：
1、參加鍛煉。
體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的運動(dòng)項目有慢跑、戶(hù)外散步、跳舞、游泳、練太極拳。
2、走親訪(fǎng)友。
找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心里話(huà)。這樣可減輕心理壓力和痛苦。
3、反省人生。
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問(wèn)題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。
4、奮發(fā)工作。
一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂(yōu)傷和愁苦。
5、往事淡忘。
反思昨天，汲取教訓，更好地把握今天是必要的，但過(guò)后就要丟掉和忘卻。
6、樂(lè )觀(guān)幻想。
有些人遭受了一點(diǎn)挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂(lè )觀(guān)的幻想，不作消極的猜度。
7、少有欲望。
有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無(wú)謂的憂(yōu)愁和煩惱。
8、改善營(yíng)養。
豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
9、它山之石，可以攻玉。
如果以上都失效，不適合你，沒(méi)關(guān)系，專(zhuān)業(yè)的事交給專(zhuān)業(yè)的人，找咨詢(xún)師幫助絕對是你最明智的選擇。
動(dòng)起來(lái)，學(xué)點(diǎn)心理學(xué)，沉淀一下你的思想，你的情緒就是你的，“你的地盤(pán)你做主！”
1.有效舒緩因工作引致的情緒問(wèn)題，煩躁和情緒波動(dòng)。2.含有西番蓮成分，緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉化成能量。
健客價(jià)： ￥4191.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥541．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥1001．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥45行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥46舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià)： ￥281．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià)： ￥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià)： ￥67主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56溫補腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。
健客價(jià)： ￥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，維持肌膚健康，調理滋養，抑制表皮油脂過(guò)量分泌，促進(jìn)睡眠，舒緩情緒，促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià)： ￥109調理肌膚，平衡油脂分泌，祛痘及痘印，提高身體防御能力，舒緩鼻炎咳嗽，舒緩情緒，提神醒腦。
健客價(jià)： ￥149理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥14理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩肋，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià)： ￥19.5用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥29用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。
健客價(jià)： ￥36用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥32舒郁安神，補腎益智。用于抑郁癥(腎虛型)，癥見(jiàn)抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢(mèng)、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價(jià)： ￥196用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥50用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥25
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