從心理保健的角度分析，一個(gè)人的心態(tài)是否良好，這會(huì )直接影響他的身體健康，甚至還會(huì )影響壽命長(cháng)短。所以，我們在說(shuō)一個(gè)人是否健康時(shí)，除了身體健康，更不要忘了心理心態(tài)的健康。下文介紹了幾種常見(jiàn)心態(tài)，我們很多人都會(huì )有一種或者幾種這樣的心態(tài)。

　　心理科專(zhuān)家提醒：如果你有這樣的心態(tài)，那就要小心警惕了，因為這些心態(tài)并不健康。心理健康很重要，需及時(shí)清理垃圾情緒。

　　一、玩世不恭。玩世不恭的人往往對人心存敵意，容易把對生活的消極態(tài)度強加到別人身上。這樣的人由于神經(jīng)長(cháng)期過(guò)度緊張，免疫系統中的蛋白質(zhì)會(huì )發(fā)生變化，結果早期易患心血管疾病和糖尿病。

　　二、缺乏目的。生活沒(méi)有目的，生命就會(huì )短暫，這個(gè)道理反過(guò)來(lái)也同樣成立。科學(xué)研究發(fā)現，覺(jué)得過(guò)日子有奔頭的人激素分泌更正常，免疫系統更健全，心臟更健康。專(zhuān)家指出，生活缺乏目的會(huì )大大提高患青春期癡呆的幾率。

　　三、敏感多疑。敏感多疑、睚眥必報的人終日擔心焦慮，他們的神經(jīng)也往往非常脆弱，容易過(guò)勞。建議這些人靜下心來(lái)，樹(shù)立對生活和他人的信心，讓神經(jīng)細胞休息休息，盡快得到恢復。

　　四、條理不清。超過(guò)9000人的調查研究發(fā)現，做事情一貫雜亂無(wú)章、經(jīng)常遲到的人也會(huì )常常忽略自己的身體和健康，不懂得如何調理，抽煙喝酒的可能性也更大。

　　五、悶悶不樂(lè )。如果一個(gè)人整天悶悶不樂(lè )、情緒低落，那么他的免疫系統也總是處在緊張狀態(tài)，對身體帶來(lái)不良影響，容易導致高血壓等疾病。

　　六、不會(huì )放松。長(cháng)時(shí)間緊張，比如連續工作不休假的人抵抗力下降、易感冒，甚至血壓升高、心臟不適。此外，科學(xué)家還發(fā)現，這樣的人得糖尿病的幾率比常人高出2倍。

　　心理健康一：獲得安全感

　　首先，充分的安全感：如果沒(méi)有安全感，整日生活在恐懼憂(yōu)慮之下，心理不能平靜，自然難以稱(chēng)得上一個(gè)心理健康的人。

　　表達、宣泄只是第一步，之后需要逐步發(fā)展出對曾經(jīng)傷害自己的人的理解和原諒。成長(cháng)中所形成的種種負面認知也相應得到調整，變得更加理性和現實(shí)，最終讓內心達到真正的平靜。

　　這一過(guò)程大約需要多久？每個(gè)人問(wèn)題程度不同，所需時(shí)間也不同。種種負面情緒不可能很快消失，就需要來(lái)訪(fǎng)者增加學(xué)習和掌握一些情緒調整技巧和方法，在心理咨詢(xún)室外也能運用。咨詢(xún)的目標之一就是讓來(lái)訪(fǎng)者有能力覺(jué)察、調整自己的情緒，不讓自己被負面情緒淹沒(méi)。

　　心理健康二：建立自信

　　抑郁的人往往難以表達和滿(mǎn)足自己的需要。這有很多原因，可能是從小自己的需要被忽視；也可能是小時(shí)候表達需要時(shí)就被大人否定，比如說(shuō)“我餓了”，大人說(shuō)“你剛吃過(guò)東西怎么會(huì )餓”，于是孩子沒(méi)有學(xué)會(huì )把握自己的感受和需要，長(cháng)大后就不自信，所以父母應該注意這些；還有就是當孩子表達自己的需要時(shí)，換來(lái)的往往是拒絕排斥，為了不讓自己受傷，就把自己的需求壓抑下來(lái)；最后，為了博得大人的喜歡，孩子學(xué)會(huì )不表達真實(shí)的自己，只表現出大人喜歡的那面，壓抑讓大人不喜歡的那面。這些所有正常而合理的需求不得滿(mǎn)足，人就難以感到快樂(lè )，就會(huì )逐漸變得不自信。

　　自信還和自我價(jià)值感有關(guān)，當一個(gè)人覺(jué)得自己足夠好，有價(jià)值，就不會(huì )太在意他人的看法。很多心理患者缺失的往往就是這塊。當一個(gè)人覺(jué)得自己不可愛(ài)，沒(méi)價(jià)值，就往往表現出膽怯、沉默，和人交往不敢大聲說(shuō)話(huà)，畏畏縮縮沒(méi)有信心。

　　心理健康三：克服焦慮

　　在抑郁焦慮中，不自信就更增加了焦慮，限制了他能力的發(fā)揮，最后做不好事情，更沒(méi)有信心，陷入惡性循環(huán)。比如與人交往時(shí)，擔心說(shuō)錯話(huà)，辦錯事，怕被拒絕，怕被排斥，往往采取回避的方法，讓自我評價(jià)再次降低，更加不自信。

　　自信的獲得，首先就是先接納自己，然后不停地去行動(dòng)，用行動(dòng)來(lái)實(shí)現蛻變。當一個(gè)人通過(guò)心理咨詢(xún)更加了解自己，接納自己，表達自我，提升信心之后，他對現實(shí)的適應能力就提高了，焦慮感就會(huì )慢慢消失。

　　心理健康的人并不是沒(méi)有痛苦和煩惱，而是他們能適時(shí)地從痛苦和煩惱中解脫出來(lái)，積極地尋求改變不利現狀的新途徑。如果你在發(fā)現心理障礙時(shí)，必需及時(shí)清理垃圾情緒，找回最好的自己。