壓力大已經(jīng)成為都市人的通病，承受著(zhù)生活、工作的壓力，有時(shí)候心理調適不過(guò)來(lái)，就會(huì )給自己造成各種精神疾病、免疫力下降。那么應該怎么樣面對這接踵而來(lái)的壓力，使自己情緒平穩呢?心理壓力大怎么辦?

　　怎么做才能減壓?

　　1、巧克力減壓法

　　巧克力因為其風(fēng)味獨特，入口甘醇為大眾喜愛(ài)，而且巧克力的好處也很多，譬如它可以緩解腹瀉，平穩血糖、降低血壓，預防中風(fēng)，還有益心臟，而最新研究證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的幾率。

　　而除了這些，巧克力的甜蜜、誘惑，還可以為憂(yōu)郁的心帶來(lái)幸福、溫暖。巧克力能提高大腦內一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來(lái)安寧的感覺(jué)，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。

　　但是對于巧克力，必須注意的是容易頭痛的人不要吃巧克力，它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。所以下次頭疼又犯，就千萬(wàn)別再被巧克力誘惑，最好能避開(kāi)。

　　2、大聲唱歌

　　當心情抑郁不暢的時(shí)候，不妨調大播放聲音開(kāi)始歌唱，哪怕你自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時(shí)也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統。

　　3、養寵物

　　研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來(lái)快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產(chǎn)素等，同時(shí)也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長(cháng)能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強免疫力。

　　4、沉溺在擁吻中

　　每天當你工作到很晚的才回家時(shí)候，很多人就會(huì )只是象征性的和愛(ài)人問(wèn)好，就急沖沖的陪孩子聯(lián)系足球或者是陪他看書(shū)，但是如果在這個(gè)時(shí)候，選擇給你的愛(ài)人一個(gè)大大地擁吻，不僅會(huì )給你的愛(ài)人提供能量燃燒卡路里，還會(huì )減少壓力，增強免疫系統，促進(jìn)你和愛(ài)人的關(guān)系。

　　5、嘗試一下金槍魚(yú)

　　讓聽(tīng)裝罐頭休息一下，買(mǎi)一片新鮮多汁的金槍魚(yú)排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂(lè )蓋過(guò)疲憊，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，OMEGA-3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長(cháng)，還能預防心臟病、情緒失控，讓心臟和能量存儲能力更加健康。

　　6、觀(guān)看喜劇影片

　　去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩解壓力很有益的事情，根據有關(guān)研究表明，當人發(fā)自?xún)雀拈_(kāi)懷大笑時(shí)，往往會(huì )忘記壓力的存在，還能增強免疫呢你，穩定血壓的效果。輕聲笑語(yǔ)甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待著(zhù)影片的笑點(diǎn)也會(huì )減壓。比如，觀(guān)看開(kāi)場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺(jué)不錯了。