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運(yùn)動對抑郁癥有好處嗎?

2017-07-06 來源:莒南心靈家園  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:無論是健身操還是健身舞,都可以作為有氧運(yùn)動項(xiàng)目。跳健身舞或者健美操,屬于有節(jié)律的運(yùn)動,能有效地消除神經(jīng)系統(tǒng)病理性興奮灶,有益于改善睡眠,克服神經(jīng)衰弱引發(fā)的注意力不集中。

  運(yùn)動可以幫助人們減少壓力,增強(qiáng)心肺功能,增強(qiáng)新陳代謝,放松心情,減輕抑郁情緒,緩解壓力、焦慮,使人精力充沛,提高自信及自尊。從實(shí)踐來看,運(yùn)動療法安全、有效而且簡單易行,是療效非常不錯的抑郁癥自我治療方法,特別是抑郁癥的恢復(fù)階段,運(yùn)動對抑郁癥的治愈達(dá)到事半功倍的療效。

  跑步

  科學(xué)研究證實(shí),跑步時大腦分泌的內(nèi)啡汰是一種似于嗎啡功能的生化物質(zhì),是天然的止痛劑,并能給人以欣快感、對減輕心理壓力具有獨(dú)特的作用。

  跳繩

  跳繩是我們治療抑郁癥推薦的輔助運(yùn)動療法之一,跳繩能增加身體的協(xié)調(diào)性,由于在跳繩過程中頭部的位置在上下快速移動,有效加強(qiáng)前庭功能,能產(chǎn)生良好的心理感受,提高自信心,還可以鍛煉多種臟器,能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。并有放松情緒的積極作用。

  健身舞

  無論是健身操還是健身舞,都可以作為有氧運(yùn)動項(xiàng)目。跳健身舞或者健美操,屬于有節(jié)律的運(yùn)動,能有效地消除神經(jīng)系統(tǒng)病理性興奮灶,有益于改善睡眠,克服神經(jīng)衰弱引發(fā)的注意力不集中。

  散步

  宜在優(yōu)美安靜的環(huán)境中進(jìn)行,能改善心肺功能,提高攝氧效果,清晨散步,會加快"喚起"新陳代謝功能,進(jìn)而有效緩解抑郁癥狀。

  運(yùn)動小貼抑郁癥

  1、在開始一種運(yùn)動項(xiàng)目之前是否要得到醫(yī)生的準(zhǔn)許?

  大多數(shù)人可以不用征得醫(yī)生同意就進(jìn)行某種運(yùn)動,但是,如果患有某種疾病,如糖尿病、心臟病,以及從來沒有運(yùn)動過的人,開始前應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生。

  2、哪些人適合通過身體鍛煉治療抑郁癥?

  如果某人患有中度抑郁癥、可以“起床去鍛煉身體”,一定要按照循序漸進(jìn)的要求,將目標(biāo)分解,適當(dāng)控制運(yùn)動量,然后再逐漸增加,這樣才更有利。

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