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青少年心理抑郁自我調節方法

2017-06-27 來(lái)源:魏縣河里精神病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:穩定使人心境安定,學(xué)習、生活以及工作三者之間應富有節奏。有的人情緒極易波動(dòng),忽而興高采烈,忽而愁眉苦臉,情緒不穩定,容易使人心理失去平衡,時(shí)間一長(cháng)就可能失調,導致心理疾病。

  對青少年而言,雖然心理狀態(tài)受著(zhù)各種各樣生活環(huán)境的制約,但是,仍然可以通過(guò)自己的努力來(lái)改善消極因素,促進(jìn)與維持心理健康,趕走青少年抑郁癥。一般來(lái)說(shuō),心理健康最根本的還是要靠自我的心理調節。自我調節的方法有如下幾種:

  一、樹(shù)立正確的理想和世界觀(guān)。青年時(shí)期是人智力發(fā)展的高峰階段,只有樹(shù)立了正確的理想和世界觀(guān),對社會(huì )和人生有了正確的認識,才能科學(xué)地分析周?chē)l(fā)生的情況,冷靜地、妥善地對待事情,保證心理反應適度,防止心理反應失常。

  二、培養良好的自我意識。年輕人要正確地認識自身特點(diǎn),客觀(guān)地評價(jià)自己的能力,把主觀(guān)的要求同客觀(guān)條件的限制結合起來(lái)考慮,選擇切實(shí)可行的生活目標,并不斷反省自己,調整“現實(shí)我”與“理想我”之間的差距。否則,容易產(chǎn)生心理沖突,影響心理健康。

  三、建立和諧的人際關(guān)系。在社會(huì )生活中,和諧的人際關(guān)系可以消除孤獨感,獲得安全感。以善意的態(tài)度與人相處,而不以敵意的態(tài)度對人;尊重他人,而不強加于人;真誠地鼓勵與贊美,而不是虛偽地恭維和奉承;只有這樣才有可能真正建立和諧的人際關(guān)系。在人際交往中有時(shí)難免發(fā)生誤會(huì ),寬容大度,會(huì )贏(yíng)得尊敬,促進(jìn)心理的健康發(fā)展。

  四、保持健康的身體。加強個(gè)人體魄鍛煉,有利于調節人體各部分器官的生理機能,增進(jìn)身體健康,保持旺盛精力,提高大腦工作效率。

  五、保持穩定的情緒。穩定使人心境安定,學(xué)習、生活以及工作三者之間應富有節奏。有的人情緒極易波動(dòng),忽而興高采烈,忽而愁眉苦臉,情緒不穩定,容易使人心理失去平衡,時(shí)間一長(cháng)就可能失調,導致心理疾病。

  六、改變不良習慣。不良習慣是實(shí)施正確行為的障礙,有害于身心健康。改變的方法可分兩步:第一步是習慣解凍,使自己與不良習慣的環(huán)境、條件、來(lái)源隔離,嚴格自我評判,設計新的行為標準;第二是習慣轉變,加強自我監督,強化良好的行為習慣。

  七、積極參加社會(huì )活動(dòng)。要積極參加集體活動(dòng),友善地與同伴、朋友交往,這樣能促進(jìn)個(gè)人身心的健康發(fā)展和創(chuàng )造性的發(fā)揮,體現自身存在的社會(huì )價(jià)值,領(lǐng)會(huì )生活的樂(lè )趣。如果經(jīng)常與集體隔離,易養成孤僻的性格,影響心理健康。

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