你這么年輕，為什么總是焦慮？

2017-06-25 來(lái)源：廣州白云心理標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：最該做的事情往往不是很簡(jiǎn)單就能完成的，人本能就會(huì)逃避，希望做更容易的事或放松的事來(lái)尋求安慰，結(jié)果導(dǎo)致最該做的事情沒(méi)有完成，從而更加焦慮。

　　年輕時(shí)的焦慮，往往是對(duì)自己不滿，卻又無(wú)力去改變。

　　一是對(duì)自己當(dāng)前的行為不滿。明知道某種做法是對(duì)自己最好的，卻偏偏不去那樣做。明知道當(dāng)前做的不是最該做的事，卻偏偏停不下來(lái)。

　　背單詞做習(xí)題“先玩會(huì)兒再干”，寫工作總結(jié)“睡一覺(jué)再說(shuō)”，吃飯都“等會(huì)兒再叫餐”。休息時(shí)間，你計(jì)劃著看書、寫作、練琴、繪畫……再等一下吧，去看一下手機(jī)，結(jié)果一個(gè)晚上都在刷朋友圈、逛微博、玩直播、煲電話粥，或者只是躺著、發(fā)呆、不動(dòng)。然而，這些你都不覺(jué)得快樂(lè)，因?yàn)榇竽X里一直有個(gè)聲音催促你，去做應(yīng)該做的事。而你在焦慮中依然玩手機(jī)、躺著、發(fā)呆。

　　最該做的事情往往不是很簡(jiǎn)單就能完成的，人本能就會(huì)逃避，希望做更容易的事或放松的事來(lái)尋求安慰，結(jié)果導(dǎo)致最該做的事情沒(méi)有完成，從而更加焦慮。

　　二是對(duì)自己當(dāng)前的狀態(tài)不滿。?有的人年年拿獎(jiǎng)學(xué)金；有的人工作沒(méi)幾年，工資節(jié)節(jié)攀升；有的人寫作出書，去各地簽售風(fēng)光不已。

　　你本來(lái)也有這樣的夢(mèng)想，或許還曾和他們站在同一起跑線上，如今，你的夢(mèng)想?yún)s依然只是夢(mèng)想。你對(duì)現(xiàn)狀不滿，急于改變，又懊惱錯(cuò)過(guò)了最好的時(shí)機(jī)，害怕路上的艱難，迷茫不知怎么去實(shí)現(xiàn)。不滿日益增加，焦慮如影隨形。

　　你開(kāi)始覺(jué)得自己很差勁，比不上其他人；變得很恐懼，害怕就這樣度過(guò)一生；又很后悔，痛苦于自己浪費(fèi)的時(shí)間和生命；還有無(wú)奈，很多事情無(wú)力去改變。

　　雖然你很年輕，但你總是焦慮。

　　如何減少這種焦慮呢？

　　首先，你需要把握住現(xiàn)在。種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。

　　有時(shí)候我會(huì)想，如果時(shí)間倒帶重新來(lái)一遍，我會(huì)是完全不同的樣子嗎？或許你不滿現(xiàn)在的狀況，但與其糾結(jié)過(guò)去，不如著眼于現(xiàn)在和未來(lái)。逝者不可追，唯一能把握的是現(xiàn)在，能追逐的是未來(lái)。

　　其次，做當(dāng)前最重要的事。你周圍或許圍繞著很多事情，但一定要明確當(dāng)前最重要的事情是什么。判斷的原則，就看它是否符合你當(dāng)前的計(jì)劃和目標(biāo)。

　　如果你是學(xué)生，當(dāng)前最重要的事情必然是學(xué)習(xí)；如果你是職場(chǎng)新人，當(dāng)前最重要的事情就是提升工作能力；如果你想成為一名作家，當(dāng)前最重要的事情應(yīng)該是不斷練習(xí)寫作；如果你想環(huán)游世界，當(dāng)前最重要的要么是努力掙路費(fèi)，要么是已經(jīng)行走在路上。

　　當(dāng)然，過(guò)程中總是會(huì)遇到不少阻礙。但你要知道，世界上最不費(fèi)力的事情，就是拖延時(shí)間。我們總是把重要的事情拖到最后，結(jié)果往往就是不了了之或者敷衍了事。所以，做當(dāng)前最重要的事，拒絕拖延。

　　第三，堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持。往往很多事情做了才知道困難，沒(méi)做過(guò)反倒覺(jué)得很容易。

　　我們看到別人的成功、別人的光鮮與靚麗，卻沒(méi)有看到他們?cè)诒澈蟾冻龅钠D辛與努力，流過(guò)的汗水與眼淚。

　　在努力的路途中，有的人始終在原地，什么都沒(méi)看到；有的人走了幾步，感受到一些風(fēng)的阻力；有的人走了一半，但也看了路途的風(fēng)景，聞過(guò)兩旁花的芬芳；而只有少數(shù)人，從未止步，越走越遠(yuǎn)。

　　堅(jiān)持過(guò)的人，才知道自己是如何慢慢變得強(qiáng)大的。你這么年輕，不用焦慮：路才剛剛開(kāi)始，只要堅(jiān)持走，就能走出自己的路。

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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