每個(gè)人的大腦里都有一個(gè)主生物鐘，其他更小的生物鐘則分布在身體的各個(gè)部位。但是，并不是所有人的生物鐘都節奏相同，很可能你的好友、伴侶、孩子的生物鐘和你的都不一樣。你肯定早已注意到這一點(diǎn)，比如，有些人醒得早，你想吃飯的時(shí)候他們卻還不餓，或者在你昏昏欲睡的時(shí)候他們卻精神抖擻。根據通常習慣早起還是習慣夜生活，可以將人們分為不同的生理時(shí)鐘類(lèi)型。根據傳統觀(guān)念與歷史定義，我們把生理時(shí)鐘的類(lèi)型分為三種。
1、雀鳥(niǎo)：習慣早起的人。
2、蜂鳥(niǎo)：既不早起也不晚睡的人。
3、貓頭鷹：習慣晚睡的人。
心理學(xué)家和睡眠醫生一直以來(lái)都使用一套標準的早起—晚睡問(wèn)卷（MEQ）來(lái)決定個(gè)人的生理時(shí)鐘類(lèi)型。不過(guò)，我和大量的病人打過(guò)交道，而且在這個(gè)領(lǐng)域工作了15年以上，我一直對這三個(gè)類(lèi)別，尤其是分類(lèi)標準不太滿(mǎn)意。MEQ問(wèn)卷僅僅評估個(gè)人入睡/醒來(lái)/活動(dòng)三方面的偏好，似乎只測量了一個(gè)維度。在我看來(lái)，這套問(wèn)卷未能囊括所有相關(guān)因素。更重要的是，這三個(gè)類(lèi)別完全無(wú)法與我在臨床接觸到的病患人群相匹配。
首先，現有的生理時(shí)鐘類(lèi)型評估體系并不包含睡眠的兩步系統。如同我們對晨起時(shí)間各有偏好，人體內同樣存在一種“睡眠沖動(dòng)（sleepdrive）”——對睡眠的需求。有些人對睡眠的需求比其他人多，好比有些人的性欲更強。一個(gè)人的睡眠沖動(dòng)遺傳自父母，并決定了睡眠時(shí)間和睡眠深度。
睡眠沖動(dòng)較低的人不需要睡很多，夜晚對他們而言顯得太過(guò)漫長(cháng)。他們睡得很淺，容易受到微小聲音或燈光的干擾，醒來(lái)的時(shí)候精神也不夠振奮。
睡眠沖動(dòng)較高的人需要更多睡眠時(shí)間，夜晚對他們來(lái)說(shuō)轉瞬即逝。他們睡得更沉，然而不管他們睡了多長(cháng)時(shí)間，早上醒來(lái)的時(shí)候依舊不夠振奮。睡眠沖動(dòng)中等的人則睡得比較沉，他們連續睡7小時(shí)，醒來(lái)就已經(jīng)精神抖擻了。
MEQ的設計并未考慮到個(gè)體的性格特征，但事實(shí)上，性格是評估生理時(shí)鐘類(lèi)型的一大關(guān)鍵因素。舉個(gè)例子，早起的人更關(guān)注養生，而晚睡的人則更沖動(dòng)，這兩種類(lèi)型的人都不是特別隨和。這一點(diǎn)已經(jīng)在十幾項研究中得到證實(shí)。因此，如果要全面評估生理時(shí)鐘類(lèi)型，性格是一個(gè)不容忽視的參數。
MEQ問(wèn)卷的第二個(gè)問(wèn)題是它與我接觸的病患人群無(wú)法匹配。現有的三種類(lèi)型將總人口的1/10——失眠癥患者剔除在外。盡管習慣早起、習慣晚睡、既不早起也不晚睡這三類(lèi)人群中都含有一定比例的睡眠不好的人，但真正的失眠癥患者卻是那些長(cháng)期與失眠抗爭、每晚睡眠不超過(guò)6小時(shí)的人。我認為他們應被單獨歸為一類(lèi)，他們的醒來(lái)/入睡偏好、睡眠沖動(dòng)以及性格特征與其他三類(lèi)完全不同。
基于這些原因，我決定重新定義這個(gè)群體，便自行設計了一份囊括所有重要因素的調查問(wèn)卷，并將生理時(shí)鐘類(lèi)型重新命名。人類(lèi)不是鳥(niǎo)類(lèi)，而是哺乳類(lèi)動(dòng)物，所以我們的行為與其他哺乳類(lèi)動(dòng)物有相似之處，這一點(diǎn)在我自己對生理時(shí)鐘的分類(lèi)中得以體現。我從哺乳動(dòng)物中找到了四種動(dòng)物，能很好地體現四種生理時(shí)鐘類(lèi)型，具體情況如下：
海豚型。海豚每次睡覺(jué)時(shí)只有一半大腦處于休息狀態(tài)，另一半大腦則十分警覺(jué)，以此來(lái)控制游泳、捕食等行為，所以這種類(lèi)型又被稱(chēng)作單側半腦睡眠型，尤其適合失眠癥患者——他們智力高超，略帶神經(jīng)質(zhì)，睡眠極淺，睡眠沖動(dòng)低。
獅子型。位于食物鏈頂端的獅子喜歡在早上捕獵。這種類(lèi)型適合習慣早起的人，他們一般比較樂(lè )觀(guān)，睡眠沖動(dòng)中等。
熊型。熊一般喜歡順其自然，閑庭漫步，隨處捕食，它們的睡眠很好。這種類(lèi)型適合愛(ài)玩樂(lè )、性格外向的人。他們白天活動(dòng)多，睡眠沖動(dòng)高。
狼型。狼一般在夜晚狩獵，所以這種類(lèi)型適合喜好夜生活、創(chuàng )造性強的人。他們性格外向，睡眠沖動(dòng)中等。
或許你還不能從以上簡(jiǎn)短描述中判斷你屬于何種類(lèi)型，不過(guò)可能你已經(jīng)認出你的父母屬于哪一類(lèi)型了。別忘了，生理時(shí)鐘類(lèi)型具有遺傳性——由PER3基因決定。如果你擁有一種長(cháng)型PER3基因，那你每天至少需要7小時(shí)的深度睡眠，而且習慣早起。如果你擁有的是短型PER3基因，那么或許你睡得少、睡得淺也無(wú)大礙，而且習慣晚睡。你父母中一方的生理時(shí)鐘類(lèi)型很有可能和你的一樣。
用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥，鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng )面的清洗，鼻腔的日常衛生護理。
健客價(jià)： ￥59用于新生嬰兒、兒童以及成年人鼻腔清潔和鼻腔濕潤。改善急性、慢性、干燥性、萎縮性、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎引起的鼻腔癥狀及鼻腔術(shù)后創(chuàng )面的清洗，恢復鼻腔功能。
健客價(jià)： ￥35適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
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健客價(jià)： ￥50- 慢性或習慣性便秘：調節結腸的生理節律。 - 肝性腦病（PSE）：用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥341.便秘：調節結腸的生理節律。 2.肝性腦病（PSE）：用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥35本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養成分。
健客價(jià)： ￥45用于內分泌系統疾病，非催乳素依賴(lài)性不育癥，高泌乳素瘤，肢端肥大癥，抑制生理性泌乳，良性乳腺疾病，神經(jīng)系統疾病等。
健客價(jià)： ￥991．慢性或習慣性便秘，調節結腸的生理節律。 2．肝性腦病：治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥47通過(guò)本品檢測尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀(guān)、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀女性把握佳期的時(shí)尚選擇。
健客價(jià)： ￥9.9適用于檢測成人的體溫(TEMP)、脈搏氧飽和度(SpO2)、脈率(PR)、無(wú)創(chuàng )血壓(NIBP)參數。
健客價(jià)： ￥2990通過(guò)本品檢測尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀(guān)、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀女性把握佳期的時(shí)尚選擇。
健客價(jià)： ￥1【功效】1.補鈣 2.有效保障人體的正常生理需求 3. 預防心血管疾病的發(fā)生 4.替代動(dòng)物蛋白，減輕糖尿病患者腎臟負擔 5.哺乳補充蛋白質(zhì)
健客價(jià)： ￥2181.育齡期、孕期、哺乳期婦女、平時(shí)月期量多、手腳冰冷者 補血補鐵，預防貧血 2.孕、孕期，研窮表時(shí)，準媽媽在備孕期間就開(kāi)始服用0.4毫克葉酸，能有效降低畸胎的發(fā)生率 預防胎兒畸形 3.女性的特殊生理周期致使大部分的女性缺少血鐵，出現面黃、面色暗淡及長(cháng)斑的情況，葉酸+鐵能從促進(jìn)造血功能和補充造血原料兩方面改善女性氣血兩虛，紅潤氣色 紅潤氣色，補血養顏
健客價(jià)： ￥320該產(chǎn)品為女士用電子體溫計、利用熱敏電阻的電阻值變化檢測記錄體溫。另外，具有通過(guò)周期分析來(lái)計算、顯示下次排卵日、下次生理期的功能。測溫部位：口中(舌下)。
健客價(jià)： ￥320內分泌系統疾病 ：泌乳素依賴(lài)性月經(jīng)周期紊亂和不育癥（伴隨高或正常泌乳素血癥）、閉經(jīng)（伴有或不伴有溢乳）、月經(jīng)過(guò)少、黃體功能不足和藥物誘導的高泌乳激素癥（抗精神病藥物和高血壓治療藥物）。 非催乳素依賴(lài)性不育癥 ：多囊性卵巢綜合癥、與抗雌激素聯(lián)合運用（如 ：氯底酚胺）治療無(wú)排卵癥。 高泌乳素瘤 ：垂體泌乳激素分泌腺瘤的保守治療，在手術(shù)治療前抑制腫瘤生長(cháng)或減小腫瘤面積，使切除容易進(jìn)行；術(shù)后可用于降低
健客價(jià)： ￥142.5乳果糖口服溶液：- 慢性或習慣性便秘：調節結腸的生理節律。 - 肝性腦病（PSE）：用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 鹽酸納洛酮舌下片：用于急性酒精中毒，限于步態(tài)不穩定、話(huà)多、不連貫、欣快、共濟失調、感知遲鈍、困倦、嗜睡，但不伴有昏迷及生命體征改變的急性酒精中毒的酩酊狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥475通過(guò)本品檢測尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀(guān)、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀女性把握佳期的時(shí)尚選擇。
健客價(jià)： ￥9.5乳果糖口服溶液: - 慢性或習慣性便秘：調節結腸的生理節律。 - 肝性腦病（PSE）：用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊:治療腸道菌群失調（抗生素、化療藥物等）引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹，消化不良，食欲不振等。
健客價(jià)： ￥756大衛排卵檢測試條： 通過(guò)本品檢測尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀(guān)、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 早早孕檢測試條： 大衛早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實(shí)，能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現，其靈敏度達15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn) 一次性尿杯： 無(wú)。
健客價(jià)： ￥301、大衛排卵(LH)檢測試紙：通過(guò)本品檢測尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀(guān)、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 2、大衛早早孕檢測試條：快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現，其靈敏度達15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)。
健客價(jià)： ￥9.9通過(guò)本品檢測尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀(guān)、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀女性把握佳期的時(shí)尚選擇。
健客價(jià)： ￥1丙酸氟替卡松鼻噴霧劑(輔舒良)：本品用于預防和治療季節性過(guò)敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過(guò)敏性鼻炎。 諾斯清生理性海水鼻腔護理噴霧器：用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥，鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng )面的清洗，鼻腔的日常衛生護理。
健客價(jià)： ￥195諾斯清生理性海水鼻腔護理噴霧器：用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥，鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng )面的清洗，鼻腔的日常衛生護理。
健客價(jià)： ￥118
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