人為何在新環(huán)境第一夜睡眠不好？

2017-05-31 來源：心理精神疾病專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人類僅讓一半大腦休息的現(xiàn)象此前從未被論證，但是有些動(dòng)物，包括鯨魚，海豚和一些鳥類，在陌生環(huán)境睡覺時(shí)，大腦只有一半在休息，另一半則處在警惕狀態(tài)。

　　當(dāng)我們?nèi)胱【频昊蚱渌皇煜さ沫h(huán)境的時(shí)候，第一個(gè)夜晚總是很煩躁，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，心中警惕，不能正常入睡。

　　研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦只有一半能夠休息好，另一半則處在警惕狀態(tài)，被稱為“第一晚效應(yīng)”。

　　美國公共廣播電臺(tái)(NPR)引述布朗大學(xué)認(rèn)知、語言和心理學(xué)副教授佐佐木勇香(YukaSasaki)的話說，在這樣的情況下“大腦左邊似乎比右邊更加清醒”。

　　該報(bào)導(dǎo)說，睡眠研究人員在數(shù)十年前在睡眠實(shí)驗(yàn)室做研究時(shí)就發(fā)現(xiàn)了“第一晚效應(yīng)”，也就是第一夜睡眠情況通常非常差。

　　為什么人在新地方第一夜睡眠不好呢?

　　美國布朗大學(xué)佐佐木勇香的團(tuán)隊(duì)研究了35名布朗大學(xué)學(xué)生的大腦慢波活動(dòng)后發(fā)現(xiàn)，在睡眠的第一夜，大腦右側(cè)一些部分的慢波活動(dòng)比左側(cè)對(duì)應(yīng)的部分更多。

　　也就是左側(cè)大腦熟睡程度明顯低于右側(cè)，兩側(cè)大腦相同部位并未睡眠，顯示不同程度的清醒狀態(tài)。在第一夜之后，這種區(qū)別就消失了。

　　據(jù)德國馬克斯普朗克學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)人尼爾斯·羅登伯格(NielsRattenborg)表示，人類僅讓一半大腦休息的現(xiàn)象此前從未被論證，但是有些動(dòng)物，包括鯨魚，海豚和一些鳥類，在陌生環(huán)境睡覺時(shí)，大腦只有一半在休息，另一半則處在警惕狀態(tài)。

　　他幾年前曾經(jīng)以鴨子做實(shí)驗(yàn)，當(dāng)時(shí)發(fā)現(xiàn)，如果身邊都有其它鴨子，那么它們會(huì)完全睡去，雙目合閉。而在一排鴨子中靠邊的那只鴨子卻只有一半的大腦休息，一只眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。

　　尼爾斯·羅登伯格(NielsRattenborg)表示，捕食者在今天不是什么問題，但是“第一晚效應(yīng)”是人類大腦在黑夜或很危險(xiǎn)的時(shí)期形成的，不是人自己所能控制的。

　　因此，當(dāng)你在新的地方很難入睡時(shí)，不要責(zé)怪你的枕頭和床單，只能怪你的大腦太過警惕。

　　研究人員表示，該研究對(duì)經(jīng)常出差的民眾十分重要，但目前還不知道如何徹底解決這個(gè)問題。

　　一些小技巧，可以幫助緩解〝?shù)谝煌硇?yīng)〞

　　帶上自己的枕頭，熟悉的味道可以欺騙你的大腦，讓他認(rèn)為你是在家里。

　　也可以試著找一個(gè)和你的臥室格局相近的房間。

　　睡眠面膜也可能會(huì)幫你阻擋光線。

　　放點(diǎn)輕松的音樂也能幫你緩解下。

　　醫(yī)生建議在上床前90分鐘，關(guān)閉電子設(shè)備。

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