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教您幾招,祝您安然入夢(mèng)!

2017-05-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:精神病患者作為一個(gè)特殊的患者群體存在,他們需要得到也理應(yīng)得到更多的護(hù)理與關(guān)懷。大部分患者都有失眠的問題存在,為提供更好的優(yōu)質(zhì)服務(wù),除了需要高超的醫(yī)療護(hù)理技術(shù),更對(duì)護(hù)理服務(wù)提出了新要求。

  隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展,人們的醫(yī)療護(hù)理觀念轉(zhuǎn)變,護(hù)理服務(wù)內(nèi)涵漸豐。除了需要高超的醫(yī)療護(hù)理技術(shù),更對(duì)護(hù)理服務(wù)提出了新要求。精神病患者作為一個(gè)特殊的患者群體存在,他們需要得到也理應(yīng)得到更多的護(hù)理與關(guān)懷。大部分患者都有失眠的問題存在,為提供更好的優(yōu)質(zhì)服務(wù),開放病房于2016年1月份承辦醫(yī)院睡眠護(hù)理學(xué)組,并積極開展一系列輔助睡眠的活動(dòng),不斷提高病人生活質(zhì)量。

  你有睡眠問題嗎?一起來了解一些好的有助于睡眠的方法,助你安然入夢(mèng)吧!

  八段錦

  八段錦,是一個(gè)優(yōu)秀的中國(guó)傳統(tǒng)保健功法。八段錦形成于12世紀(jì),后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派,它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行,功效顯著。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”,意為動(dòng)作舒展優(yōu)美,如錦緞般優(yōu)美、柔順,又因?yàn)楣Ψü矠榘硕?,每段一個(gè)動(dòng)作,故名為“八段錦”。整套動(dòng)作柔和連綿,滑利流暢;有松有緊,動(dòng)靜相兼;氣機(jī)流暢,骨正筋柔。

  站式八段錦口訣

  雙手托天理三焦,左右開弓似射雕。

  調(diào)理脾胃須單舉,五勞七傷向后瞧。

  搖頭擺尾去心火,兩手攀足固腎腰。

  攢拳怒目增力氣,背后七顛百病消。

  睡眠操

  第一節(jié)活動(dòng)脖頸:頭向前傾,直到感到肌肉有些抽緊,持續(xù)十秒。前后左右各做1次。

  第二節(jié)刺激活動(dòng)肩部肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原來的位置,如此重復(fù)10次。

  第三節(jié)擴(kuò)胸伸展:雙手在背后相握,往后伸展擴(kuò)胸,持續(xù)10秒。

  第四節(jié)壓手掌:雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時(shí)向中間施壓,重復(fù)10次。

  第五節(jié)舒展背脊:雙手抓椅子

  耳穴壓豆

  此法為患者進(jìn)行中醫(yī)耳穴壓豆的治療,在人體中,有許多的穴位都有助眠的功效。

  ⒈印堂穴:

  位置:兩眉連線的中點(diǎn)處。

  操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

  ⒉攢竹穴:

  位置:兩眉頭凹陷處。

  操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

 ?、程?yáng)穴:

  位置:眉梢與目外眥之間,向后約1寸的凹陷處。

  操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

 ?、窗裁哐ǎ?/strong>

  位置:耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連接線的中點(diǎn)處。

  操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

 ?、德使妊ǎ?/strong>

  位置:耳尖直上1.5寸。

  操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

  ⒍內(nèi)關(guān)穴:

  位置:腕部橫紋上2寸。

  操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

  ⒎神門穴:

  位置:小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處。

  操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

  ⒏三陰穴:

  位置:小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

  操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

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