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夏季,如何給情緒降溫?

2017-05-10 來源: 莒南心靈家園  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:炎炎夏日,除了我們的身體在承受悶熱、容易疲勞、大量出汗、入睡困難等不適感覺外,我們的情緒同樣會承受比春秋兩季更大的壓力,容易煩躁、發(fā)脾氣、坐立不安,乃至對什么事情都不感興趣,對工作、親人和朋友缺少了以往的熱情等。

  人在煩躁時,很難維持自己的注意力、做什么都會很快厭倦,似乎看什么都不順眼,有種如坐針氈的感覺。尤其在夏季炎熱中,不停的出汗、身體的憋悶感,使人懶于去處理復雜的事情,即使平??梢院苋菀酌鎸Φ娜穗H交往、可以完成的工作任務,也變得很困難。

  人的情緒也會中暑,煩躁不安是其表現

  炎炎夏日,除了我們的身體在承受悶熱、容易疲勞、大量出汗、入睡困難等不適感覺外,我們的情緒同樣會承受比春秋兩季更大的壓力,容易煩躁、發(fā)脾氣、坐立不安,乃至對什么事情都不感興趣,對工作、親人和朋友缺少了以往的熱情等。臨床上把這種情緒困擾稱為“夏季情感障礙綜合征”。而煩躁,是它最核心的表現。

  外界持續(xù)的刺激會導致刺激管理能力的下降,繼而出現煩躁情緒

  正如人的身體有免疫系統(tǒng),來保護機體不受損害,幫助機體消滅外來的細菌、病毒以及避免發(fā)生疾病。人的心理也有類似的防御系統(tǒng),稱為刺激管理系統(tǒng),它屬于自我功能的重要部分。在夏季,尤其長時間在悶熱無風的環(huán)境里,我們的身體會不停出汗、軀干和四肢會不斷產生燥熱、憋悶的感覺。如果這種狀態(tài)得不到解除,內心就會喚起持續(xù)的緊張感。

  為了減輕這些刺激對內心平衡的沖擊,刺激管理系統(tǒng)就要持續(xù)地工作,以致沒有休息的時間。所以越是長時間待在悶熱的環(huán)境里,我們的刺激管理功能越容易失效、失能。對于孩子和心理素質本身不強的人來說,更容易產生煩躁不安的情緒。而在春秋季節(jié),外部的冷暖刺激不那么強烈,刺激管理系統(tǒng)能夠得到充分的休息后,可以發(fā)揮正常的功能,維持正常的內心平衡。我們主觀感覺也會輕松很多。

  夏季,如何給情緒降溫?

  1、找到心煩的原因

  2、心煩的時候洗一下臉

  3、適當的放個假

  4、聽聽音樂

  5、吃一根冷飲

  6、中午午睡一下

  7、煩躁的時候找個安靜的壞境

  8、心靜自然涼

  9、深呼吸

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