在當今的社會(huì )里，人們不僅要應對生活中的巨大的生存壓力也要面對家庭中的婚姻壓力，實(shí)現自我價(jià)值，越來(lái)越多的人過(guò)上了快節奏的生活，忙碌成了一種常態(tài)。有人是真忙，而有人的“忙”意義不大，忙忙碌碌卻沒(méi)有結果，被稱(chēng)為“瞎忙族”。

　　“許多的電話(huà)在響，許多的事要備忘，許多的門(mén)與抽屜開(kāi)了又關(guān)關(guān)了又開(kāi)，如此的慌張。忙是為了自己的理想，還是為了不讓別人失望。”臺灣音樂(lè )人這首歌曲《忙與盲》，反映出了現代人普遍忙碌卻又有些盲目的生活現狀：每天忙忙碌碌、疲于奔命，卻發(fā)現沒(méi)有時(shí)間做自己想做的事;還有很多人“瞎忙”、“裝忙”，陷入了忙碌的陷阱，最終回過(guò)頭來(lái)發(fā)現一事無(wú)成。

　　近四成人沒(méi)有休閑時(shí)間

　　如今，“最近忙什么呢?”“瞎忙!”成了人們見(jiàn)面時(shí)的慣用語(yǔ)。《生命時(shí)報》日前聯(lián)合互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行的一項1500余人參加的調查結果顯示，52.2%的人表示“太忙了，幾乎沒(méi)時(shí)間休息”，56.6%的人會(huì )習慣性地問(wèn)朋友“最近你在忙什么”，38.4%的人表示每天幾乎沒(méi)有休閑時(shí)間，32.1%的人表示不知道都忙了什么，就是覺(jué)得沒(méi)時(shí)間。

　　小心成為“瞎忙族”

　　現代社會(huì )里，為了應對巨大的生存壓力，實(shí)現自我價(jià)值，越來(lái)越多的人過(guò)上了快節奏的生活，忙碌成了一種常態(tài)。有人是真忙，而有人的“忙”意義不大，忙忙碌碌卻沒(méi)有結果，被稱(chēng)為“瞎忙族”。

　　有心理學(xué)專(zhuān)家指出，典型的“瞎忙族”有三大特征：

　　1.安排不好時(shí)間。

　　網(wǎng)上聊天、瀏覽新聞、刷微博這些瑣事，讓很多時(shí)間白白溜走了。一會(huì )兒忙這個(gè)一會(huì )兒忙那個(gè)，時(shí)間碎片化，效率很低，導致事情越堆越多。

　　2.不分主次。

　　很多人做事前沒(méi)有合理的計劃，做事不分主次，導致自己像一個(gè)“消防員”隨時(shí)要去“救火”，成了急事瑣事的奴隸，最重要的事反而未能及時(shí)完成，做事效率低。

　　3.閑下來(lái)就焦慮。

　　不怕忙，就怕無(wú)事可做，這也許是現代人最普遍的一種心態(tài)。就像一個(gè)瘋狂的陀螺，習慣了高速旋轉，一旦停下來(lái)，反而會(huì )焦慮、恐懼、空虛，有的人甚至有了假期反而不會(huì )休閑了。

　　他們?yōu)楹螠S為“瞎忙一族”呢?楊東分析，一是不懂得取舍，沒(méi)有明確的職業(yè)規劃，身兼數職，被各種事務(wù)纏身，在工作和家庭中扮演著(zhù)多重角色。但是，他們又很難將這些關(guān)系平衡，最終導致什么事都做不專(zhuān)、做不精，工作生活一團糟。二是虛榮心作怪，這是現在盛行的文化觀(guān)念，認為忙才是有所作為，閑著(zhù)就是沒(méi)本事，甚至有人虛榮地“裝忙”尋求心理安慰，或努力在領(lǐng)導面前表現出忙碌狀態(tài)，認為這樣會(huì )給領(lǐng)導留下勤奮的好印象。三是追求完美，這也是導致做事效率低、習慣拖延的重要原因。有些人事無(wú)巨細要求做到完美，不停地挑選、反復地修改，最終偏離了最重要的目標。

　　把自己從忙碌中解放出來(lái)

　　忙碌，不但指動(dòng)作行為上快手快腳，也包括心理處于緊張、高壓的狀態(tài)，長(cháng)期處于“壓力山大”的忙碌狀態(tài)，對身心健康的傷害不容小覷。楊東告訴記者，長(cháng)期被繁雜的事務(wù)纏身，不僅容易導致職業(yè)倦怠，還會(huì )造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

　　所以，應該學(xué)著(zhù)把自己從忙碌中解脫出來(lái)，生活得有張有弛、快樂(lè )充實(shí)。對此，心理專(zhuān)家提出了以下建議：

　　1.活用“死時(shí)間”。

　　回顧一天的事務(wù)，以半小時(shí)為單位列一個(gè)詳細的時(shí)間表，了解自己一天的時(shí)間是如何花掉的，并分析總結哪些時(shí)間段被白白浪費，成了莫名溜走的“死時(shí)間”。將這些時(shí)間用來(lái)做一些瑣碎的小事，比如打電話(huà)、填單據、回復郵件等。

　　2.不要到處“救火”。

　　以要事為先，將一天的事務(wù)列表，然后用80%的時(shí)間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事，最后做緊急的事，盡量把精力集中在能獲得最大回報的事情上。

　　3.一次只專(zhuān)心做一件事。

　　工作時(shí)，一定要全身心投入，有緊迫感，不要把工作場(chǎng)所當成社交場(chǎng)合。一次專(zhuān)心做一件事，并且用最快的速度完成，之后立刻進(jìn)入下一項工作，不要許多事情同時(shí)處理。

　　4.學(xué)會(huì )說(shuō)“不”。

　　明確自己的職業(yè)規劃和核心價(jià)值觀(guān)，專(zhuān)注于自己感興趣的事;尊重內心的感受，不攀比，不被別人的評判標準“綁架”;對別人提出的要求懂得適當拒絕，學(xué)會(huì )放棄;將自己從信息海洋中解脫出來(lái)。

　　5.每天有1個(gè)小時(shí)不使用電子設備。

　　無(wú)論多忙，也要每天留一些時(shí)間給自己。培養一兩個(gè)興趣愛(ài)好，也可以利用這段時(shí)間做一點(diǎn)自己喜歡的事，比如澆花、養魚(yú)、閱讀或者思考，放松心靈，儲存能量。

　　由于信息更新快速的潮流，很多人時(shí)時(shí)刻刻離不開(kāi)電子設備，也就有當下所說(shuō)的“低頭族”了，別讓自己成為瞎忙族中的一員，多計劃計劃自己的日程生活。