關(guān)于倒退的這個(gè)問(wèn)題，我看到有朋友留了言說(shuō)：“退，是為了更好的前進(jìn)。”我一看，很開(kāi)心。因為，她把我今天想說(shuō)的，全都說(shuō)了。

　　但今天確實(shí)想認真地跟大家聊一聊反向努力定律這個(gè)概念。最先接觸到這個(gè)概念，是在阿倫·瓦茲的《心之道》這本書(shū)中，他打了一個(gè)很有意思的比方：“當你試圖浮在水面上，你會(huì )沉下去，可是當你想要沉下去的時(shí)候，你反倒會(huì )漂起來(lái)。”

　　在中國的思想史上，老子他老人家就曾提過(guò)：夫唯不爭，故天下莫能與之爭。當他看到天下熙熙皆為利來(lái)，天下嚷嚷皆為利往時(shí)。他說(shuō)出了致虛極，守靜篤，萬(wàn)物并作，吾以觀(guān)復。

　　今天，我想從心理學(xué)的角度，去闡述反向努力定律。

　　在催眠當中，通過(guò)引導來(lái)訪(fǎng)者想像各種畫(huà)面，以達到放松的效果往往不是很好。因為平常，我們大多數人，都被生活逼著(zhù)不斷向前，過(guò)多的焦慮與緊張已經(jīng)成為慣性。這個(gè)時(shí)候，我們會(huì )嘗試讓來(lái)訪(fǎng)者努力緊張，盡可能地緊繃想要放松的區域，當用力到達一個(gè)極點(diǎn)時(shí)，突然讓他放掉剛才所有的力量，此時(shí)他所能體會(huì )到的放松，比單純讓他努力放松的效果要好。

　　說(shuō)到這里可以停下來(lái)，做個(gè)簡(jiǎn)單練習。

　　請先端坐好自己的身體，嘗試放松自己的右臂，努力讓自己的右臂放松，并且記住這種放松的感覺(jué)。

　　接著(zhù)請嘗試，用力握緊自己的右拳，為了讓自己的力量能達到最大的程度，請分三個(gè)階段用力。先出80%的力氣緊握住自己的右拳，堅持一會(huì )兒，再用上100%的力量努力堅持一會(huì )兒，最后把吃奶力氣全用上120%的力量集中在你的右拳上，到達極點(diǎn)之后，突然間，卸下所有的力氣，并感受此刻的放松，與之前的第一次放松的感覺(jué)相比，有什么不同嗎？

　　如果你的感受性良好，你所能體會(huì )到的兩種放松狀態(tài)時(shí)會(huì )有比較明顯的差異的。其實(shí)這背后的原理，便是我想說(shuō)的反向努力定律。當我們越想追求一件事情的時(shí)候，內心便越容易被這件事綁架，這樣的狀態(tài)反會(huì )影響你做這件事情的結果（根據耶克斯·多德森定律，一個(gè)人的動(dòng)機和工作效率之間呈現倒U型曲線(xiàn)，也證實(shí)了這樣的現象）。

　　之前的工作中，我見(jiàn)過(guò)不少父母，因希望孩子獲得最好的教育環(huán)境，不惜放棄自己的工作和幾乎所有的業(yè)余時(shí)間，全心全意地教育孩子，而孩子的表現卻永遠無(wú)法滿(mǎn)足他們的期望。因為在這樣的過(guò)程當中，孩子除了學(xué)到父母所希望他們掌握的知識和技能外，更習得了父母身上這種因過(guò)分追求而引發(fā)的焦慮情緒。這種焦慮不僅綁架了父母，更綁架了孩子。

　　其實(shí)，反向努力定律，也是我個(gè)人的處事哲學(xué)。

　　對我而言，我希望自己擁有享受平凡生活的能力，我認為在這個(gè)被精英文化熏染的時(shí)代里，追求平凡，反而是一件不平凡的事情。當所有人都在追求卓越的時(shí)候，我希望能夠在只顧前進(jìn)的大潮中，停下來(lái)想一想，自己真正追求的是什么？因為在我看來(lái)方向遠比努力和能力更重要。