社會是個壓力鍋，每個人都承受著來自四面八方的巨大壓力。不可否認，壓力有時候也是前進的動力。適當?shù)膲毫δ茏屛覀冊谥匾目荚?、面試中超長發(fā)揮；讓我們有勇氣迎接新的挑戰(zhàn)，成就更完美的自己。

　　但是，一旦壓力大到超出了人們的承受范圍，就會帶來許多負性能量。比如一個人在工作壓力特別大的那段時間，就連上班路上多遇到幾個紅燈，都會煩躁到不行。

　　長時間頂著巨大的壓力生活，而不采取任何措施減壓，那么壓力就會如影子般，時刻影響著你的健康與生活。

　　學(xué)著給自己減壓，不僅僅會給自身帶來好的感覺，而且也對健康有益。那么怎樣做才能減輕壓力？

　　當壓力開始影響我們的健康，我們該怎么減壓

　　一、弄清楚到底是什么給你帶來了壓力

　　首先，時刻關(guān)注自己的情緒變化。當感覺到有壓力的時候，把帶來壓力的原因、當時的想法、心情都一一記錄下來。慢慢的，你會找到給你帶來壓力的真正原因并開始有計劃的去減輕壓力。

　　其次，針對現(xiàn)實情況，給自己定下合理可實現(xiàn)的目標?？梢韵騠acebook的創(chuàng)始人扎克伯格學(xué)習(xí)，每個月都給自己定下一個挑戰(zhàn)，用一個月的時間去完成，并在挑戰(zhàn)成功后給自己適當?shù)莫剟?。這樣，每個月你都會get新技能。更重要的是，隨著每一次挑戰(zhàn)的成功，你會逐漸擁有處理壓力事件的能力和自信。

　　一個人承擔來自家庭、職場、或其它方方面面的壓力顯然不是明智的選擇。在社會這個大壓力鍋中，撐不住的時候，記得要向身邊的人尋求幫助。

　　二、建立一段持久穩(wěn)定的感情

　　感情問題最容易帶來壓力。舉個例子來說，研究發(fā)現(xiàn)，在和戀人吵架后，壓力荷爾蒙會迅速上升。

　　相反的，一段和睦、穩(wěn)定的感情關(guān)系則會幫助我們緩解壓力。工作一天之后，與家人的溫馨晚餐，與朋友的小聚都會緩解白天的巨大壓力。

　　所以，覺得壓力大的快崩潰的時候，不要憋著不說。試著與家人或者閨蜜聊聊，告訴她們你現(xiàn)在的艱難處境。她們會支持你，給你些切實的建議，哪怕是幫助你換一個角度想問題都會讓你不再那么壓力山大。

　　三、在爆發(fā)之前，先做10次深呼吸

　　壓力過大，會讓人變得煩躁易怒。當你為了某件事暴跳如雷之前，能否先做10次深呼吸，體會清新的氣流從鼻腔緩緩吸入到下腹部的感覺。10次深呼吸過后，在心里問問自己這件事是否值得這樣大動干戈。

　　其實，散步或者其他戶外活動都可以讓你漸漸平息心中的怒火。此外，運動會增加人體內(nèi)有“天然鎮(zhèn)定劑”之稱的安多芬的分泌，讓我們的心情盡快平靜下來。每天出去散散步，做做運動。一個小小的改變與進步，都會帶來意想不到的驚喜，都會讓我們不用生活在那么巨大的壓力之下。

　    四、給心靈放個假

　　適當?shù)臅r候給自己的身體和心靈放個假。2012年美國心理學(xué)協(xié)會的調(diào)查表明，有超過40%的美國成年人因壓力太大而患有失眠。

　　想要保證每天至少7-8小時的睡眠，那么就少喝點咖啡；盡量不要把電腦、電視放在臥室里，因為它們會打擾到你的休息；每天都按點就睡覺，漸漸的，睡眠也許就會好起來。

　　此外，該調(diào)查表明，多做些像瑜伽這類放松身心的運動，除了能幫助你減輕壓力之外，還有能提高免疫功能。