憤怒是身體機能的一種生理反應。人在憤怒時(shí)會(huì )分泌腎上腺素，血管會(huì )擴張，大量的糖分會(huì )涌向身體內臟器官。一個(gè)生氣的孩子會(huì )被巨大的內在能量吞沒(méi)，會(huì )跺著(zhù)雙腳、揮動(dòng)雙手、在地上打滾。年齡很小的孩子揮動(dòng)手腳是沒(méi)有規律的，要想確保他不會(huì )產(chǎn)生找不到自我的感覺(jué)，我們就要擁抱他。要想確保他不被自己的喊叫聲、身體的疼痛感或內在的沖動(dòng)嚇到，我們就要用愛(ài)使他安定下來(lái)，接納他那具有攻擊性的沖動(dòng)，溫柔地對待它，默默地向他傳達一條信息--“你生氣并不會(huì )讓人產(chǎn)生可怕的感覺(jué)。你看，你的怒火沒(méi)有傷害我，我依然在你身邊，愛(ài)著(zhù)你。你還是我的那個(gè)小寶寶”。

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，隨著(zhù)大腦發(fā)育得越來(lái)越成熟，孩子的怒火往往會(huì )蔓延到肌肉，但此時(shí)孩子能夠辨別自己生氣的真正原因并用語(yǔ)言表達出來(lái)。他懂得把沖動(dòng)抑制在頭腦中，再也不會(huì )在感受面前束手無(wú)策，因為他有能力管理自己的情緒，能夠用大腦思考自己體驗到的感覺(jué)，能夠講述自己的感受，用語(yǔ)言來(lái)表達自己。

　　我猜想，如果一個(gè)孩子在生氣時(shí)得到包容和陪伴，等他將來(lái)面對自己的孩子時(shí)，就不會(huì )產(chǎn)生不可抑制的粗暴的沖動(dòng)行為了。

　　我們可以通過(guò)對一家兩代人的跟蹤采訪(fǎng)證實(shí)這個(gè)假設的真實(shí)性，或者宣告這個(gè)假設不成立。鑒于現在的成年人普遍很難有效而冷靜地處理自己的憤怒情緒，我們有理由認為，是時(shí)候在孩子生氣時(shí)改變我們的處理方式了！

　　幼兒沒(méi)有辦法調節自己的情緒，這種能力需要慢慢培養。另外，幼兒很容易因為疲倦或累積的緊張感而失控。

　　這時(shí)父母應該做的，具體來(lái)說(shuō)有下面幾點(diǎn)：

　　*包容孩子的情緒。

　　有時(shí)這很難做到，尤其是在大庭廣眾之下。但請想一想，你這樣做是為了孩子的未來(lái)！因為，如果他的憤怒有人傾聽(tīng)，這種情緒最多只會(huì )持續幾分鐘而已。

　　*接納孩子的情緒，幫助他用語(yǔ)言把情緒表達清楚。

　　我們可以根據具體情況，通過(guò)一些短小的句子鼓勵他表達自己的感受，比如“真的，這不公平”“我明白你很生氣”“要接受這一點(diǎn)的確很難”“你很生氣，因為你本來(lái)想跟我一起走”等。

　　*對待年齡小一點(diǎn)兒的孩子，我們要擁抱他，和他進(jìn)行身體上的接觸。

　　兩歲的孩子生起氣來(lái)非常厲害，而且聲音很大。如果你試著(zhù)碰碰他，他就會(huì )暴躁地推你；如果你稍微離他遠點(diǎn)兒，他就會(huì )哭得更厲害！他會(huì )追著(zhù)咬你、打你。其實(shí)，他顯然想和你有身體上的接觸。你只要別讓他弄疼你，留在那里陪著(zhù)他、關(guān)注著(zhù)他就行了。一旦你發(fā)現這場(chǎng)危機已經(jīng)過(guò)去，就應該向他敞開(kāi)懷抱，而他也會(huì )和你一樣張開(kāi)雙臂。如果他還沒(méi)有習慣用這種方式結束憤怒的狀態(tài)，你可以溫柔地把他抱在懷里，任由他捶打。慢慢地，他就會(huì )接受你溫柔的愛(ài)撫并安靜下來(lái)。孩子就是這樣建立起安全感并漸漸降低憤怒的頻率的。

　　憤怒能讓孩子孩子感覺(jué)到自己的內在力量。

　　孩子在地上打滾其實(shí)是在表達自己的弱小無(wú)能。如果我們允許他表達自己，讓他喊叫、大腦，他就能慢慢地重新觸摸到自己的力量。

　　在大聲喊叫的時(shí)候，孩子會(huì )感覺(jué)到自己的全身因為憤怒而顫抖著(zhù)。對孩子來(lái)說(shuō)，這個(gè)體驗自我的時(shí)刻非常重要。我們一定要“不加指責”地由著(zhù)他，當然也不能加以鼓勵！“這種憤怒非常棒”與“你生氣的時(shí)候真難看”或者“馬上給我停下來(lái)”相比，并不會(huì )讓孩子感覺(jué)更好。

　　不要做任何評判！我們傾聽(tīng)并尊重他的憤怒情緒就已足夠。如果孩子已經(jīng)把注意力轉移到其他事物上，我們就沒(méi)有必要重新點(diǎn)燃他那已經(jīng)熄滅的怒火了。

　　如果孩子因為疲憊而失控的話(huà)，我們可以為他進(jìn)行一次舒緩的按摩來(lái)幫助他入睡，這比強迫孩子在臥室里單獨帶著(zhù)要有效得多。

　　*如何對待年齡大一些的孩子。

　　如果怒火淹沒(méi)了他，讓他失去了控制，你可以建議他到另一個(gè)房間去大聲喊叫。這個(gè)房間可以是他自己的臥室，也可以是客廳或者衛生間。在那里，他和家里其他成員都隔離開(kāi)來(lái)，他可以聽(tīng)到自己的憤怒，感覺(jué)自己內心的怒火，用喊叫的方法來(lái)發(fā)泄，甚至可以捶打靠墊，直到內心重新平靜。

　　提這個(gè)建議，不是讓父母用盛氣凌人、氣急敗壞的口吻對孩子說(shuō)“去你的房間冷靜一下”。我不是建議你和孩子保持距離，而是要你對孩子的感受表示尊重，而且他的情緒的確需要一個(gè)空間才能得到釋放。這種做法和懲罰沒(méi)有任何關(guān)系，它是家庭中任何成員都可以使用的發(fā)泄方法。另外，你自己可以示范一下。比如，你在自己的臥室或者衛生間里喊一喊，讓自己平靜下來(lái)。有些家庭就專(zhuān)門(mén)為發(fā)泄情緒騰出了一個(gè)房間，房間里配備了沙包或一堆靠墊。這個(gè)房間最好有很好的隔音效果，大家都可以在那兒隨意發(fā)泄，給自己留一點(diǎn)兒時(shí)間來(lái)思考、沉淀和關(guān)注自己的內心。

　　從這個(gè)房間出來(lái)后，孩子重新回到正常的家庭生活中。如果他的怒火和某位家庭成員有關(guān)，從房間出來(lái)之后，他就能明確自己的要求。如果他的怒火來(lái)源不明或者過(guò)于強烈且不合常理，從房間出來(lái)后，他將重新回到正常的狀態(tài)。

　　孩子多大我們才能使用這種方法呢？有些孩子三歲多就可以使用了。總而言之，使用這種方法的前提是孩子不僅有能力關(guān)注自己，還可以流暢地表達自我，而且有清晰得思維能力。此外，孩子只有在他人的幫助下、做好心理準備之后，我們才能使用這種方法！也就是說(shuō)，孩子要得到接納他的懷抱，要感到足夠溫暖，才能做到自己管理好自己。

　　如果你沒(méi)有發(fā)泄怒火的空間，有一個(gè)“憤怒靠枕”也可以。這個(gè)靠枕只能用于發(fā)泄憤怒情緒，誰(shuí)都不可以坐在上面，也不可以靠著(zhù)它活著(zhù)枕著(zhù)它睡覺(jué)。它可以讓我們捶打、讓我們咒罵或者被我們扔到墻上。

　　如果家庭氣氛緊張，孩子們總是吵架，我們可以組織一場(chǎng)靠枕大戰。先把一些重要的擺設搬開(kāi)，父母和孩子分成兩組對戰。然后，飛吧，小靠枕！能量被釋放出來(lái)，孩子的笑聲就會(huì )替代怒火。“戰斗”可以讓我們和孩子重新建立起默契的關(guān)系。