成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 精神障礙 > 失眠為何獨寵我一人?

失眠為何獨寵我一人?

2017-04-02 來源: 廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人在犯困的時候覺得時間還不算太晚,等過了一會犯困的時候過了,就跑去躺在床上的時候,結果就睡不著了。所以不要勉強自己,只要有犯困的跡象就趕緊去睡覺。

  自打入夏以來,就獨得失眠恩寵,我勸失眠一定要雨露均沾......可失眠非是不聽呢~~~就寵我,就寵我,就寵我。

  夏季的時候睡眠本來就很少,而在夏季失眠的時候又會讓睡眠變得更少了。今天就跟大家講解關于夏季失眠的原因以及夏季失眠該如何調理的方法。

  1、夏季失眠的原因

  NO1、工作的壓力過大有時候會讓自己的心理受到非常的大的壓力,從而導致失眠。

  NO2、服用的藥物有帶著副作用,從而讓精神亢奮而無法入睡。

  NO3、太過焦慮的心情也會讓我們的心情焦慮,從而睡不著。

  NO4、身體疼痛問題,有時候身體受傷了,會導致這邊痛那邊痛。讓我們一直無人安靜的入睡。

  NO5、白天的時候睡夠了,導致晚上睡不著。

  NO6、天氣的轉變讓自己一直適應不了而無法入睡。

  NO7、因為各種各樣的噩夢而導致一入睡就被驚醒。

  NO8、睡前有時候喝杯咖啡,會因為里面的咖啡因而讓我們變得亢奮,導致我們無法入睡。

  2、夏季失眠了如何調理

  1、按時入睡

  每天按照自己的生物鐘準時入睡,這樣可以讓自己的大腦一直循環(huán)到這個生物鐘,從而一到時間的時候我們就會很自覺的入睡。

  2、散步

  入睡之前可以先做些輕松的小運動,比如去散步,這樣放松的方式可以有助于我們的睡眠。

  3、在犯困的時候就及時入睡

  很多人在犯困的時候覺得時間還不算太晚,等過了一會犯困的時候過了,就跑去躺在床上的時候,結果就睡不著了。所以不要勉強自己,只要有犯困的跡象就趕緊去睡覺。

  4、擁有良好的睡眠環(huán)境

  良好的睡眠環(huán)境是可以幫助我們提高睡眠質量的,比如要避免噪音、強光燈干擾,還要通風讓溫度適宜。

  5、不要午睡

  有些人已經(jīng)失眠了,卻在每天中午的時候選擇午睡,這樣就在中午的時候把睡眠補足了,在晚上的時候就無法入睡。如果已經(jīng)有午睡習慣的人,每次午睡最好保持在10分鐘左右。

  3、這些食物可以幫助睡眠哦

  1、牛奶

  很多人都知道牛奶能夠幫助我們促進睡眠質量,這個是因為牛奶里面含有色氨酸跟肽類的催眠物質,所以在睡前喝杯牛奶能夠提高睡眠質量。

  2、核桃

  核桃不僅僅能夠幫助我們補腦,它也擁有能夠治療失眠、健忘等功效。

  3、蘋果

  蘋果,每個人都知道它擁有非常多的功效,但是你應該不知道蘋果也能讓我們快速入睡吧。這個是因為蘋果里面含有的芬香氣味是擁有催眠、鎮(zhèn)痛的效果。

  最后,再給大家送上一些夏季睡眠小提示:①晚上9點后體內(nèi)誘導睡眠的褪黑激素水平慢慢升高,一般建議晚上9~11時入睡;②睡前不要吃太飽,睡前2小時不要飲用刺激性飲品(包括白酒、茶、咖啡、可樂等);③常常在床上進行其他活動,比如看書、打電話、看電視,會破壞睡眠習慣;④經(jīng)常性失眠,影響日常生活和工作,必須盡早到醫(yī)院進行正規(guī)檢查和治療。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
宁远县| 郑州市| 札达县| 罗田县| 洱源县| 富川| 固安县| 湛江市| 靖宇县| 金秀| 宜宾县| 天峨县| 平利县| 都匀市| 陈巴尔虎旗| 汝阳县| 元江| 平安县| 景洪市| 招远市| 黑龙江省| 梨树县| 涟源市| 镇赉县| 琼结县| 青州市| 清镇市| 霞浦县| 容城县| 漯河市| 靖宇县| 东明县| 尉犁县| 华容县| 车险| 梁平县| 巴彦县| 武汉市| 伊宁市| 云霄县| 荣昌县|