常常莫名其妙地情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、心情低落，覺(jué)得日子過(guò)得太乏味，通常清晨心情好一些，下午和晚上心情變得越來(lái)越壞……小心，這些癥狀可能是心理中暑。心理學(xué)家認為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，夏季高溫天氣對人的情緒明顯造成影響，容易導致情緒和認知行為的紊亂。

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　　氣溫超過(guò)35℃易“心理中暑”

　　約有16%的人在夏季會(huì )出現“心理中暑”癥狀。尤其當氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，生理中暑和“心理中暑”的比例都會(huì )急劇上升。這時(shí)，人容易情緒失控，人與人之間容易發(fā)生摩擦或爭執。

　　濟南某心理咨詢(xún)中心心理情感專(zhuān)家呂善鎮介紹，身體中暑會(huì )覺(jué)得身上沒(méi)勁，有時(shí)會(huì )伴有頭暈、腹瀉等癥狀。很多人在夏季莫名其妙地出現情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、心情低落、容易罵人等。“持續的高溫天氣，特別是氣溫超過(guò)35℃，不但對生理影響大，心理也會(huì )受到負面影響，因為生理變化可能會(huì )引起情緒上的波動(dòng)。”

　　呂善鎮說(shuō)，“心理中暑”的人主要表現為情緒煩躁、心境低落、行為古怪。比如常因微不足道的小事與家人或同事鬧意見(jiàn)，而自己則覺(jué)得內心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來(lái)思考問(wèn)題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情；對什么事情都不感興趣，覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁，對同事和家人缺乏熱情，這種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚，常會(huì )固執地重復一些生活動(dòng)作；“心理中暑”者除表現為情緒不穩、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。

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　　可冥想大海降低“心理熱度”

　　天氣越來(lái)越熱，很多人不太愿意出去鍛煉，在外活動(dòng)的時(shí)間比春天和秋天大大減少，甚至比冬天還要少。呂善鎮說(shuō)，這種長(cháng)期悶在室內的人其實(shí)更容易“心理中暑”。特別對于上班族來(lái)說(shuō)，長(cháng)期在室內，特別容易出現情緒不好，心情低落等現象。

　　俗話(huà)說(shuō)：“心靜自然涼”。呂善鎮建議，發(fā)現自己有“心理中暑”的癥狀時(shí)，可以經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè )，或靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常档?ldquo;心理熱度”，為心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來(lái)，暫時(shí)回避。

　　“特別是像醫生、媒體工作者這種壓力大又有高度責任感的職業(yè)，更應保持情緒和心理上的穩定。”對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。另外，根據夏季晝長(cháng)夜短的特點(diǎn)，應及時(shí)調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。