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春節長(cháng)假后怎樣調整節后綜合征

2016-06-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:假日期間,運動(dòng)減少,會(huì )讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進(jìn)行運動(dòng)量相對大的運動(dòng),比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。

  春節長(cháng)假已經(jīng)過(guò)去,你是不是感覺(jué)自己重返崗位后,身心疲憊,很難提起對工作的興趣了呢?這是很多上班族都面臨的一個(gè)問(wèn)題,他們會(huì )感覺(jué)注意力不集中,甚至對工作產(chǎn)生恐懼等,這些表現,都是節后綜合癥的典型癥狀。那么,我們應該如何調節節后綜合癥呢?

  給自己適應的時(shí)間

  假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài),七天大假,說(shuō)長(cháng)不長(cháng),說(shuō)短也不短,我們的身心開(kāi)始去適應一種“娛樂(lè )、松馳、非理性”的舒適狀態(tài),假期一結束,意味著(zhù)又要開(kāi)始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學(xué)習狀態(tài)。趨利避害是人的本性,理智層面的假期結束了,但潛意識層面的假期還沒(méi)有結束,所以,出現節后綜合是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時(shí)間,讓意識和潛意識接上軌。

  生活作息提前調整

  節日期間,各位親友聚會(huì ),應酬會(huì )面,會(huì )提高我們神經(jīng)系統的興奮性,導致晚上睡不著(zhù),早上起不來(lái)。所以,收假前一天應“靜下來(lái)”,避免高強度應酬,在家休息,吃些清淡的飲食,新鮮的水果,聽(tīng)些輕音樂(lè ),晚上早睡。

  前三天不宜安排高強度工作

  很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計劃中,這會(huì )增加焦慮感,加劇節后綜合征的癥狀。上班前三天,盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作,可以給到到一個(gè)緩沖調整的時(shí)期。

  運動(dòng)調整精神狀態(tài)

  假日期間,運動(dòng)減少,會(huì )讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進(jìn)行運動(dòng)量相對大的運動(dòng),比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。

  節后綜合癥是一種常見(jiàn)的心理亞健康狀況,所以,大家如果感覺(jué)自己對長(cháng)假后的工作狀態(tài)不佳,也不要過(guò)分的擔心和著(zhù)急,只需要從心理上給自己一些調整,相信一定可以恢復心理健康和積極的工作狀態(tài)。同時(shí),也要配合健康的飲食方式,幫助身體恢復體力。

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