令人“著(zhù)魔”的獎勵系統

　　許多年后，科學(xué)界才對這個(gè)腦區有了更深的認識--所謂的“快感中心”，其實(shí)就是現代神經(jīng)科學(xué)家所描述的“獎勵系統”。

　　當大腦發(fā)現“獲得獎勵”的機會(huì )時(shí)，就會(huì )釋放一種神經(jīng)遞質(zhì)--多巴胺（Dopamine）。

　　大量的多巴胺不能產(chǎn)生快樂(lè )，而會(huì )產(chǎn)生“受到激勵”的感覺(jué)。

　　神經(jīng)科學(xué)家給多巴胺釋放產(chǎn)生的效應起了很多名字--尋覓、渴望、希冀、欲望，但不是興奮、喜歡、滿(mǎn)足、快樂(lè )或者真正的獎勵后帶來(lái)的感覺(jué)。

　　如果摘除了小白鼠大腦中的多巴胺系統，它們仍然喜歡吃糖，但不會(huì )為了糖去付出努力。

　　2001年，斯坦福大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家發(fā)表了一篇具有決定意義的實(shí)驗報告，他們發(fā)現，多巴胺會(huì )促使人們期待得到獎勵，但不能讓人們感覺(jué)到獲得獎勵時(shí)的快樂(lè )。

　　在“期待獎勵”的時(shí)候，大腦也會(huì )有所反應，然而，這時(shí)候大腦的反應和真正得到獎勵時(shí)的反應不同。

　　研究中，被試被要求看到屏幕上的某個(gè)符號就期待自己能贏(yíng)錢(qián)，同時(shí)按下一個(gè)按鈕以便獲得獎勵。

　　◎只要這個(gè)符號一出現，大腦就會(huì )釋放多巴胺；

　　◎“獎勵系統”發(fā)生反應，促使被試按按鈕；

　　◎而當被試真正贏(yíng)錢(qián)的時(shí)候，“獎勵系統”這個(gè)腦區反而安靜下來(lái)，另一個(gè)區域則活躍起來(lái)，原來(lái)是它產(chǎn)生了贏(yíng)錢(qián)的快感。

　　這證明，當獎勵系統被多巴胺激活的時(shí)候，他們感受到的是“期待”、受到控制的是“行動(dòng)”，而非“快樂(lè )”。

　　多巴胺大量分泌時(shí)，人“期待”的對象就會(huì )變得“至關(guān)重要”，因為多巴胺“劫持”了人的全部注意力，大腦會(huì )努力去想，如何讓“期待”真正實(shí)現。

　　獎勵系統有什么用？

　　從進(jìn)化角度來(lái)講，大腦的這個(gè)激勵系統能確保人類(lèi)不會(huì )因不愿意采集漿果而餓死，或是懶于花精力吸引潛在伴侶而導致人類(lèi)滅亡。

　　就這樣，通過(guò)多巴胺，大腦靠著(zhù)對“快樂(lè )”的承諾，讓人類(lèi)不停為生計奔忙，去狩獵、求愛(ài)，而不是讓人直接感受快樂(lè )。

　　然而，在現代社會(huì )中，如果不警惕，物質(zhì)過(guò)剩，及時(shí)行樂(lè )加上原始的獎勵系統，我們很可能成為多巴胺的奴隸。

　　當多巴胺給我們的大腦安排“尋找獎勵”的任務(wù)時(shí)，我們就展現了自己最敢于冒險、最沖動(dòng)、最失控的一面。

　　如果獎勵遲遲沒(méi)有到來(lái)，獎勵的“承諾”和一想到要停下來(lái)就不斷增長(cháng)的“焦慮”就會(huì )讓我們上癮。

　　食物，性，酒精，賭博，游戲，無(wú)一不是如此。

　　更貼近我們生活的話(huà)，微博，朋友圈，淘寶，都是“大腦刺激電極”的現代版本。

　　我們不停點(diǎn)擊刷新按鈕、點(diǎn)擊鏈接，像得了強迫癥一樣，查看自己的手機、iPad，我們點(diǎn)擊鼠標，就像籠子里的小白鼠想再感受一次電擊一樣，追尋著(zhù)難以捉摸的“獎勵”，直到最終覺(jué)得“滿(mǎn)意”。

　　獎勵系統帶來(lái)的壓力

　　多巴胺在進(jìn)化中的作用毋庸置疑，但在現代生活中，其“陰暗面”也無(wú)處不在。

　　獎勵的承諾帶給我們的壓力和快樂(lè )幾乎不分上下。

　　渴望并不是總讓人感覺(jué)良好，有時(shí)候，我們會(huì )覺(jué)得自己“墮落”了。因為多巴胺的首要功能是讓人“追求快樂(lè )”，而不是讓人“覺(jué)得快樂(lè )”。

　　即使是麥吉爾的兩位科學(xué)家，也誤解了那只把自己電擊到死的小白鼠，以為它很快樂(lè )。

　　很多時(shí)候，我們誤以為滿(mǎn)足渴望可以帶來(lái)快樂(lè )，于是想方設法得到新鞋子、新伴侶、新工作，等等。

　　然而，那些東西并不真正帶給我們快樂(lè )。

　　于是我們不停消費些不會(huì )帶來(lái)滿(mǎn)足感、只會(huì )帶來(lái)更多痛苦的東西。要知道，大腦才不會(huì )釋放“停下來(lái)”的信號！

　　怎么停止痛苦的追逐？

　　答案是：當你意識到、注意到，獎勵的承諾不過(guò)是假象，“魔咒”就能解開(kāi)。

　　錯誤的獎勵承諾，并不是快樂(lè )的源泉，而是痛苦的根源。

　　具體該怎么做？

　　如果大腦不斷遭到強迫，一邊期待獲得快樂(lè )幸福和滿(mǎn)足、結束痛苦和壓力的獎勵，一邊真切地感受痛苦到現實(shí)狀況，那大腦最終會(huì )調整它的期望值。

　　我們需要學(xué)會(huì )區分讓我們的生活有意義的真實(shí)獎勵，和讓我們分散精力、上癮的虛假“獎勵”，從而獲得自控力。這是一個(gè)很難的挑戰，但會(huì )讓人受益匪淺。

　　讓我們試試從一個(gè)簡(jiǎn)單的生活小實(shí)驗開(kāi)始吧。

　　1.找一個(gè)常常讓你放縱自己的誘惑因素（諸如吃零食、購物剁手、追劇、刷社交媒體、在網(wǎng)上浪費時(shí)間等），其中，你之所以會(huì )受到它的誘惑，是因為大腦告訴你它會(huì )帶來(lái)快樂(lè )。

　　2.注意觀(guān)察這種“獎勵的承諾”帶給你的感覺(jué)，是期待還是希望？

　　3.對于“獎勵的承諾”，你的身體感覺(jué)到了什么？是興奮抑或焦慮？放松還是緊張？

　　4.允許自己接受誘惑后，這和你的期望比起來(lái)，體驗怎么樣？獎勵的承諾有沒(méi)有消失？它是否仍促使你吃得更多、花得更多、待得更久？什么時(shí)候你會(huì )感到滿(mǎn)足？你是否達到了一種沒(méi)法繼續的程度，比如因為太飽了、太累了、太沮喪了、沒(méi)時(shí)間了，或是無(wú)法得到“獎勵”了？

　　進(jìn)行這項練習的人通常會(huì )有兩種結果。

　　●一些人會(huì )發(fā)現，當他們真的關(guān)注放縱的感受時(shí)，他們實(shí)際上并不需要自己想象中那么多的東西；

　　●另外一些人發(fā)現，這種體驗完全無(wú)法讓他們滿(mǎn)足。

　　這就暴露了“獎勵的承諾”和“實(shí)際體驗”之間的差別。

　　這兩種觀(guān)察經(jīng)驗，都會(huì )讓人對曾經(jīng)無(wú)法控制的事有更強的自控力。