生活小竅門讓你緩解抑郁癥精神障礙

2015-04-09 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：抑郁癥精神障礙如果不是很嚴(yán)重，其實也是可以通過自我調(diào)整來進(jìn)行修復(fù)的。那么，在生活中，我們可以做哪些來緩解抑郁癥精神障礙呢？專家解釋說，放松的精神加一顆平常心，才是緩解病癥的最佳法寶，常言道知足者常樂嘛。

　 1.了解產(chǎn)生壓力的原因：如果認(rèn)識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)。

　　2.分散壓力緩解抑郁癥精神障礙：把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當(dāng)中，認(rèn)為你是唯一能夠做好這項工作的人。

　　3.不要把工作當(dāng)成一切：當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。

　　4.暫時將壓力拋開：一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。

　　5.正確對待批評：不要把受到的批評個人化。當(dāng)受到反面的評論時，你就把它當(dāng)成能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評。

　　6.隨它去：辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多地考慮，給自己增添無謂的壓力。

　　以上就是緩解抑郁癥精神障礙的一些生活中可以利用到的小方式。對于精神健康來說，保持一顆樂觀的心是多么的重要，雖然說當(dāng)代社會來自各方面的壓力都很巨大，激烈的競爭叫人喘不過氣來，但是一定要學(xué)會怎么為自己減壓。

　?。▽嵙?xí)編輯：黃嘉振）

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適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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