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解決急性抑郁癥的常用方法

2015-04-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人們對(duì)抑郁癥并不陌生,很多人在談話的過(guò)程中也會(huì)說(shuō)到抑郁癥這個(gè)詞語(yǔ),因此,人們對(duì)抑郁癥這種心理疾病還是不算陌生的?;颊咦钕胍私獾膯?wèn)題莫過(guò)于如何擺脫抑郁癥了,很多人可能并沒有足夠的認(rèn)識(shí)。

  治療抑郁癥的調(diào)節(jié)方法有:

    1、堅(jiān)持鍛煉

    特別是早晨時(shí)期的鍛煉,李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能,更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說(shuō),一日之計(jì)在于晨,早晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻,它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái),情緒自然就會(huì)有一定的緩解。解決急性抑郁癥的常用方法

    2、外出交際

    把自己關(guān)在家里,逃避與人接觸,是抑郁癥患者常見的表現(xiàn),而這首先是他們所需要改變的地方。

    抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀,這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己,這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中,不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。

    改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游,盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦,但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后,負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。

    3、觀息法

    觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì),呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束,呼和吸稱為&ldquo息&rdquo。

    以上就是專家給出的臨床上是如何擺脫抑郁癥的一些簡(jiǎn)單的建議,相信可以在一定程度上緩解患者的病情。對(duì)于抑郁癥的患者來(lái)說(shuō),調(diào)節(jié)心態(tài)是非常重要的,這可以在很大程度上幫助他們解決疾病,消除不良的情緒,也有利于患者恢復(fù)健康的生活。                           

(實(shí)習(xí)編輯:黃嘉振)

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