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面對抑郁癥,該怎么做

2015-03-26 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:食物治療當然比較針對的是那些患有輕微抑郁癥的人群,但是這個世界上還有許許多多的人,飽受抑郁癥的折磨。畢竟抑郁癥的治療還有許多的方法,比如藥物治療,心理治療。

  抑郁癥是什么,相信大家都有所了解,而該怎么去治療抑郁癥,我認為許多人都會和我一樣,對此手足無措。當然,我們可以通過查找資料獲得相應的治療方法。抑郁癥的治療方法有很多,考慮到有這樣的人群對于醫(yī)生有恐懼,因此我介紹一些食物治療。

  深水魚:研究認為,魚油中的脂肪酸可產生常用抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用,使人的心理焦慮減輕。

  香蕉:香蕉含有一種稱為生物堿的物質,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的最好來源,這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。

  葡萄柚:葡萄柚不但香味濃郁,更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素c,不僅可以維持紅細胞的濃度,增加抵抗力,而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。

  菠菜:菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸,則會導致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn),那些無法攝取足夠葉酸的人,5個月后都無法入睡,并產生健忘和焦慮等癥狀。

  櫻桃:研究發(fā)現(xiàn),櫻桃中有一種叫做花青素的物質,可以減少炎癥。專家認為,吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效;有報道指出,長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃櫻桃來改善狀況。

  大蒜:德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究,調查問卷發(fā)現(xiàn),吃了大蒜之后,人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。

  南瓜:南瓜能制造好心情,是因為它們富含維生素b6和鐵,這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部惟一的燃料,能幫助人體維持旺盛精力。

  低脂牛奶:美國的一項研究發(fā)現(xiàn),讓有經前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之后,3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

  含硒類食品:英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反應,覺得精神很好,思緒更為協(xié)調。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,其所含有的微量礦物質如硒,能改善情緒。

  食物治療當然比較針對的是那些患有輕微抑郁癥的人群,但是這個世界上還有許許多多的人,飽受抑郁癥的折磨。畢竟抑郁癥的治療還有許多的方法,比如藥物治療,心理治療。在此,我傾向于建議患有重度抑郁癥的患者,要去醫(yī)院接受相應的治療。

(實習編輯:潘熾彬)

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