甲狀腺術(shù)后發(fā)音及拉伸練習

2018-04-24 來(lái)源：甲狀腺乳腺外科醫生韓斌標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：該練習旨在加強聲帶運動(dòng)以及改善聲音質(zhì)量。請按照說(shuō)明進(jìn)行鍛煉。建議進(jìn)行每日3-4次，每次5-10分鐘的短期訓練。練習初期嗓子可能容易疲勞。如果你感到嗓子疼痛，休息并喝水，待感到舒適后再進(jìn)行練習。

甲狀腺術(shù)后發(fā)音及拉伸練習

該練習旨在加強聲帶運動(dòng)以及改善聲音質(zhì)量。請按照說(shuō)明進(jìn)行鍛煉。建議進(jìn)行每日3-4次，每次5-10分鐘的短期訓練。練習初期嗓子可能容易疲勞。如果你感到嗓子疼痛，休息并喝水，待感到舒適后再進(jìn)行練習。

放松頸部及肩部周?chē)∪猓沟迷诎l(fā)音的時(shí)候沒(méi)有額外的用力。

向雙耳方向提高肩部直到感覺(jué)肩部緊張。

讓雙肩盡量自然并平滑的下降，知道緊張感消失。注意肩部應完全放松，即使輕度的抬高也沒(méi)有。

肩部輕輕的向前后兩個(gè)方向活動(dòng)，目的是輕松自由的活動(dòng)。

向左右兩個(gè)方向輕柔的拉伸，環(huán)視屋內，以放松頸部肌肉。

向兩邊輕柔的傾斜頭部同時(shí)目視正前方。向上望，然后向下望。不要過(guò)度拉伸以免加重頸部或關(guān)節的不適感。重復每一個(gè)動(dòng)作3次。

頸部手術(shù)術(shù)后拉伸練習

1.完全放松肩部和頸部

2.向下看

3.將面部轉向右側（注意不要移動(dòng)肩部）

4.將面部轉向左側（注意不要移動(dòng)肩部）

5.將頭偏向右側

6.將頭偏向左側

7.旋轉肩關(guān)節

8.緩慢將手向上彎曲舉起，然后慢慢放下。

拉伸練習注意事項：動(dòng)作緩慢，盡量拉伸，如感到疼痛、牽拉感或其他不適，則停止拉伸。循序漸進(jìn)，術(shù)后早期開(kāi)始，每次3-5分鐘，每日3-5次，可練習至術(shù)后3-6個(gè)月，視手術(shù)范圍及自我感覺(jué)而定。至少每日3次緩慢、完全練習。

當你說(shuō)話(huà)時(shí)注意使用完全深呼吸

你可能感覺(jué)說(shuō)出同樣多的話(huà)，相對平時(shí)你已經(jīng)用盡了力氣。因此在你開(kāi)始說(shuō)話(huà)前做個(gè)更深的呼吸來(lái)維持你的發(fā)音。

以一個(gè)放松并有支撐的姿勢，舒適的坐著(zhù)，或者平臥。用鼻子或嘴做深呼吸，感覺(jué)到胸部較低的區域，伴隨著(zhù)氣體的進(jìn)入而擴張。你會(huì )感到擴張剛剛在較低的肋骨以下，或者在肚臍上方。讓氣體無(wú)聲的呼出。不要快速連續的做深吸氣和深呼氣，因為這樣會(huì )讓你感覺(jué)頭暈和不舒服。

在下一次呼吸時(shí)輕輕發(fā)“Sh”的音（也就是“十”這個(gè)字發(fā)音的前半部分），但是在做這個(gè)的時(shí)候不要讓嗓子發(fā)緊。

聲帶練習

盡可能保持放松，并注意做完全深呼吸，嘗試這些旨在讓兩側聲帶準去靠攏的練習，目的是讓聲音聽(tīng)起來(lái)盡可能清晰。

發(fā)出強有力的“啊”音，特別注意聽(tīng)聲音的起始部分，盡可能的清脆、清晰。再?lài)L試非常有沖擊力的“啊”音，注意聽(tīng)，這個(gè)可能在聲音質(zhì)量上與輕微柔和的“啊”相比，沒(méi)有那么清楚，但是沒(méi)有足夠的爆發(fā)力會(huì )使聲音仍舊停留在發(fā)音早期的沙啞狀態(tài)。目的是為了保持發(fā)出的聲音盡可能清晰和有力。

“啊咿唉嗷哦”重復上述五個(gè)漢字的發(fā)音，每個(gè)3次。

然后練習“啊-嗷”，聽(tīng)一個(gè)有力且清晰的聲音。

上述單獨發(fā)音熟練后，可嘗試將這些發(fā)音進(jìn)行組合。如：啊-咿、唉-嗷等，或者使用含有上述發(fā)音一部分的“呀、哇、啦、喝”等。

盡你所能反復重復這組發(fā)音練習，每日3次（或更多，注意量力而行），盡量保持發(fā)音熟練和清晰，直至你的聲音恢復。

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1.作為二級預防，降低心肌梗死死亡率。 2.高血壓。 3.勞力型心絞痛。 4.控制室上性快速心律失常、室性心律失常，特別是與兒茶酚胺有關(guān)或洋地黃引起心律失常。可用于洋地黃療效不佳的房撲、房顫心室率5.的控制，也可用于頑固性期前收縮，改善患者的癥狀。 6.減低肥厚型心肌病流出道壓差，減輕心絞痛、心悸與昏厥等癥狀。 7.配合α受體阻滯劑用于嗜鉻細胞瘤病人控制心動(dòng)過(guò)速。 8.用于控制甲狀

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