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中醫教你冬季如何健康補鈣

2014-08-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從西醫角度來(lái)說(shuō),骨質(zhì)疏松是由鈣質(zhì)流失引起的,因此“補骨”就是補充鈣以及促進(jìn)鈣吸收的維生素D、維生素C、雌激素等。但在中醫里,情況卻復雜了很多,骨骼與否往往跟各個(gè)臟器的健康息息相關(guān)。

  要想知道該補什么,首先要明白,骨骼到底缺什么。

  2000多年前的中醫名著(zhù)《黃帝內經(jīng)》就說(shuō)過(guò):“腎氣熱,則腰脊不舉,骨枯而髓減,發(fā)為骨痿”。這里提到的“骨枯”與現代醫學(xué)的腰背疼痛、身材縮短、駝背、骨折等骨質(zhì)疏松的表現基本相似。

  因此,中醫認為導致骨質(zhì)疏松的根本原因是腎精虧虛。腎“主骨生髓”,則不能滋養骨骼,會(huì )導致骨骼脆弱無(wú)力。也就是說(shuō),骨骼健康和“腎”是息息相關(guān)的,“補骨”先要養好腎。

  此外,脾虛會(huì )影響胃腸對鈣、磷微量元素,蛋白質(zhì)及氨基酸等營(yíng)養物質(zhì)的吸收。而氣滯血淤則是其促發(fā)因素,血淤痹阻脈絡(luò ),氣血津液不能養筋骨。

  這就告訴我們,如果血液運行不暢,也會(huì )使營(yíng)養成分無(wú)法被及時(shí)運送到骨骼中。中國有句古話(huà)說(shuō),“流水不腐,戶(hù)樞不蠹”,在骨骼健康中也是這樣的意思,所以,養血和健脾也是“補骨”的前提。

  因此,調理骨質(zhì)疏松應重在“補其不足”,其中補陽(yáng)藥以補腎的為主,補血藥以補血養脾為主,補氣藥以健脾益氣為主。由此推出目前中醫藥防治骨質(zhì)疏松的用藥規律:

  一是以補腎健脾益氣方藥為基本藥物組成。常用的有熟地、當歸、黃芪、枸杞子、鹿角膠、龜板、黨參、白芍、菟絲子、山藥、杜仲、女貞子等。二是以活血祛淤藥為主配伍藥物。活血祛淤藥是除補虛藥以外用得最多的一類(lèi)中藥。常用的藥物有牛膝、丹參、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、雞血藤等。

  除此之外,一些影響補骨的不良生活習慣也應多加留意。如避免食用過(guò)量的茶、等刺激性的東西;冬季也盡量少喝酒,以免降低身體的抵抗力;不要將含草酸多的(如菠菜、莧菜、萵筍)和魚(yú)湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用,以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收;少食油膩煎炸之物,也可以保證進(jìn)補功效。

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