成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復(fù)理療 > 人們患上關(guān)節(jié)炎時 有什么鍛煉方法

人們患上關(guān)節(jié)炎時 有什么鍛煉方法

2014-08-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病,可分為數(shù)十種。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上,且人數(shù)在不斷增加。

  關(guān)節(jié)炎患者在治療康復(fù)的過程中可以進行一些鍛煉幫助康復(fù),適合關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉方法有哪些?

  1、上臂關(guān)節(jié)操練法:

  兩手在胸前十指交叉,然后雙臂向前方推出,手心翻向前。保持10秒后將兩臂收回,再向上舉,掌心向上。盡量伸直雙臂保持10秒,共做5至10遍。

  2、背部關(guān)節(jié)操練法:

  方法是身體直坐在椅子上,兩腳分開放在地上,兩手的手指放在同側(cè)肩上,雙臂向外伸開,輕輕向前彎腰,同時轉(zhuǎn)體,用左臂的肘碰右腿的膝蓋,再慢慢恢復(fù)開始時的姿勢。

  3、手部關(guān)節(jié)操練法:

  5個手指收攏后又打開,伸展到最大限度?;虬?mdash;根長一點的橡皮筋套在5個手指上,然后用力慢慢張開手指就可以了。

  4、腰部關(guān)節(jié)操練法:

  取臥位,屈膝后把大腿抬,盡力把髖關(guān)節(jié)屈足,維持片刻再放下,反復(fù)操練;然后,頭、頸、胸抬起離床面,維持片刻,再躺平,反復(fù)操練。

  5、頸部關(guān)節(jié)操練法:

  頸部向左旋轉(zhuǎn),至最大程度時抬頭向上看。抬至最高限度,停留5~10秒鐘,慢慢還原。

  6、膝關(guān)節(jié)操練法:

  取坐位,漸漸把小腿抬起離地伸直,維持片刻,再徐徐屈膝到最大限度,維持片刻,然后伸膝,如此反復(fù)操練。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
武乡县| 滨州市| 洛隆县| 博罗县| 东阿县| 昌乐县| 延吉市| 巴彦淖尔市| 兴化市| 铁力市| 麻江县| 洞头县| 泰和县| 佛坪县| 若尔盖县| 平顶山市| 金平| 辽源市| 永州市| 韶山市| 安阳县| 尤溪县| 克什克腾旗| 商洛市| 南乐县| 阳原县| 富平县| 登封市| 景德镇市| 沙坪坝区| 东源县| 泉州市| 南投市| 宁国市| 高邮市| 庆阳市| 淅川县| 罗山县| 仁化县| 沁源县| 桐城市|