成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復理療 > 人們患上關節(jié)炎時 有什么鍛煉方法

人們患上關節(jié)炎時 有什么鍛煉方法

2014-08-18 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:關節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關節(jié)及其周圍組織的炎性疾病,可分為數十種。我國的關節(jié)炎患者有1億以上,且人數在不斷增加。

  關節(jié)炎患者在治療康復的過程中可以進行一些鍛煉幫助康復,適合關節(jié)炎患者的鍛煉方法有哪些?

  1、上臂關節(jié)操練法:

  兩手在胸前十指交叉,然后雙臂向前方推出,手心翻向前。保持10秒后將兩臂收回,再向上舉,掌心向上。盡量伸直雙臂保持10秒,共做5至10遍。

  2、背部關節(jié)操練法:

  方法是身體直坐在椅子上,兩腳分開放在地上,兩手的手指放在同側肩上,雙臂向外伸開,輕輕向前彎腰,同時轉體,用左臂的肘碰右腿的膝蓋,再慢慢恢復開始時的姿勢。

  3、手部關節(jié)操練法:

  5個手指收攏后又打開,伸展到最大限度。或把—根長一點的橡皮筋套在5個手指上,然后用力慢慢張開手指就可以了。

  4、腰部關節(jié)操練法:

  取臥位,屈膝后把大腿抬,盡力把髖關節(jié)屈足,維持片刻再放下,反復操練;然后,頭、頸、胸抬起離床面,維持片刻,再躺平,反復操練。

  5、頸部關節(jié)操練法:

  頸部向左旋轉,至最大程度時抬頭向上看。抬至最高限度,停留5~10秒鐘,慢慢還原。

  6、膝關節(jié)操練法:

  取坐位,漸漸把小腿抬起離地伸直,維持片刻,再徐徐屈膝到最大限度,維持片刻,然后伸膝,如此反復操練。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
高邑县| 达孜县| 怀仁县| 七台河市| 富川| 泽库县| 佳木斯市| 德庆县| 姚安县| 渭南市| 彭阳县| 赤水市| 郴州市| 肃北| 花垣县| 崇明县| 彰化县| 南召县| 丰宁| 广德县| 九台市| 临澧县| 仙居县| 长顺县| 山丹县| 青龙| 信宜市| 彭山县| 彝良县| 汶川县| 武胜县| 甘孜县| 洛阳市| 明光市| 呼伦贝尔市| 颍上县| 青州市| 博野县| 仙桃市| 沁水县| 克什克腾旗|