失眠多夢(mèng)已經(jīng)成了很多上班族的困擾,晚上睡不好,白天醒不了,不僅影響工作,生活也受到了極大的干擾。造成失眠的原因有很多,比如環(huán)境因素、精神因素、情緒因素、疾病因素等。但是你知道嗎,你的失眠有時(shí)候跟你長(cháng)時(shí)間玩手機、用電腦有關(guān)!因為你的頸椎出現了問(wèn)題,所以失眠找上了你!
頸椎病跟失眠有哪些關(guān)系?
【早期頸椎病】
部分早期頸椎病會(huì )有胸悶、氣短、頭痛等癥狀,如果一直存在頸椎問(wèn)題,就有可能出現失眠多夢(mèng)、焦慮煩躁的情況。
【椎動(dòng)脈病變導致腦供血障礙】
頸椎間隙變窄導致椎動(dòng)脈相對延長(cháng),會(huì )對椎動(dòng)脈產(chǎn)生直接壓迫或會(huì )造成椎動(dòng)脈血循障礙而使患者腦部供血不足,影響睡眠。
【頸椎病引起的疼痛】
頸椎病可能引起頭痛、頸痛、肩疼等等,同時(shí),還可能造成頸椎相應節段區的內臟疼,而這些疼痛都會(huì )影響睡眠,進(jìn)而出現失眠。
如何避免?
【避免用頸過(guò)度】
基本原則就是改變不良習慣,主動(dòng)經(jīng)常變換坐姿,讓頸部得到適當休息,切忌等頸酸頭脹才去換姿勢。
【合適枕頭很重要】
睡覺(jué)時(shí)頸部肌肉基本處于放松狀態(tài),所以選擇合適的枕頭非常重要。枕頭過(guò)高、過(guò)低或過(guò)軟都會(huì )引起頸椎病。一個(gè)好枕頭要有一定的生理彎曲線(xiàn),且不會(huì )變形,當人們入睡后、肌肉放松時(shí),枕頭起到自動(dòng)牽引、調整頸椎小關(guān)節的作用。
【日常鍛煉頸部】
大鵬展翅
取站立位,輕輕彎腰至90度,面朝下,頭部與頸背部保持水平,將手臂向兩側展開(kāi),模仿大鵬在展翅飛行,堅持2~5分鐘。
四向點(diǎn)頭
上身坐直,與大腿呈90°,腰背挺直,后背貼實(shí)椅子,頭部依次向前后左右四個(gè)方向轉動(dòng)。每個(gè)方向點(diǎn)頭結束后,都要讓頭部回到中立位,再向下一個(gè)方向點(diǎn)頭。
偏頭望足
上身坐直,雙腳與肩同寬,腰背挺直。頭部向左前方探出,目視左足,左手放在頭部右側,輕輕向左用力,維持15秒。上述動(dòng)作緩慢連續重復2次后,換右側進(jìn)行。動(dòng)作緩慢進(jìn)行,用力不可過(guò)猛。
雙肩聳肩
上身坐直,雙腳與肩同寬,雙手垂放于身體兩側,雙肩上聳,保持不動(dòng),深呼吸頭部盡量后仰。緩慢連續重復8次。
滋陰,養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥11適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥26適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥69適用于頸椎病所致疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價(jià): ¥29用于頸椎病、頸肌勞損等頸椎綜合癥的預防和輔助治療;頸椎病手術(shù)后康復期的頸部固定,頸椎骨折康復期的頸部固定。
健客價(jià): ¥96見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥109按摩。
健客價(jià): ¥125見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥109適用于關(guān)節、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤(pán)突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià): ¥18.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥4.7活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥28舒筋通絡(luò ),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價(jià): ¥5.8舒筋活絡(luò ),祛瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥4.8疏風(fēng)活血,養血平肝,通絡(luò )止痛。用于外感風(fēng)邪、瘀血阻絡(luò )、血虛失養、肝陽(yáng)上亢引起的偏頭痛、緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛、頸椎病性頭痛、經(jīng)前頭痛。
健客價(jià): ¥13.5用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術(shù)后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經(jīng)癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價(jià): ¥31補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節增生)。
健客價(jià): ¥3補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥4.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥15活血化瘀,舒筋通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價(jià): ¥11