頸椎病是一個(gè)大家熟悉的不能再熟悉的名詞，并且隨著(zhù)腦力勞動(dòng)的增加，越來(lái)越多工作需要伏案完成，頸椎病也在這種社會(huì )環(huán)境下不斷增長(cháng)。

雖然我們對頸椎病都不陌生，但鮮少有人會(huì )特別在意。一般可以忍受的腰背不適，為了不耽誤時(shí)間就當做小事算了。可頸椎病拖嚴重了，惡心頭痛，甚至會(huì )肌肉萎縮，不介入治療，可能上身癱瘓。

頸椎病自檢方法：

頸椎病初期，我們可以自己檢查是否有患此病，自檢的方式由兩步即可完成。

1.檢查頸椎活動(dòng)度：

左右轉動(dòng)頭部，看看頸部是否會(huì )出現酸痛現象。如果出現疼痛感，則說(shuō)明活動(dòng)度不夠，脖子僵硬。

2.檢查頸椎出毛病的部位：

稍微低下頭，用手按壓頸椎和左右兩側部位，如果出現痛感，或是感受到硬塊，那這硬塊就是出毛病的部位。

我們可以通過(guò)自測初步斷定是否患有頸椎病，也可以了解一下自己是否是頸椎病高發(fā)人群，有一些職業(yè)，就非常受頸椎病的青睞。

頸椎病高發(fā)人群：

1.中老年人。

隨著(zhù)年歲的積累，脊椎的損傷會(huì )會(huì )體現出來(lái)。頸椎常年的慢性勞損會(huì )引起一系列病理性改變，所以，上了年紀的人患頸椎病的相對較多。

2.長(cháng)期伏案工作群體。

頸部經(jīng)常處于一個(gè)狀態(tài)，不怎么活動(dòng)的工作最易引發(fā)頸椎病。所以，長(cháng)期伏案的碼農，編輯等職業(yè)從業(yè)者易患上頸椎病。如果是從事這類(lèi)型職業(yè)的人，工作一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)可以適當起身活動(dòng)活動(dòng)，轉轉脖子，扭扭腰，對頸椎脊椎都有好處。

3.睡眠姿勢不當者。

人類(lèi)一生中三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)，如果睡眠姿勢不當，對頸部造成壓迫，或者因枕頭枕得過(guò)高或過(guò)低，都會(huì )引起頸椎不適。所以，經(jīng)常性落枕，或者喜歡在床上半躺著(zhù)玩手機的人都要適當改變一下躺床習慣。

4.有頭部外傷史的患者。

如果平時(shí)在運動(dòng)或者車(chē)禍等情況下遭受到了頭部或頸部的損傷，也易患頸椎病。這種意外創(chuàng )傷也一定要小心避免，體育活動(dòng)中或日常稍激烈的活動(dòng)中，要注意保護自己不受傷。

5.先天性頸椎畸形和患有咽喉部疾病的人也易患頸椎病。

對于很多上班族來(lái)說(shuō)，工作時(shí)坐姿一定要標準，不要對著(zhù)電腦坐的松松垮垮。工作時(shí)間如果較長(cháng)，隔段時(shí)間應抽空走動(dòng)走動(dòng)，鍛煉一下頸部肌肉，揉揉后頸處骨頭，放松肌肉。有時(shí)間，也可以給頸部做做針灸按摩，減少肌肉損傷。