頸椎病是一種常見(jiàn)的頸椎綜合征，在中老年中發(fā)病率也較高，而且年輕化趨勢也越來(lái)越明顯。

頸椎病的10個(gè)等級

第1級

脖子僵硬或者酸痛。可以抬頭看屋頂，感受一下脖子的感覺(jué)。

第2級

從脖子，到肩膀及后背都僵硬酸痛，臉色發(fā)暗。

第3級

面色疲倦、臉上容易長(cháng)斑留印、抵抗力變弱、經(jīng)常過(guò)敏。

第4級

胳膊酸痛、麻木、不舒服（這一級再往下就需要去醫院了）。

第5級

面部膚色與光澤不均勻，皮膚松弛，與真實(shí)年齡差距較大。

第6級

睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常發(fā)生落枕。落枕是一類(lèi)輕度的頸椎病。

第7級

走路腳底發(fā)飄、走偏，寫(xiě)東西抓握不穩（這一級開(kāi)始需要手術(shù)治療）。

第8級

走路時(shí)感覺(jué)深一腳淺一腳，像是在棉花上走路。

第9級

大小便以及性功能出現異常（手術(shù)治療效果欠佳）。

第10級

已經(jīng)無(wú)法下床正常生活。這時(shí)做手術(shù)風(fēng)險很大。

看完了上面的頸椎病等級表，你是處在哪一級呢？

頸椎操病發(fā)原因

1.頸部炎癥

可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶，致使韌帶松弛，肌張力減低，椎節內外平衡失調，破壞了其穩定性，加速和促進(jìn)退行性病的發(fā)生和發(fā)展。

2.頸椎先天性椎管狹窄

指在胚胎或發(fā)育過(guò)程中椎弓根過(guò)短，使椎管矢狀徑小于正常(14～16cm)。由此，即使退行性變比較輕，也可出現壓迫癥狀而發(fā)病。

3.頸椎間盤(pán)退行性變

是頸椎病的發(fā)生和發(fā)展中最基本的原因。因椎間盤(pán)退行性變而使椎間隙狹窄，關(guān)節囊、韌帶松弛。

脊柱活動(dòng)時(shí)穩定性下降，進(jìn)而引起椎體、關(guān)節突關(guān)節、鉤椎關(guān)節、前后縱韌帶、黃韌帶及項韌帶等變性、增生、鈣化，形成頸段脊椎不穩定的惡性循環(huán)，最后發(fā)生脊髓、神經(jīng)、血管受到刺激或壓迫。

4.慢性勞損和急性創(chuàng )傷

慢性勞損是指超過(guò)正常生理活動(dòng)范圍的最大限度或局部所能耐受值時(shí)的各種超限活動(dòng)所引起的損傷，是一種長(cháng)期超限負荷狀態(tài)。急性創(chuàng )傷可使已有退行性病變的頸椎和椎間盤(pán)損害加重，而突發(fā)頸椎病。

但暴力傷致使頸椎骨折、脫位所并發(fā)的脊髓或神經(jīng)根損害則不屬頸椎病的范疇。

頸椎操練習動(dòng)作

用肩膀畫(huà)個(gè)圓圈圈，你能做到嗎？

先來(lái)他個(gè)5圈

伸脖收回、伸脖收回

動(dòng)次打次動(dòng)次打次

做個(gè)10次就能跟上節奏啦

再來(lái)個(gè)5圈放松一下

嘗試兩個(gè)手在背后握一握

不過(guò)動(dòng)作慢一些，小心拉傷胳膊

如果實(shí)在僵硬

那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧！

跟著(zhù)我左右右手一個(gè)慢動(dòng)作，嘿~

右手左手慢動(dòng)作重播