骨質(zhì)增生癥是一種好發(fā)于中老年人的疑難雜癥，骨質(zhì)增生多發(fā)生于45歲以上的中年人或老年人，男性多于女性，常用腰部活動(dòng)的重體力勞動(dòng)者及運動(dòng)員易患此病，最常見(jiàn)于膝、髖、腰椎、頸椎、肘等關(guān)節。

骨質(zhì)增生讓年輕人苦不堪言

白領(lǐng)工作的黃先生最近常常感到頸椎痛，有時(shí)晚上痛得無(wú)法入睡，原以為是平時(shí)在辦公室使用電腦時(shí)間長(cháng)了而造成的，于是就注意多休息，并去按摩院接受按摩，但卻沒(méi)有什么顯著(zhù)效果。到醫院檢查發(fā)現，他的第七頸椎有輕微的骨質(zhì)增生。黃先生很詫異，自己只有20多歲也會(huì )得骨質(zhì)增生？那不是老年人的病嗎？

如何判斷是否骨質(zhì)增生？

骨質(zhì)增生是多發(fā)疾病，多見(jiàn)于中老年人，但現在越來(lái)越多的年輕人也患上了此病。骨質(zhì)增生的病征中有一些特征與其他疾病相似，這使許多人誤將其他疾病當成骨質(zhì)增生，自行進(jìn)行治療，這樣的行為特別危險。下面的四個(gè)方法會(huì )幫助你判斷自己是不是患有骨質(zhì)增生。

1、骨質(zhì)增生大多數發(fā)生在頸椎和腰椎，手指和膝關(guān)節處亦可發(fā)生，但比較少見(jiàn)。發(fā)生在頸椎的增生其癥狀在頭部和上肢，又以上肢見(jiàn)多，即頸椎部位沒(méi)有明顯癥狀，而上肢癥狀明顯。一般增生在某一側（不是左就是右），可出現一側從肩關(guān)節到上臂、下臂連手指的肌肉內一條線(xiàn)的痛、脹、麻感。

2、骨刺又稱(chēng)為骨質(zhì)增生，一般骨刺并不引起壓迫癥狀，但骨刺會(huì )間接地引起局部組織的慢性勞損，也會(huì )出現脹痛感。骨質(zhì)增生形成后，會(huì )向周?chē)鷶D壓，可引起麻木、疼痛，特別是神經(jīng)根受壓后，不僅局部酸脹、疼痛，在其所轄范圍內都可出現類(lèi)似反應。

3、其他肌肉部位出現痛與骨質(zhì)增生引起的痛是感覺(jué)不同的。其他的痛可能同時(shí)出現紅腫和發(fā)熱癥狀，而骨質(zhì)增生的痛不產(chǎn)生任何別的癥狀，只是酸痛、麻脹等，時(shí)重時(shí)輕，病程長(cháng)，多年不愈，越來(lái)越重。

4、如果出現在局部某個(gè)點(diǎn)，尤其僅在關(guān)節處，則不應視為增生（膝關(guān)節增生除外），先應做風(fēng)濕病的化驗為好。而且應排除椎盤(pán)脫出的情況，如果有外傷和扭傷時(shí)，還是先拍片為好。因為脫出與骨質(zhì)增生的癥狀是相似的，以免治療不對癥。

骨質(zhì)增生如何預防？

骨質(zhì)增生的預防應該從哪些方面入手呢?可能有人會(huì )說(shuō)，骨質(zhì)增生是人體自然的變化，怎么可能可以預防呢。但是，通過(guò)一些措施，我們是可以延緩它的到來(lái)，減輕它的癥狀。那么骨質(zhì)增生的預防方法有哪些呢?

(1)健身運動(dòng)：骨質(zhì)增生的預防主要是堅持長(cháng)期的各種健身運動(dòng)，這對防止中老年骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)增生癥是十分有益的，運動(dòng)方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長(cháng)跑等。

(2)保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動(dòng)，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進(jìn)行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和緊張。

(3)保持良好的站立姿勢：站立時(shí)正確的姿勢應是：雙膝關(guān)節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤(pán)的損傷。

(4)保持良好的坐位：長(cháng)期采取坐位工作與學(xué)習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時(shí)腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過(guò)1小時(shí)者，應起立活動(dòng)一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關(guān)節移位，椎間盤(pán)損傷。

(5)選擇良好的睡床：人的一生有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，因此選擇一張良好的床是非常重要的。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰臥時(shí)軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變，側臥時(shí)脊柱側彎，從而增加腰椎骨質(zhì)增生癥的患病機率。

(6)減少腰部受傷、受潮。

(7)減輕體重。體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關(guān)節的骨質(zhì)增生。

(8)避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)。長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(如膝關(guān)節、髖關(guān)節)，過(guò)度的運動(dòng)使關(guān)節面受力加大，磨損加劇。長(cháng)期劇烈運動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。