隨著(zhù)年齡增長(cháng)，你收獲的將會(huì )有豐富的人生閱歷、淡定成熟的心境，以及……悄悄長(cháng)出的骨刺。

骨刺就是骨質(zhì)增生，這是老人常見(jiàn)的慢性關(guān)節病。有人會(huì )認為，骨質(zhì)“增生”等同營(yíng)養過(guò)剩，從而拒絕補充營(yíng)養。但其實(shí)，和骨質(zhì)疏松一樣，骨質(zhì)增生也是缺鈣的表現。

骨質(zhì)增生是什么

在衰老的過(guò)程中，幾乎所有人都不可避免地會(huì )出現骨質(zhì)增生和骨關(guān)節炎。

骨質(zhì)增生是關(guān)節退變（又稱(chēng)骨關(guān)節炎）的表現之一。原因在于關(guān)節穩定性下降，周?chē)∪狻?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.qwdk666.com/gkpd/' target='_blank'>韌帶等軟組織不足以維持良好的穩定性。為了保持穩定，人體會(huì )在關(guān)節周?chē)鷥斝缘亻L(cháng)出一些“骨頭”，即骨質(zhì)增生。

其實(shí)，骨質(zhì)增生并不是嚴格意義上的“病”，主要是一種衰老性的表現。許多的骨質(zhì)增生并不會(huì )引起不適，只有壓迫到神經(jīng)、血管并引發(fā)病理癥狀的骨贅，或是長(cháng)得很大已經(jīng)讓關(guān)節“卡死”的骨贅才需要手術(shù)。

骨質(zhì)增生分3類(lèi)

骨質(zhì)增生主要發(fā)生在人體承重的關(guān)節處，多發(fā)于頸椎、腰椎、膝關(guān)節等幾個(gè)位置。

頸椎骨質(zhì)增生：頸項僵硬，頸部活動(dòng)有彈響聲，手和手指有麻木、觸電樣感覺(jué)。

腰椎骨質(zhì)增生：腰椎及腰部軟組織酸痛，有僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。

膝關(guān)節骨質(zhì)增生：上下樓困難，蹲起時(shí)關(guān)節疼痛、僵硬。部分老人還存在關(guān)節積液，局部有明顯腫脹或壓縮現象。

6招預防骨質(zhì)增生

骨質(zhì)增生是個(gè)“關(guān)節病”，在日常生活中多注意以下6件事，就能有效保護關(guān)節，預防骨質(zhì)增生。

1.控制體重

保持合理體重，可減輕關(guān)節壓力。

2.配合按摩

可對患病處進(jìn)行適當按摩、揉捏、捶擊等，以促進(jìn)血液循環(huán)，達到止痛消腫的效果。

3.避免關(guān)節超負荷運動(dòng)

不要在硬路面跑步時(shí)間過(guò)長(cháng)，避免不當的爬山爬樓鍛煉，減少關(guān)節面磨損。

4.不干重體力活

盡量避免需要扛、搬的重體力活。

5.注意保暖

夏天不要讓電風(fēng)扇和空調直吹關(guān)節部位。

6.食用高鈣食品

因骨質(zhì)增生是鈣缺乏的表現，多補充高鈣食品對該病患者有益。

骨質(zhì)增生目前沒(méi)有徹底治愈方法，只能靠多補充鈣質(zhì)，確保骨質(zhì)代謝的正常需要。牽引、推拿等物理療法以及藥物療法等，均可起到一定作用。

關(guān)節腫脹有積液者可進(jìn)行局部抽取積液或局部封閉等療法。