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六個(gè)動(dòng)作幫您減輕久坐傷害 減輕傷害

2019-10-27 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:髕股關(guān)節的問(wèn)題是年輕人常常出現的,我們俗稱(chēng)髕骨軟化癥或者髕股關(guān)節炎。主要病因來(lái)源于髕股關(guān)節屈曲位的壓力導致的磨損。研究表明,水平向移動(dòng)時(shí),髕股關(guān)節應力是體重的1.3倍,上下樓梯時(shí),是3.3倍,跑步時(shí)是5.6倍,在深蹲時(shí)更達到7.8倍。

膝關(guān)節炎知識普及

什么是骨性關(guān)節炎

骨性關(guān)節炎是臨床醫學(xué)中比較常見(jiàn)的關(guān)節疾病。骨性關(guān)節炎通常在40歲后發(fā)病,逐漸惡化并持續終身。60歲以上人口中,X光檢查出現骨性關(guān)節炎跡象的比例達75%。

它是一種慢性關(guān)節疾病,主要癥狀是關(guān)節軟骨面的退行性變、破壞和繼發(fā)性的骨質(zhì)增生

膝關(guān)節組織發(fā)生的進(jìn)行性蛻變、剝脫、關(guān)節腔隙變狹窄、關(guān)節軟骨逐漸喪失、關(guān)節軟骨邊緣骨質(zhì)增生形成骨贅和軟骨下骨組織硬化

病因

肥胖

骨密度

外傷和外力的承受

遺傳因素

環(huán)境

生活習慣

臨床表現(癥狀體征)

關(guān)節疼痛或者壓痛

關(guān)節疼痛與活動(dòng)有關(guān)

晨僵

關(guān)節摩擦音(感)

關(guān)節腫大

關(guān)節活動(dòng)受限、屈伸不利

人哪個(gè)年齡段擁有最好的關(guān)節

15歲以前:發(fā)育階段;

15歲-30歲:“完美狀態(tài)”,不知疲倦;

30歲-40歲:早期輕度磨損、髕骨軟骨;

40歲-50歲:膝關(guān)節出現酸痛,該保養了;

50歲以上:個(gè)體差異不同,選擇不同防治辦法。

最近,很多年輕的朋友問(wèn)及關(guān)于膝關(guān)節的問(wèn)題,有膝蓋發(fā)涼的,有關(guān)節彈響的,有上下樓梯和蹲站痛的,年輕人,你們需要注意了。開(kāi)始劃重點(diǎn)!

髕股關(guān)節的問(wèn)題是年輕人常常出現的,我們俗稱(chēng)髕骨軟化癥或者髕股關(guān)節炎。主要病因來(lái)源于髕股關(guān)節屈曲位的壓力導致的磨損。研究表明,水平向移動(dòng)時(shí),髕股關(guān)節應力是體重的1.3倍,上下樓梯時(shí),是3.3倍,跑步時(shí)是5.6倍,在深蹲時(shí)更達到7.8倍。

所以,盡量減少或者避免的蹲站及上下樓梯、爬山等活動(dòng)。但是如果膝關(guān)節周?chē)∪庀鄬?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/man/716612.html" name="InnerLinkKeyWord">強壯的情況下,還是可以偶爾去體驗登高望遠,一覽眾山小的豪情!

一招教你膝關(guān)節功能鍛煉

注意,這是“平樂(lè )郭氏正骨傳承的經(jīng)典的膝關(guān)節功能鍛煉法”,不同于其他鍛煉方法,既能夠鍛煉肌肉,又可以增加關(guān)節活動(dòng)度,改善氣血循環(huán)。

要點(diǎn):勾腳,緩慢抬小腿,伸直5-10秒鐘,緩慢放下。左右腿相交替練習,每天50-200次(視個(gè)體情況分次練習)。

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