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有腰肌勞損的人 可不能再做這2個(gè)動(dòng)作了

2019-10-11 來(lái)源:農村薈   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌勞損的人有部分肢體動(dòng)作最好少做,以免腰肌勞損更加明顯,特別是經(jīng)常彎腰這個(gè)動(dòng)作應該避免進(jìn)行。很多人平時(shí)總是彎腰,長(cháng)時(shí)間的彎腰很容易出現腰背疼痛的情況,加上腰肌的勞損可能就會(huì )導致身體健康受到影響。

生活中有部分人出現了腰肌勞損這種情況,腰肌勞損明顯時(shí)應該通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善,這樣才能避免腰肌持續勞損而導致健康受到影響。另外,平時(shí)一些肢體動(dòng)作不要經(jīng)常做,很多的動(dòng)作在無(wú)形中會(huì )對身體造成傷害,久而久之就容易導致腰肌勞損。那么,腰肌勞損的是怎么回事?

腰肌勞損的出現和多方面因素有關(guān),腰肌勞損又稱(chēng)為功能性腰痛,慢性下腰損傷。在發(fā)展過(guò)程中主要的癥狀就是腰背部位疼痛,而且會(huì )反復發(fā)作,這種情況的出現和急性腰扭傷,或者反復長(cháng)期的腰肌勞損沒(méi)有得到控制有關(guān)。部分人腰部運動(dòng)過(guò)量,局部過(guò)度的負荷,長(cháng)時(shí)間存在不良姿勢都可能會(huì )導致腰肌勞損的出現。因此,平時(shí)應該改掉這些不良習慣,防止腰肌勞損明顯。

腰肌勞損要避免做哪些動(dòng)作?

1、彎腰

腰肌勞損的人有部分肢體動(dòng)作最好少做,以免腰肌勞損更加明顯,特別是經(jīng)常彎腰這個(gè)動(dòng)作應該避免進(jìn)行。很多人平時(shí)總是彎腰,長(cháng)時(shí)間的彎腰很容易出現腰背疼痛的情況,加上腰肌的勞損可能就會(huì )導致身體健康受到影響。因此,平時(shí)想要保護好自己的腰椎,防止腰肌勞損癥狀出現,應該注意身體的保護,不要經(jīng)常彎腰。

2、單手提重物

腰肌勞損的出現和多方面因素有關(guān),如果想要避免這種情況發(fā)生就應該注意身體的調節,有部分影響身體健康的動(dòng)作不要經(jīng)常做,特別是是經(jīng)常單手提重物,這種動(dòng)作也會(huì )對腰肌造成一定的影響。單手提重物的時(shí)候人的身體會(huì )有輕微的傾斜,腰椎旁受力方向不均勻,肌肉的緊張度也不一樣。

單手用力的情況下重力分配不均勻,可能會(huì )導致脊柱兩側用力不均。這樣對椎間盤(pán)造成的影響是比較嚴重的,久而久之可能就會(huì )導致腰肌勞損的出現。因此,平時(shí)應該注意身體的保護,切不可經(jīng)常單手提重物,這樣才能防止腰肌勞損明顯。

通過(guò)以上內容了解發(fā)現,腰肌勞損的出現和多方面因素有關(guān)。如果想要避免這種情況出現,平時(shí)就應該養成健康良好的習慣,一些容易導致腰肌勞損嚴重的動(dòng)作應該避免經(jīng)常進(jìn)行。另外,養成正確的坐姿,注意腰椎的保護,這樣才能防止腰肌勞損的出現影響正常生活。 

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