不知道你會(huì )不會(huì )有這種感覺(jué)，下蹲起來(lái)或是跳躍，蹬自行車(chē)亦或是跑步，都能聽(tīng)到我們的膝蓋處“咔噠”一聲！媽耶！難道我骨頭變成脆骨了？

其實(shí)，這就是我們所說(shuō)的膝關(guān)節彈響。當然癥狀也是因人而異，有的人偶爾響一聲就恢復了正常，有的卻是一動(dòng)一響，甚至會(huì )伴隨著(zhù)輕微的疼痛感。

膝蓋為什么會(huì )有這樣的彈響？

這種彈響對我的身體有害嗎？

我應該怎么改正這個(gè)狀況呢？

其實(shí)無(wú)論是選擇運動(dòng)方式還是生活習慣，一切的前提都是要了解自己的身體。因此先了解膝蓋彈響產(chǎn)生的原因，再對癥下藥，才是真正藥到病除的良方。

其實(shí)膝蓋彈響這種情況，在醫學(xué)上被稱(chēng)為“彈響膝”，主要是指膝關(guān)節活動(dòng)時(shí)周?chē)‰旎瑒?dòng)的聲音。

而“彈響膝”的成因可以分為生理性和病理性?xún)纱箢?lèi)，所以首先你需要要來(lái)分辨一下自己的膝關(guān)節彈響到底是屬于哪一種。

膝關(guān)節的生理性彈響是指來(lái)自關(guān)節腔內的清脆、單一、無(wú)痛的爆裂樣音響。

產(chǎn)生生理性“彈響膝”主要有以下三個(gè)原因?

氣體逸出

關(guān)節液中有氧氣、氮氣和二氧化氮。在膝關(guān)節在處于一定時(shí)間的靜止狀態(tài)后，溶于關(guān)節滑液中的氣體會(huì )在關(guān)節周?chē)膮^域積聚，從而形成極其微小的氣泡。

當突然活動(dòng)膝蓋擠壓關(guān)節時(shí)，關(guān)節囊收縮后，氣體快速釋放，于是就會(huì )發(fā)出清脆且爆裂樣的彈響。

這個(gè)機制是防止再次擠壓關(guān)節的，因為要等氣體返回關(guān)節液里才能再次擠壓。

關(guān)節、肌腱和韌帶活動(dòng)

在運動(dòng)過(guò)程中，關(guān)節處的肌腱和韌帶等組織，在拉長(cháng)時(shí)與骨頭產(chǎn)生相反方向的運動(dòng)，與骨頭凸起部位產(chǎn)生摩擦發(fā)聲的聲音，這種聲音往往會(huì )很連貫。

關(guān)節滑液不足

關(guān)節滑液是起到潤滑作用，讓你的關(guān)節快速運轉的“機油”，關(guān)節液不足，關(guān)節之間產(chǎn)生摩擦，此時(shí)會(huì )發(fā)出較為低沉的摩擦聲。

半月板損傷：位于脛股關(guān)節內側或外側間隙，聲音清脆，發(fā)生頻率高，常伴關(guān)節交鎖(卡住、疼痛）

滑膜皺綜合征：位于髕骨周?chē)曇羟宕啵０榫植刻弁?/p>

骨關(guān)節炎：位于股關(guān)節和脛股關(guān)節，聲音低鈍，頻繁發(fā)生多伴局部腫痛

髕股關(guān)節病變：位于股關(guān)節，聲音清脆或低鈍，甚至如捻發(fā)音，發(fā)生頻率高，可伴有髕骨痛

交叉韌帶陳舊性損傷：聲音低鈍，發(fā)生頻率低，可伴關(guān)節交鎖骼脛束痙攣膝關(guān)節伸直時(shí)發(fā)生彈響和錯動(dòng)，發(fā)生頻率高，無(wú)痛

總是分不清自己是生理性彈響還是病理性彈響？

總體來(lái)說(shuō)：大多數的膝蓋彈響屬于生理性的，雖然會(huì )發(fā)出聲音，但是身體的其他部位并沒(méi)有不適，對膝蓋并沒(méi)有什么危害。

像這樣的情況并不需要特別的處理，也不用過(guò)分擔憂(yōu)。

病理性的膝關(guān)節彈響除了出現“咔咔響”之外，還伴隨著(zhù)其他的癥狀，如膝關(guān)節酸痛、腫脹等，那么就預示著(zhù)膝關(guān)節有問(wèn)題了。需要及時(shí)到醫院就診。

一疼痛

常見(jiàn)于膝蓋內側關(guān)節間隙以上的地方“隱痛”強度可大可小。疼痛的特征多數是勞累后或者運動(dòng)后加重，休息后緩解，寒冷后加重，溫暖后減輕。但也有特例，可能會(huì )夜間加重，甚至運動(dòng)一會(huì )兒疼痛反而減輕。骨關(guān)節炎的發(fā)作期疼痛可能持續3~4周(在徹底休息的情況下)，但某些中年男性持續時(shí)間甚至到半年。

二腫脹

腫脹分為急性和慢性。急性多數是可逆的，多出現在髕骨(俗稱(chēng)膝蓋骨)上方大腿前側，休息后便可緩解，甚至消失。慢性腫脹常見(jiàn)于兩個(gè)膝眼(指膝蓋下的凹陷處，形似膝蓋的眼睛)，這是由于髕骨下方的脂肪組織慢性增生而突出。

三晨僵

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的一個(gè)典型癥狀，很多膝關(guān)節炎早晨一起來(lái)也會(huì )僵硬，需要活動(dòng)一會(huì )兒才能舒展開(kāi)。這種癥狀多數在早期關(guān)節炎中出現，再重一些就可能發(fā)展為疼痛。

四怕冷

骨關(guān)節炎和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的怕冷不一樣。骨關(guān)節炎夏天多數會(huì )減輕，類(lèi)風(fēng)濕則不會(huì )。冬天，尤其是來(lái)暖氣之前或停暖氣之后骨性關(guān)節炎會(huì )加重，帶有季節性，怕冷、怕風(fēng)、怕濕是多種關(guān)節炎的共同特征。