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肩周炎歲月給您提的一個醒 治療方法

2019-09-30 來源:骨事一點通  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在進(jìn)行康復(fù)鍛煉前,建議可以吃一點消炎止疼藥,防止在鍛煉的過程中炎癥加重,一般鍛煉的次數(shù)不做嚴(yán)格的要求,患者也不要單純的追求鍛煉量,只要今天比昨天好,明天比今天好就可以。

有句話話叫做“歲月如刀,刀刀催人老”。

生命的輪回,我們每個人都無法改變。

肩周炎就像是人邁向老年之前,身體給我們提的一個“醒兒”。

雖然醫(yī)學(xué)上將60歲以上的人才定義為老年人,但在50歲左右,我們的身體就會出現(xiàn)很多衰老的表現(xiàn),比如女性停經(jīng),人體激素水平下降,肌肉、皮膚開始松弛,骨骼開始退化等等。

很多人感覺到了50歲之后,精神大不如從前,身體開始“這疼那疼”了。

而肩周炎也常常在人50歲的時候出現(xiàn),所以,也被稱為“五十肩”。

肩周炎發(fā)生的原因很簡單,就是因為肩關(guān)節(jié)的勞損導(dǎo)致。同樣的運動量,在年輕的時候,肩關(guān)節(jié)經(jīng)過一晚上的休息,第二天很快就能恢復(fù),但是當(dāng)人50歲左右時,身體激素水平下降,和年輕時同樣的運動量,經(jīng)過一晚上的休息,肩關(guān)節(jié)已經(jīng)很難自我恢復(fù),所以,隨著時間的延長,肩關(guān)節(jié)的慢性勞損也越來越嚴(yán)重,最后導(dǎo)致了肩周炎的出現(xiàn)。

肩周炎,顧名思義就是肩關(guān)節(jié)周圍發(fā)炎了,而肩關(guān)節(jié)周圍是什么呢?就是關(guān)節(jié)韌帶、關(guān)節(jié)囊、肌肉等組織,而炎癥就像在肩關(guān)節(jié)周圍倒上了一瓶“膠水”,導(dǎo)致這些肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊被“粘”在了一起。所以很多人會感覺肩膀像被“凍”住了一樣,活動受到限制,胳膊不能上抬,不能做梳頭、穿衣服的動作,還有些人晚上睡覺不敢壓患病一側(cè)的肩膀,一壓就會感覺劇烈的疼痛。

肩周炎的治療方式

肩周炎屬于一種自限性疾病,也就是說,即使不去治療,經(jīng)過1~2年的時間,這種病也會慢慢自愈,但是如果治療,建議可以采取一些康復(fù)鍛煉的方式幫助疾病快速的恢復(fù)。

在進(jìn)行康復(fù)鍛煉前,建議可以吃一點消炎止疼藥,防止在鍛煉的過程中炎癥加重,一般鍛煉的次數(shù)不做嚴(yán)格的要求,患者也不要單純的追求鍛煉量,只要今天比昨天好,明天比今天好就可以。

自我鍛煉

動作1:

上臂與胸廓貼緊,雙手持一根木棍,用健康的手掌通過木棍推患病一側(cè)的手掌,使患病一側(cè)的手帶動前臂外展。(達(dá)到極限后,堅持6秒,注意做這個動作時上臂要貼近胸廓)

動作2:

雙手在背后抓住彈力帶(也可用毛巾代替)兩端,注意要患病的上肢在下,健康的上肢在上,然后用健康的上肢向上拉患病的上肢。(達(dá)到極限后堅持6秒)

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