“跑步百利唯傷膝”?
一直以來(lái)都有這種說(shuō)法。但最近發(fā)表于美國權威期刊《骨科與運動(dòng)物理治療雜志》的一項國際聯(lián)合研究發(fā)現,業(yè)余跑步愛(ài)好者與久坐不動(dòng)的群體和競技跑步者(職業(yè)運動(dòng)員或高強度訓練者)相比,患膝關(guān)節和髖關(guān)節骨性關(guān)節炎的風(fēng)險更低:業(yè)余跑者關(guān)節炎風(fēng)險3.5%,久坐者關(guān)節炎風(fēng)險為10.2%,競技跑者的關(guān)節炎風(fēng)險為13.3%。
結論:適量的跑步對膝蓋是有利的,對預防關(guān)節炎有利。
這個(gè)“適量”是多少?本研究也給出結論:對于普通人來(lái)說(shuō),92公里/周是臨界值,超過(guò)了就會(huì )增加關(guān)節炎的風(fēng)險。當然,對膝關(guān)節有病變、超重者來(lái)說(shuō),這個(gè)“適量”應該比92公里/周更少些。
為什么說(shuō)走路更傷膝?
這絕對顛覆你的認知。
研究發(fā)現,慢跑時(shí)膝關(guān)節受力較大,但持續時(shí)間短,而走路時(shí)雖然受力小但持續時(shí)間長(cháng)。
經(jīng)過(guò)科學(xué)計算發(fā)現,相同距離,中速跑步膝關(guān)節所受力的總和只有行走的一半。
跑步時(shí)膝關(guān)節的沖擊力有害嗎?
人類(lèi)天生就有行走和跑步的能力,因此跑步是人類(lèi)生活的一部分,即使是快速跑步的沖擊力也完全在人體可承受范圍之內。當然,過(guò)度肥胖者除外。
而且,跑步時(shí)規律的沖擊對關(guān)節軟骨是一種良性的壓縮-舒張刺激,有利于關(guān)節軟骨的營(yíng)養供應,有利于關(guān)節軟骨生長(cháng)發(fā)育和損傷修復。
1.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾病(腎炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應用其他利尿藥效果不佳時(shí),應用本類(lèi)藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。 2.高血壓。在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的首選藥物,但當噻嗪類(lèi)藥物療效不佳。尤其當伴有腎功能不全或出現高血壓危象時(shí),本類(lèi)藥物尤為適用。 3.預防急性腎功能衰竭用于各種原因導致腎臟
健客價(jià): ¥8.5活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動(dòng)骨,瘀血腫痛,腰岔氣。
健客價(jià): ¥17祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛,關(guān)痛。
健客價(jià): ¥5補腰腎,強筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò )證,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥11祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕痛, 筋骨痛,關(guān)節痛,肩酸腰痛以及跌打腫痛。
健客價(jià): ¥7.5清熱解毒,止痛,生肌。用于各種燒、燙、灼傷。
健客價(jià): ¥61.8祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛,關(guān)節腫痛。
健客價(jià): ¥23.8消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥22.1滋養肝腎、寧心安神。用于更年期綜合癥屬陰虛肝旺癥,癥見(jiàn)烘熱汗出,頭暈耳鳴,失眠多夢(mèng),五心煩熱,腰背酸痛,大便干燥,心煩易怒,舌紅少苔,脈弦細或弦細數。
健客價(jià): ¥38本品用于免疫損傷引起巨細胞病毒感染的患者。 1、于免疫功能損傷(包括艾滋病患者)發(fā)生的巨細胞病毒性視網(wǎng)膜炎的維持治療。 2、預防可能發(fā)生于器官移植受者的巨細胞病毒感染。 3、預防晚期HIV感染患者的巨細胞病毒感染。
健客價(jià): ¥107.7逐瘀通經(jīng),通利關(guān)節,利尿通淋。用于經(jīng)閉癍瘕,胞衣不下,跌撲損傷,風(fēng)濕痹痛,足痿筋攣,尿血血淋。
健客價(jià): ¥5.78活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風(fēng)。
健客價(jià): ¥109.8用于輕~中度急慢性潰瘍性結腸炎的治療。
健客價(jià): ¥20補益肺腎、秘精益氣。用于肺腎兩虛,精氣不足,久咳虛喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠軟,月經(jīng)不調,陽(yáng)痿早泄;慢性支氣管炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥48活血化瘀,消腫止痛,舒筋壯骨。用于跌打損傷,閃腰岔氣,傷筋動(dòng)骨,瘀血腫痛。
健客價(jià): ¥30.3祛風(fēng)止痛、除濕豁痰、舒筋活絡(luò )。用于中風(fēng)痰厥引起的癱瘓,足痿痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹等癥。
健客價(jià): ¥40疏肝解郁,益氣養血,健脾安神。用于絕經(jīng)前后引起的心悸氣短,煩燥易怒,眩暈失眠,陣熱汗出,胸乳脹痛,月經(jīng)紊亂。
健客價(jià): ¥58廣譜抗皰疹病毒藥。用于治療單純皰疹性角膜炎。
健客價(jià): ¥20滋陰清熱,除煩安神。用于更年期出現的潮熱汗出,眩暈,耳鳴,失眠,煩躁不安。
健客價(jià): ¥9.5單純皰疹病毒性角膜炎。
健客價(jià): ¥22本品用于免疫損傷引起巨細胞病毒感染的患者。 1、于免疫功能損傷(包括艾滋病患者)發(fā)生的巨細胞病毒性視網(wǎng)膜炎的維持治療。 2、預防可能發(fā)生于器官移植受者的巨細胞病毒感染。 3、預防晚期HIV感染患者的巨細胞病毒感染。
健客價(jià): ¥48.81、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥73.4舒筋活絡(luò ),消腫散瘀,接骨止痛。用于跌打損傷,扭腰岔氣,筋傷骨折屬于淤血阻絡(luò )者。
健客價(jià): ¥9清熱解毒,消腫止痛。用于熱毒灼膚之Ⅰ~Ⅱ度燒燙傷。
健客價(jià): ¥8.5