據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)：全國(guó)約1.5億人患有頸椎病，如果不及時(shí)進(jìn)行治療，會(huì)給日常生活帶來(lái)很大的影響，必須引起我們的重視。

經(jīng)常伏案工作的你，經(jīng)常低頭勞動(dòng)的你，是否常常有這樣的癥狀呢？

1.總是脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸脹、疼痛；

2.頸部活動(dòng)受限，仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭、左右偏頭范圍變小，不能達(dá)到“盡頭”；

3.頭暈?zāi)垦?，耳鳴，惡心嘔吐，眼睛發(fā)干發(fā)澀；

4.失眠多夢(mèng)，記憶力下降；

5.手臂無(wú)力、手指發(fā)麻、反復(fù)落枕；

6.肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮膚感覺減退；

如果出現(xiàn)以上情況兩條或以上，那就要引起你的注意了，需要及時(shí)去大醫(yī)院專科門診就醫(yī)。

我們常說(shuō)，害怕什么來(lái)什么？什么是潛伏在我們頸椎周圍的“殺手”？

1.長(zhǎng)時(shí)間低頭或者久坐：

頸椎就像一個(gè)吊塔，后方肌肉就是吊索，如果長(zhǎng)期低頭，肌肉長(zhǎng)時(shí)間勞損，易引起頸椎間盤突出，頸椎不穩(wěn)等

2.粗暴按摩，或致頸椎韌帶撕裂：

對(duì)于頸椎不適，按摩確實(shí)可以舒筋活絡(luò)，消腫止痛的作用，但盲目粗暴按摩頸椎會(huì)有不良后果，反而會(huì)增大頸髓損傷的可能性。

3.不睡枕頭或者枕頭過高，使頸部韌帶勞損：

對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來(lái)說(shuō)，仰頭睡覺可能會(huì)增加舒適性，但如果長(zhǎng)期如此，頸部韌帶長(zhǎng)期緊繃，會(huì)出現(xiàn)勞損，對(duì)頸部健康不利；同樣，枕頭過高也不利于頸椎放松休息，這回打破頸椎的正?；《?，加重頸椎疾病。

4.“北京癱”會(huì)導(dǎo)致頸椎病發(fā)病幾率增大：

很多人喜歡一下班就窩在沙發(fā)里，或者出門在車?yán)镆彩窍矚g窩著坐，覺得這樣舒適又愜意，其實(shí)，這么坐，影響了整個(gè)脊柱的弧度，只會(huì)加重肌肉骨骼的陰性損傷。

5.穿高跟鞋，迅速增大椎骨壓力：

穿高跟鞋會(huì)使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使脊柱彎度增大，造成椎骨間的接觸面小，腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中，甚至?xí)械揭粋€(gè)點(diǎn)上，這樣，對(duì)椎骨的壓力會(huì)迅速增大，容易造成損傷。

6.趴在桌子上睡覺，容易使頸椎變形：

這種姿勢(shì)使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。

分析了隱藏在頸椎周圍的“殺手”，聽起來(lái)不是不可避免，那么我們?cè)撛趺搭A(yù)防呢？

動(dòng)作一：搖頭晃腦

搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病既簡(jiǎn)單又有效，前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。

動(dòng)作二：米字操

想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。

動(dòng)作三：左顧右盼上下看

假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

動(dòng)作四：10點(diǎn)10分操

10點(diǎn)10分，時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對(duì)稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

動(dòng)作五：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

主要有三個(gè)類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運(yùn)動(dòng);雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。