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70%的下肢疼痛是因穿鞋不當導致!

2019-02-02 來(lái)源:骨科大夫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:洞洞鞋的構造及材質(zhì)使它容易積水,且水分不易揮發(fā)和被吸收,自帶的鞋洞也只能幫助鞋面透氣,而最需要透氣和干爽的腳底,卻得不到保護。

每到夏天都會(huì )讓人又愛(ài)又恨:愛(ài)的是可以將自己漂亮的鞋子穿出來(lái)秀一秀;恨的是很多夏天的鞋子走路多了,身體就會(huì )“這兒疼那兒疼”。

世界衛生組織研究指出,人一生大約會(huì )走40萬(wàn)2千公里的路,等于繞地球10周,其中70%多的下肢疼痛是由于穿鞋不當導致的。

為了走更長(cháng)的路,更好的去走路,人人都需要有一雙好的鞋子,讓自己瀟灑地“走”過(guò)炎炎夏季!

夏季最常穿的鞋子的危害

人字拖

人字拖鞋的主要部位是人腳的大腳趾和第二腳趾中間有一個(gè)夾腳段。

穿人字拖行走時(shí),前腳部因為缺少力的支撐,腳趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋,慢慢蜷縮成爪形。

同時(shí),身體重心也會(huì )傾斜到前腳掌,足弓關(guān)節就會(huì )過(guò)度受力,從而導致腳部疼痛并發(fā)炎,嚴重者則會(huì )形成拇指外翻。

現在非常流行約5~7公分高的類(lèi)似松糕鞋的厚底夾腳人字拖鞋,長(cháng)時(shí)間的行走會(huì )導致人體的本能反應下降,影響到平衡能力,身體重心不穩會(huì )導致走路時(shí)左右搖晃。

十厘米的高跟鞋

穿上超過(guò)五厘米的高跟鞋,人的機體就會(huì )不適應。因為腳跟往上抬,重心落在前腳掌上,使得踝關(guān)節穩定性變差,有腳踝扭傷的危險。

不僅如此,由于重心線(xiàn)落于膝蓋前方,膝蓋容易過(guò)度伸直,會(huì )加速關(guān)節磨損和退化。

另外,女性在穿高跟鞋的時(shí)候,身體重心會(huì )向前,此時(shí)人體的腰部受力就會(huì )被無(wú)形中的加大,腰腹部的肌肉力量減弱,使原本減弱的腰部肌肉耗用更多的力量來(lái)支撐腰椎,腰椎的受力就逐漸加大,嚴重者,會(huì )出現椎間盤(pán)突出,產(chǎn)生不適感和疼痛感。

綁腿高跟涼鞋

穿綁帶涼鞋時(shí),為了不讓帶子下滑,很多人會(huì )將小腿緊緊綁住。

在行走時(shí),小腿的主要肌肉是幫助血液回流到心臟,如果小腿被鞋帶捆綁的很緊,則會(huì )阻礙血液的流動(dòng),有時(shí)還會(huì )發(fā)現被綁的很緊的部位出現腫脹淤青現象。

另外,鞋子的后跟是有高度的,緊綁的鞋帶就會(huì )限制關(guān)節活動(dòng)范圍,當踝關(guān)節、膝關(guān)節在進(jìn)行其他姿勢或是在緊急情況下,身體需要有一個(gè)本能保護反應時(shí),會(huì )造成更大的損傷。

洞洞鞋

洞洞鞋的構造及材質(zhì)使它容易積水,且水分不易揮發(fā)和被吸收,自帶的鞋洞也只能幫助鞋面透氣,而最需要透氣和干爽的腳底,卻得不到保護。

在下雨天穿洞洞鞋,會(huì )使原本潮濕的腳在行走時(shí)更容易打滑,腳部不同的地方就會(huì )出現水泡。

同時(shí),夏天人們的腳更容易出汗,隨著(zhù)汗液的蒸發(fā),洞洞鞋會(huì )倒貼在腳面上,常穿會(huì )導致腳部潮濕,溫度升高,這為真菌提供繁殖溫床,非常容易導致腳氣、腳癬等皮膚病。

超薄平底鞋

平底鞋鞋底過(guò)薄,人體在行走時(shí)腳跟著(zhù)地的反沖擊力可以沿著(zhù)下肢、脊柱,直達頭部。

鞋跟過(guò)低時(shí),腳著(zhù)地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在腳后跟上。

路走多了,鞋底過(guò)薄,地面對人體的反沖力就會(huì )上傳,此時(shí)上傳的沖力就會(huì )引起足踝、膝、髖關(guān)節和腰等部位的疼痛。

尤其是當人體的體重加大的時(shí)候,穿薄底的鞋子會(huì )加大腳部的受力,久而久之會(huì )出現足弓塌陷、腳底板撕裂疼痛等現象,同時(shí),也會(huì )加速足底韌帶和骨組織退化,引起足跟痛,或是足底肌膜炎。

挑選鞋子的專(zhuān)業(yè)建議

1.合腳性

(1)鞋子大小要合適,鞋前最好留一橫指的空間。

(2)選購的鞋子應該盡可能適合前足的形狀,能讓所有腳趾平放并略微活動(dòng)(但不宜過(guò)寬),這樣可以在一定程度上避免拇外翻的發(fā)生。

(3)下午足部尺寸最大,此時(shí)去試穿鞋子比較合適。

2.彎折性

鞋子的彎折部位要與走路時(shí)足部的彎折部位一致,符合人體走路時(shí)足部的解剖學(xué)特點(diǎn)與生物力學(xué)特征。

3.穩固性

(1)鞋后跟的兩側材質(zhì)結構應該堅挺,以滿(mǎn)足運動(dòng)的需要而不易翻轉扭傷。

(2)保持足弓位置的穩固性(鞋中部位置),避免行走時(shí)造成足弓塌陷和防止前后足不正常的扭轉。

4.流暢性

(1)鞋頭應略微上翹,便于足部充分蹬伸。

(2)鞋后跟要向后翹起,便于腳在著(zhù)地時(shí)有個(gè)過(guò)渡,緩解脛骨前肌的過(guò)度疲勞,也可減少足底筋膜炎和足底疼痛的發(fā)生。

5.透氣性

透氣性較好的鞋有利于走路時(shí)足部的汗液及時(shí)排出,預防和減少腳汗、腳氣等腳部頑疾。

總之,不同的鞋子有不同的用途,不同的鞋子也會(huì )對身體產(chǎn)生不同的影響。盡量不要一雙鞋子穿很久,不同功能的鞋可以替換著(zhù)穿。

大家在秀出自己美麗的時(shí)候,要選擇適合自己的鞋子,學(xué)會(huì )多關(guān)注自己的鞋子,多關(guān)注自己的身體,走出健康。

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