每到夏天都會(huì )讓人又愛(ài)又恨:愛(ài)的是可以將自己漂亮的鞋子穿出來(lái)秀一秀;恨的是很多夏天的鞋子走路多了,身體就會(huì )“這兒疼那兒疼”。
世界衛生組織研究指出,人一生大約會(huì )走40萬(wàn)2千公里的路,等于繞地球10周,其中70%多的下肢疼痛是由于穿鞋不當導致的。
為了走更長(cháng)的路,更好的去走路,人人都需要有一雙好的鞋子,讓自己瀟灑地“走”過(guò)炎炎夏季!
夏季最常穿的鞋子的危害
人字拖
人字拖鞋的主要部位是人腳的大腳趾和第二腳趾中間有一個(gè)夾腳段。
穿人字拖行走時(shí),前腳部因為缺少力的支撐,腳趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋,慢慢蜷縮成爪形。
同時(shí),身體重心也會(huì )傾斜到前腳掌,足弓關(guān)節就會(huì )過(guò)度受力,從而導致腳部疼痛并發(fā)炎,嚴重者則會(huì )形成拇指外翻。
現在非常流行約5~7公分高的類(lèi)似松糕鞋的厚底夾腳人字拖鞋,長(cháng)時(shí)間的行走會(huì )導致人體的本能反應下降,影響到平衡能力,身體重心不穩會(huì )導致走路時(shí)左右搖晃。
十厘米的高跟鞋
穿上超過(guò)五厘米的高跟鞋,人的機體就會(huì )不適應。因為腳跟往上抬,重心落在前腳掌上,使得踝關(guān)節穩定性變差,有腳踝扭傷的危險。
不僅如此,由于重心線(xiàn)落于膝蓋前方,膝蓋容易過(guò)度伸直,會(huì )加速關(guān)節磨損和退化。
另外,女性在穿高跟鞋的時(shí)候,身體重心會(huì )向前,此時(shí)人體的腰部受力就會(huì )被無(wú)形中的加大,腰腹部的肌肉力量減弱,使原本減弱的腰部肌肉耗用更多的力量來(lái)支撐腰椎,腰椎的受力就逐漸加大,嚴重者,會(huì )出現椎間盤(pán)突出,產(chǎn)生不適感和疼痛感。
綁腿高跟涼鞋
穿綁帶涼鞋時(shí),為了不讓帶子下滑,很多人會(huì )將小腿緊緊綁住。
在行走時(shí),小腿的主要肌肉是幫助血液回流到心臟,如果小腿被鞋帶捆綁的很緊,則會(huì )阻礙血液的流動(dòng),有時(shí)還會(huì )發(fā)現被綁的很緊的部位出現腫脹淤青現象。
另外,鞋子的后跟是有高度的,緊綁的鞋帶就會(huì )限制關(guān)節活動(dòng)范圍,當踝關(guān)節、膝關(guān)節在進(jìn)行其他姿勢或是在緊急情況下,身體需要有一個(gè)本能保護反應時(shí),會(huì )造成更大的損傷。
洞洞鞋
洞洞鞋的構造及材質(zhì)使它容易積水,且水分不易揮發(fā)和被吸收,自帶的鞋洞也只能幫助鞋面透氣,而最需要透氣和干爽的腳底,卻得不到保護。
在下雨天穿洞洞鞋,會(huì )使原本潮濕的腳在行走時(shí)更容易打滑,腳部不同的地方就會(huì )出現水泡。
同時(shí),夏天人們的腳更容易出汗,隨著(zhù)汗液的蒸發(fā),洞洞鞋會(huì )倒貼在腳面上,常穿會(huì )導致腳部潮濕,溫度升高,這為真菌提供繁殖溫床,非常容易導致腳氣、腳癬等皮膚病。
超薄平底鞋
平底鞋鞋底過(guò)薄,人體在行走時(shí)腳跟著(zhù)地的反沖擊力可以沿著(zhù)下肢、脊柱,直達頭部。
鞋跟過(guò)低時(shí),腳著(zhù)地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在腳后跟上。
路走多了,鞋底過(guò)薄,地面對人體的反沖力就會(huì )上傳,此時(shí)上傳的沖力就會(huì )引起足踝、膝、髖關(guān)節和腰等部位的疼痛。
尤其是當人體的體重加大的時(shí)候,穿薄底的鞋子會(huì )加大腳部的受力,久而久之會(huì )出現足弓塌陷、腳底板撕裂疼痛等現象,同時(shí),也會(huì )加速足底韌帶和骨組織退化,引起足跟痛,或是足底肌膜炎。
挑選鞋子的專(zhuān)業(yè)建議
1.合腳性
(1)鞋子大小要合適,鞋前最好留一橫指的空間。
(2)選購的鞋子應該盡可能適合前足的形狀,能讓所有腳趾平放并略微活動(dòng)(但不宜過(guò)寬),這樣可以在一定程度上避免拇外翻的發(fā)生。
(3)下午足部尺寸最大,此時(shí)去試穿鞋子比較合適。
2.彎折性
鞋子的彎折部位要與走路時(shí)足部的彎折部位一致,符合人體走路時(shí)足部的解剖學(xué)特點(diǎn)與生物力學(xué)特征。
3.穩固性
(1)鞋后跟的兩側材質(zhì)結構應該堅挺,以滿(mǎn)足運動(dòng)的需要而不易翻轉扭傷。
(2)保持足弓位置的穩固性(鞋中部位置),避免行走時(shí)造成足弓塌陷和防止前后足不正常的扭轉。
4.流暢性
(1)鞋頭應略微上翹,便于足部充分蹬伸。
(2)鞋后跟要向后翹起,便于腳在著(zhù)地時(shí)有個(gè)過(guò)渡,緩解脛骨前肌的過(guò)度疲勞,也可減少足底筋膜炎和足底疼痛的發(fā)生。
5.透氣性
透氣性較好的鞋有利于走路時(shí)足部的汗液及時(shí)排出,預防和減少腳汗、腳氣等腳部頑疾。
總之,不同的鞋子有不同的用途,不同的鞋子也會(huì )對身體產(chǎn)生不同的影響。盡量不要一雙鞋子穿很久,不同功能的鞋可以替換著(zhù)穿。
大家在秀出自己美麗的時(shí)候,要選擇適合自己的鞋子,學(xué)會(huì )多關(guān)注自己的鞋子,多關(guān)注自己的身體,走出健康。
適用于急慢性乳腺炎、乳腺囊性增生、乳腺小葉增生、乳腺導管增生引起的乳房腫塊及乳房疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥521、用于慢性靜脈功能不全,靜脈曲張,深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合征引起的下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍、精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2、用于手術(shù)后、外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷所致的軟組織腫脹,靜脈性水腫。 3、痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀。如:肛門(mén)潮濕、瘙癢、出血、疼痛等。
健客價(jià): ¥98適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.9清熱養陰、活血祛瘀。用于I、II期動(dòng)脈硬化性閉塞癥及血栓閉塞性脈管炎引起的肢體皮膚發(fā)涼、酸脹、麻木、燒灼感、間歇性跛行、靜息痛等;急性和亞急性期下肢深靜脈血栓形成引起的局部腫脹、疼痛、皮膚溫度升高、皮色異常等及恢復期輕中期腦梗賽引起的半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木,語(yǔ)言不利等。
健客價(jià): ¥17適用于各種原因引起的中、重度急、慢性疼痛。
健客價(jià): ¥48補腎,強骨,止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿,癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥30具有健骨作用,用于腰背疼痛,腰膝酸軟,下肢痿弱,步履艱難等癥狀的改善。
健客價(jià): ¥63具有健骨作用。用于腰背疼痛,腰膝酸軟,下肢痿弱,步履艱難等癥狀的改善。
健客價(jià): ¥46.5清熱養陰、活血祛瘀。用于I、II期動(dòng)脈硬化性閉塞癥及血栓閉塞性脈管炎引起的肢體皮膚發(fā)涼,酸脹。麻木、燒灼感、間歇性跛行、靜息痛等:急性和亞急性期下肢深靜脈血栓形成引起的局部腫脹、疼痛、皮膚溫度升高、皮色異常等及恢復期輕中度腦梗塞引起的半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木、語(yǔ)言不利等。
健客價(jià): ¥36益腎補氣,化瘀通絡(luò )。適用于以神疲乏力,少氣懶言,心悸自汗,腰膝酸軟,骨節疼痛,胸痛胸悶等為主要表現的心腦血管疾病、關(guān)節炎等的輔助治療。
健客價(jià): ¥89祛風(fēng)鎮痛,調經(jīng)血,祛斑。用于婦女血.癥、風(fēng)癥、陰道炎、宮頸糜爛、心煩血虛、月經(jīng)不調、痛經(jīng)、下肢關(guān)節疼痛、筋骨腫脹、晨僵、麻木、小腹冷痛及寒濕性痹癥。
健客價(jià): ¥30.9活血祛瘀,益精養肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò ),肝腎不足”證者,癥見(jiàn)脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見(jiàn)赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈目澀,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細。
健客價(jià): ¥44用于感冒或流感引起的發(fā)熱,頭痛。也用于緩解中度疼痛如關(guān)節痛,神經(jīng)痛,偏頭痛,牙痛。
健客價(jià): ¥161.治療因創(chuàng )傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類(lèi)型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價(jià): ¥40補腎益氣,活血壯骨。主治腎虛兼氣血不足所致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,癥見(jiàn)腰背疼痛、腰膝酸軟、下肢痿弱、步履艱難、神疲、目眩、舌質(zhì)偏紅或淡,脈平或濡細。
健客價(jià): ¥45.4清熱解毒,化瘀通絡(luò ),祛濕消腫。用于濕熱瘀阻脈絡(luò )所致的血栓性淺靜脈炎,非急性期深靜脈血栓形成所致的下肢肢體腫脹、疼痛、膚色暗紅或伴有條索狀物。
健客價(jià): ¥3601.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥4.5在決定使用本品前,應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標,在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量(見(jiàn)[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見(jiàn)[臨床試驗])
健客價(jià): ¥32疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見(jiàn):脅肋脹滿(mǎn)疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價(jià): ¥22清熱利濕,化瘀散結。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見(jiàn):尿頻、尿急 尿淋瀝,會(huì )陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價(jià): ¥42祛風(fēng)鎮痛,調經(jīng)血。用于婦女血癥,風(fēng)癥,子宮蟲(chóng)病,下肢關(guān)節疼痛,小腹、肝、膽、上體疼痛,心煩血虛,月經(jīng)不調。
健客價(jià): ¥50適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價(jià): ¥6解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見(jiàn):小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會(huì )陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。
健客價(jià): ¥39用于: ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; ②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; ③急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥5.5